Защо ни е страх?

Б.К. Всеки човек е имал, има и ще има свои собствени страхове. Това е напълно нормално. В крайна сметка страхът сам по себе си е мотивът за самосъхранение на всичко живо - така е природата в нас.

Откъде идват страховете и доколко пречат на хората да се реализират в живота, да постигнат желаните резултати и цели, да бъдат щастливи и обичани?

КАТО. Произходът на страховете започва в ранното детство, когато родителите ни предупреждават: „Не влизайте там, в противен случай ще ударите“, „Внимание! Това ще боли! " - Внимателно! и още много. Всичко казва на малкия
малкият човек, че външният свят е враждебен и трябва да се тревожи за неговата безопасност през цялото време.

В този случай страховете на възрастните се предават на децата и за първи път формират понятието „страх“ в детската психика. Докато порастваме, ние предаваме тези страхове на нашите деца в кръг. Така се получава порочен кръг.

За щастие всичко това може да се промени! Сигурен съм, че всеки съзнателен възрастен човек може и освен това трябва да може да преодолее страховете си.

BK. Към какви страхове обикновено се обръщат клиентите към вас?

КАТО. Вярвам, че няма да говорим за страхове, които предупреждават хората срещу безразсъдни идеи, които застрашават живота и здравето. Тяхната необходимост е съвсем очевидна.

Нека се справим със страховете, които моите клиенти често споменават:

"Ами ако не ме харесвате в живота?"
„Не приличам на снимките си“
„Страхувам се да се обадя първо (о)“
"Страхувам се да се кача и да се запознаем"
"Страшно е, ами ако той (тя) не се обади отново?"
"Страхувам се, че тя (той) няма да дойде"
„Ще оставя ли впечатлението, което очаквам?“
"Страхувам се, че изведнъж не съм това, от което тя (той) се нуждае"
"Страхувам се да изглеждам глупаво"
"Страхувам се да наложа"
"Страхувам се, че тя (той) ще напусне"
- Страх ме е, объркан съм.

Б.К. Тоест, основно се справяте със страховете от връзката.?

КАТО. Да, има най-често срещаните видове страхове в психологията на отношенията:
"Страхувам се да се приближа до нея (него)." Но наистина всичко може да се случи: и отказ, и грубост.

И така, какво се случва: по-добре изобщо да не подхождате - по-спокойно е?

- Да! - ще отговорят повечето хора. И това ще бъде класически пример за нищо: не правя нищо, следователно нищо лошо не се случва. Най-удивителното е, че и нищо положително не се случва.

Недостатъците на тази позиция са очевидни.

А) Вие не получавате опит за общуване, опит за нови модели на поведение и взаимодействие с противоположния пол; комуникативните умения не се практикуват: способността за бързо започване на разговор с човек, който харесвате, и бърза ориентация в разговор.

Б) Вие напълно изключвате положителен резултат. В крайна сметка в самото начало имате шанс 50/50. И това означава, че можете да получите 50% от успешен резултат, от една страна, или, в случай че не правите нищо, ще получите 100% от отрицателен резултат - няма познанство, няма връзка, има само страх.

BK. И ако е страшно да говорите първи?

КАТО. Това най-често се случва, когато не знаете ясно за какво да говорите с противоположния пол. В този случай практикувайте говорене за каквото и да било с тези хора от противоположния пол, които не ви докосват емоционално.

Анализирайте чувствата и емоциите си едновременно, повярвайте ми, ще бъде много лесно, защото няма нужда и стойност на обекта. Направете паралел между това как се държите с някого, с когото се чувствате комфортно, и как се чувствате в компанията на значим човек.

И още една важна печеливша опция: когато изобщо не знаете какво да правите и за какво да говорите, излезте и кажете истината: „Не знам какво да кажа, смутен съм, нека помислим заедно и изберете тема за разговор. " Това ще намали максимално напрегнатата атмосфера на първата среща и не се възприема толкова критично, колкото изглежда на пръв поглед.

Б. К. Често хората се страхуват от реакциите на другите.

КАТО. С това като цяло всичко е просто. Почти всеки човек до вас се страхува от реакцията на хората около него, включително и вашата. В Москва има почти 15 милиона души и най-вероятно виждате непознатите около вас за първи и последен път в живота си.

Всеки човек има свой собствен житейски опит и оценява друг човек от гледна точка на неговия опит, но, за щастие, 75% от нашите мисли са мисли за себе си и само 25% остават с другите. Ние сме по-заети със себе си и нямаме време да реагираме на всички прояви на други хора.

BK. И ако човек се страхува от отхвърляне?

КАТО. Това е много интересен страх. Напълно възможно е всеки обект от противоположния пол, който харесвате, да не ви отвърне, освен това навсякъде сме изправени пред откази, в живота ни има толкова много, че просто не обръщаме внимание на някои от тях.

Искам да засегна положителните страни на отхвърлянето. Всъщност отхвърлянето е показател за яснота, то ни казва, че този човек, който, както мислим, ни устройва, в действителност изобщо не ни прилича. А полученият отказ в конкретен случай предупреждава да не губите време, когато ситуацията няма да доведе до желания резултат.

Много често клиентите, които се справят със страха от отхвърляне, обезценяват този факт и първоначално възприемат отказа като лична трагедия. Опитът показва, че острите отрицателни реакции към отхвърлянето не могат да продължат повече от 24 часа, така че спрете да се страхувате от това, което ще се случи. Дори когато това се случи, в най-лошия случай негативизмът няма да бъде толкова разрушителен и траен, колкото ви се струва сега.

И още един много интересен момент: как обектът на вашето обожание трябва да знае за вашата симпатия към него (нея)?! Може би той (тя) също се страхува от нещо и само по отношение на вас?! И това може да е една от причините тези обекти да се държат странно и да отказват дори когато наистина не го искат. Не бива да правите предположения и да приемате всичко за своя сметка за всеки човек
неговия опит и той реагира въз основа на него, преди всичко.

Б.К. Познавам хора, които искат да бъдат добри към всички. Страхуват се някой да не хареса.

КАТО. Повечето хора са много критични към себе си. Важното е, че противоположният пол не забелязва дори 20% от недостатъците, които хората си приписват. Във въображенията си разработваме най-негативните сценарии за развитие на събитията, представяйки се за най-непривлекателните на планетата и дори безкрайно да ни казват, че сме красиви и готини, пак няма да му се доверим .

Междувременно самоуверените хора (въпреки че често имат обективни причини за понижаване на самочувствието си) създават около себе си аура на комфорт и зони на привличане толкова много, че се къпят в вниманието на обекти от противоположния пол.

Б.К. Вероятно някой се тревожи за страховете повече, някой по-малко. Мислите ли, че има степени на страх?

КАТО. Основните страхове във връзките могат условно да бъдат разделени на три нива според увеличаването на интензивността:

страх от събития и действия (страх да не направиш нещо, да направиш нещо нередно);
страх от собствените си състояния (емоциите могат да бъдат толкова неудобни, така че не правите нищо - страх от разочарование);
страх да не се справи с вътрешните състояния (най-силните условия, които човек не може да контролира).

В ситуация на запознанство и първа среща всички тези видове страхове се комбинират най-често в различна степен: „Няма да направя това, защото се страхувам да се обадя/напиша/запозная, страхувам се, че няма да ми хареса, те няма да ме искат. В крайна сметка в този случай ще изглеждам глупаво и ще се чувствам ужасно зле. Ще ми бъде много неудобно ".

Б.К. Какво можете да посъветвате? Как да се справим със страховете?

КАТО. Ето пет прости правила, които ще ви помогнат да се справите със страховете си.

Страхът винаги е налице, когато се развивате. Страхуваме се от неизвестното, от това, което още не сме направили. Това е нормално. И страхът, за съжаление, не изчезва от само себе си.
Единственият начин да се отървете от страха е да правите това, от което се страхувате. Ако се страхувате да срещнете някой, който много ви харесва, направете го. Не забравяйте, че на първата среща можете и трябва да кажете истината, да кажете точно това, което чувствате: „Толкова се страхувам и съм нервен“. Това създава свой собствен изненадващ ефект: обезврежда атмосферата и за щастие не се приема сериозно. И също, между другото, типично оправдание: „Ще го направя, когато се представи най-добрият момент“. Знайте, че най-добрият момент никога няма да дойде.
Единственото нещо - най-добрият момент е, когато е особено страшно. След това има освобождаване на ресурси, които блокират нормалното ви състояние на продължителен страх. Само след като сте направили това, от което се страхувате, ще се почувствате много по-добре. Съществува златно правило - това, което сме си представяли, е много по-страшно от това, което всъщност е.
Всеки изпитва страх в непозната ситуация, не само ВИЕ. Просто бъдете малко любопитни, оставете си да изследвате нови неща, вместо да се страхувате от неща, които все още не са се случили.
Справянето със страха е по-малко страшно, отколкото да го чувствате всеки ден в продължение на много години и да бъдете напълно безпомощни пред него. Позволете си да отделите един ден, за да се отървете от страха си, и ще разберете какво е спестяването на нервите ви.

В психологията има уникално правило: зоната на дискомфорт е най-близката зона на развитие, тоест това, от което се страхуваме най-много, е важен фактор, който допринася за промените ни към по-добро във всички аспекти на живота ни.

Б.К. Казват, че превенцията е много по-евтина от лечението ... Какви практически стъпки трябва да се предприемат, за да се преодолеят възможните страхове?

КАТО. Приканвам клиентите да развият 21-дневната навика, много прост, но ефективен метод за научаване на нови неща. Психологическите изследвания показват, че отнемането на старата привична стратегия (страх) и придобиването на нова положителна стратегия - смелост и самочувствие отнема около 21 дни.

Б.К. Анна, благодаря за интервюто. Какво пожелавате на нашите читатели?

КАТО. Бих искал да добавя, че във всяка връзка може да се случи всичко и е невъзможно да се предвиди предварително какъв ще бъде обратът на събитията. Позволявайки на страха да присъства във вашия живот, вие тровите сегашното си съществуване, като се придържате към обяснения и факти, които оправдават и поддържат вашите страхове и бездействие в изграждането на взаимоотношения. Започнете да правите много малко и ще се изненадате колко просто и не е страшно ...