4 добавки за серотонин за лечение на депресия, безпокойство и безсъние

лечение

Чувствате се песимистично, тъжно, недоверчиво, паническо или раздразнено? Не можете да заспите? Жажда за сладко? Чувствате се несигурни? Ниските нива на серотонин вероятно са виновни за това. Можете да използвате 4 мощни, основани на науката добавки за серотонин, за да попълните дефицитите на серотонин и да възстановите спокойния, позитивен ум.

Проучванията показват, че когато сте постоянно тъжни и песимистични, може да имате дефицит на серотонин. Показаните тук 4 натурални добавки са показани за лечение на симптоми на дефицит на серотонин като депресия, безсъние чрез повишаване на естествените нива на серотонин.

Какво е серотонин?

Серотонинът, "невротрансмитер на щастието", е мощен мозъчен химикал, който е тясно свързан с психичното здраве. Наличието на достатъчно серотонин в мозъка ви кара да се чувствате спокойни и оптимистични и ви дава усещане за благополучие, докато дефицитът на серотонин има обратен ефект. Ниските нива на серотонин са най-известната водеща причина за депресия. Изследванията показват, че дефицитът на серотонин може да доведе не само до класически симптоми на депресия като тъга и песимизъм, но и до други симптоми като преяждане, нарушения на съня, агресивност, панически атаки и др.

Повишаване нивата на серотонин с добавки.

Добрата новина е, че в момента са показани редица добавки, които повишават серотонина и ефективно лекуват симптомите на дефицит на серотонин.

Проведени са няколко клинични проучвания с използване на 5-HTP, L-триптофан, жълт кантарион и SAM-e за регулиране на серотониновия баланс и за лечение на депресия. Нека да разгледаме набързо как да използваме всяка от тези добавки за повишаване на настроението, лечение на безсъние и облекчаване на други симптоми на ниски нива на серотонин.

Вашето тяло създава 5-хидрокси триптофан или 5-HTP от триптофан и след това го превръща в серотонин. Когато се приема като добавка, 5-HTP се абсорбира добре и преминава кръвно-мозъчната бариера, където се превръща в серотонин. Смята се, че 5-HTP има по-силно увеличение на серотонина, отколкото L-триптофан (виж по-долу). Клиничните проучвания потвърдиха ефективността на добавките с 5-HTP за депресия, нарушения на съня, преяждане и панически разстройства. За конкретна информация за дозировката вижте Как да увеличите нивата на серотонин. Топ 5 стратегии за повишаване на нивата на серотонин

L-триптофан

L-триптофанът е основна аминокиселина, от която тялото се нуждае, за да синтезира серотонин. Както беше обсъдено по-горе, превръщането на L-триптофан в серотонин е двустепенен процес, при който 5-HTP се синтезира като междинен етап. Приемът на L-триптофан като добавка подобрява синтеза на серотонин и повишава нивата в организма. Изследователите съобщават за успешно използване на L-триптофан за безсъние, лека депресия, при хора, които имат непоносимост към 5-HTP, в сравнение с 5-HTP, L-триптофанът обикновено се счита за по-лек.

Екстрактите от жълт кантарион проявяват своите антидепресивни ефекти, като инхибират обратното поемане на серотонин, както и норепинефрин и допамин, правейки тези невротрансмитери по-достъпни за мозъка. За хора с лека депресия, проучванията показват, че екстрактите от жълт кантарион са толкова ефективни и по-добре поносими от стандартните антидепресанти.

Безопасността на първо място