10 продукта за укрепване на косата
Ядки: Орехите съдържат алфа-линоленова киселина, една от омега-3 мастните киселини, докато кашуто и бадемите са богати на цинк.
Бобови растения: Лещата, фасулът и фасулът са източници на протеини, желязо, цинк и биотин.
Яйца: Богати на биотин и витамин В12, няма значение под каква форма ги приготвяте.
Мазна риба: Сьомгата, например, е заредена с омега-3 мастни киселини и също така съдържа витамин В12, желязо и протеини.
Птици: лесно се усвояват от организма, източник са на протеини, протеини и желязо.
Млечни продукти: източници на калций и протеини, които са от съществено значение за укрепването на косата. Заквасена сметана, извара, кефир са храна, която предотвратява косопада. А съдържащият се в тези продукти млечен протеин се усвоява дори по-бързо от животинския.
Зелените: Спанакът и броколите например съдържат витамини А и С, както и желязо и калций.
Моркови: Богат на витамин А, който е много важен за здравето на скалпа. Колкото по-добре се чувства скалпът ви, толкова по-здрава, блестяща и по-здрава ще бъде косата ви.
Морски дарове и водорасли. Понякога загубата на коса е следствие от намаляване на функцията на щитовидната жлеза, поради което 1000sekretov.net съветва - необходимо е да се включат в диетата храни, богати на йод, а това са водорасли, водорасли, по-специално и различни Морска храна.
Както виждате, правилното хранене изобщо не е трудно! От тези продукти можете лесно да съставите не само здравословна, но и вкусна диета.
- Витамини за растеж и укрепване на косата
- 10 храни, които са полезни за ума и паметта на ученик
- Lingonberry - ползи и вреди за здравето на тялото
- Поправяне на маска за коса у дома
- Ароматно разресване на коса, списание за жени Prelest - мода, красота, здраве и кулинария