Защо трябва да правите упражнения сутрин

Много хора вярват, че тъй като упражненията не растат мускули, няма смисъл от тях, което е фундаментално погрешно. Упражненията помагат на тялото да се възстанови, до състояние на будност в тежката сутрин на облачен ден. Поради това тялото започва да реагира по-бързо на психически и физически стимули, поради което сме по-малко стресирани. Спомням си как по канала "Тонус-ТВ" брадат мъж изми лицето си с ръце и нежно прошепвайки: "Махай се, сън", го отърси от ръцете си.
В тялото ви започват да се извършват магически, невъобразими процеси. Потокът от импулси се увеличава, поради което типичното сутрешно „инхибиране“ изчезва заедно с останалата част от съня.

На второ място, ако тренирате редовно, под въздействието на физическа активност се подобрява кръвообращението и лимфната циркулация в тялото, както и кръвоснабдяването на сърдечния мускул, венозният кръвен поток се ускорява и всичко това отново премахва задръстванията след сън. Освен това има ползи за здравето, тъй като се подобрява компенсаторната функция на сърдечно-съдовата система, подобрява се функцията на външното дишане, увеличава се газообменът в белите дробове, активират се процеси на редукция на киселината, плюс артериалната кръв се насища с кислород по-бързо, мускулите стават по-издръжливи и ставите стават по-подвижни. Където и да плюеш - навсякъде има полза.

Правилният подход

Този процес се препоръчва особено на другарите, наричани в ежедневието "сови". За нас, бухалите, е важно да разберем, че 5 минути зареждане е много по-полезно от половин час в леглото. Въпреки това, какво има да се крие, все пак е по-приятно в леглото.

Как да тренирате себе си

Как да се научите да тренирате? Няма начин. Ако не разбирате, че разхлабеното ви тяло се нуждае от храна, тогава нищо няма да работи. Ако не искате да развиете ставите и кръвния поток, спи за Бога. Само имайте предвид, че упражненията са много по-полезни от „самоубийството“ в люлеещия се стол два пъти седмично.

Казват, че след 21 (22, 25) дни навикът става неотделим от вас. Опитайте се да спазвате този ритъм. И най-важното, не се насилвайте. Изберете упражнения, които ще ви тонизират и няма да източват ценни човешки сокове от короната.

Упражнения

Типичен гимнастически комплекс се състои от 10-15 упражнения, подбрани по такъв начин, че да включват всички мускулни групи: флексия-разгъване на ръцете и краката, кръгови движения и завои, огъвания и завъртания, ходене, скачане и бягане от различни изходни позиции: изправен, седнал, легнал.

Всяко упражнение трябва да бъде елемент на зареждане. Силовите тренировки не се препоръчват по време на зареждане. Най-добре се правят след обяд. Сутрин трябва да активирате дейността на вътрешните органи, да разтегнете връзките и ставите. Поради това през деня няма да има дискомфорт. Ако наистина не можете да се справите без силови упражнения, то не забравяйте да се подложите на задълбочена размивка. Но най-важното, каквото и да правите, правете го във вентилирана стая, с усмивка, като онзи брадат мъж от Tonus-TV. Между другото, той се казва Валери Чванов.