10 продукта за укрепване на косата

Ядки: Орехите съдържат алфа-линоленова киселина, една от омега-3 мастните киселини, докато кашуто и бадемите са богати на цинк.

Бобови растения: Лещата, фасулът и фасулът са източници на протеини, желязо, цинк и биотин.

Яйца: Богати на биотин и витамин В12, няма значение под каква форма ги приготвяте.

Мазна риба: Сьомгата, например, е заредена с омега-3 мастни киселини и също така съдържа витамин В12, желязо и протеини.

Птици: лесно се усвояват от организма, източник са на протеини, протеини и желязо.

Млечни продукти: източници на калций и протеини, които са от съществено значение за укрепването на косата. Заквасена сметана, извара, кефир са храна, която предотвратява косопада. А съдържащият се в тези продукти млечен протеин се усвоява дори по-бързо от животинския.

Зелените: Спанакът и броколите например съдържат витамини А и С, както и желязо и калций.

Моркови: Богат на витамин А, който е много важен за здравето на скалпа. Колкото по-добре се чувства скалпът ви, толкова по-здрава, блестяща и по-здрава ще бъде косата ви.

Морски дарове и водорасли. Понякога загубата на коса е следствие от намаляване на функцията на щитовидната жлеза, поради което 1000sekretov.net съветва - необходимо е да се включат в диетата храни, богати на йод, а това са водорасли, водорасли, по-специално и различни Морска храна.

Както виждате, правилното хранене изобщо не е трудно! От тези продукти можете лесно да съставите не само здравословна, но и вкусна диета.