Как правилно да масажирате у дома

Меню за навигация

Персонализирани връзки

Информация за потребителя

Тук ли си »ОГЛЕДАЛО» Asklepeion »Как правилно да масажирате у дома

Публикации 1 до 2 от 2

Споделя товаедин2007-07-23 01:22:11

  • Автор: Сянка
  • Модератори
  • Местоположение: Москва
  • Регистриран: 15.05.2007
  • Покани: 0
  • Съобщения: 5026
  • Уважение: [+ 44/-0]
  • Положителни: [+ 21/-0]
  • Женски пол

Как правилно да масажирате у дома

Лекият масаж на шията и главата помага за облекчаване на главоболието. Кога да прибегнете до самомасаж и как правилно да го правите у дома?

Най-добре е да масажирате краката, докато седите на дивана, така че масажираният крак да лежи на повърхността на дивана. Събуйте обувките си, освободете краката си от чорапогащи или чорапи. Разтрийте мускулите на прасеца, погладете дълбоко краката от глезена до долната трета на бедрото, след това разтрийте последователно прасците с двете длани и изпънете дълбоко краката си.

Всички движения се правят отдолу нагоре, от глезена до коляното, движенията надолу не се извършват или са леки потупвания с пръсти. Масажирайте краката си последователно с всички трикове. Масаж на прасеца трябва да се прави, когато се появи умора и болка. Но стъпалото трябва да се масажира редовно с превантивна цел. Разтрийте всеки пръст, започвайки от нокътя.

След това завъртете и огънете всеки пръст с ръка. Повдигането на крака се разтрива с подложките на четири пръста на двете ръце при праволинейни и въртеливи движения. След това с палци разтрийте горната част на стъпалото, опирайки четири пръста на подметката. След това масажирайте подметката с четири пръста, палецът заключва супинатора. Последното движение е да хванете крака с дланите на двете си ръце и да го изравните, сякаш искаме да отделим малки кости една от друга.

След масажа вземете удобно хоризонтално положение с повдигнати крака и подпрени до стената. Легнете в това положение пет минути. Тази кратка почивка ще доведе до оттичане на кръвта. В резултат на това умората в краката ще премине и ще почувствате прилив на бодрост и сила.

Лек масаж на главата е полезна процедура. Починете си от всички проблеми, седнете изправени, отпуснете се, освободете врата си от стягащите яки. Не забравяйте, че всички движения се извършват отгоре надолу: от короната на главата до задната част на главата, врата, ушите и челото.

1 Поставете дланите на главата си така, че пръстите ви да се срещнат в короната на главата ви и внимателно масажирайте главата във всички посоки. След това в същите посоки масажирайте главата, но не с длани, а с върховете на всички пръсти, с изключение на палеца.

2 След това - триене. Използвайте пръстите си, за да разтриете скалпа, за да се движите и леко да се разтегнете.

3 Разтрийте слепоочията си с въртящи се движения на пръстите.

4 След това омесете главата си с две длани с едновременно натискане, леко измествайки кожата заедно с дланта. Обикновено пристъпът на болка преминава в рамките на 3-5 минути след такъв масаж. Между другото, този масаж е много полезен за укрепване на косата.

За да направите пълен дълбок масаж, трябва добре да познавате анатомията - къде са лимфните възли, мускулите, артериите.

Например, неправилно извършен масаж на гърба може да причини тежък пристъп на хипертония. Но има зони, които масажирате сами, можете да си помогнете да възстановите работоспособността, да облекчите умората и раздразнението. След като усвоите техниките за масаж, можете безопасно да въздействате върху мускулите на прасеца, бедрата, ръцете, лицето.

Когато прибягвате до масаж, трябва да се помни, че всички масажни движения трябва да бъдат насочени от периферията към центъра: от върховете на пръстите към основата, от ръцете до раменете, от стъпалата до бедрата.

Масажът е изключително полезна процедура. Осигурява приток на кръв, хранене на тъканите, премахва токсините, разпръсква соли, отпуска мускулите, възстановява приятната гъвкавост на тялото. Най-често срещаният от ръчните видове масаж е класическият. Включва всички горепосочени техники.

Рефлексният сегментен масаж е модифицирана класика. Той е ефективен при болки в гръбначния стълб и ставите. При нарушения на кръвообращението и съдова патология се използва масаж на съединителната тъкан, който се основава на рефлекторни промени в подкожната мастна тъкан. Ориенталската медицина одобрява акупресура. Популярни са и масажи като глинени апликации, подводни масажи и чаши. Има и масажи с електрически масажори. Според мен обаче те не могат да заменят чувствителните пръсти на масажистите. Масажорите се използват главно за отпускане на мускулите.

Да се ​​мисли, че вакуумният масаж е изобретение от последните години е погрешно. Прототипът на тази процедура е известен на всички банки. Изсмуквайки кожата, бурканът незабавно подобрява местното кръвоснабдяване и осигурява мощен лимфен дренаж. Вакуумният масаж възстановява чувствителната чувствителност на кожата и видимо изравнява целулита. Вакуумният масаж прочиства мастните и потните жлези. В този смисъл резултатът му може да се сравни с ефекта от процедурите за баня.

Купажният масаж трябва да се извършва от опитен специалист, който може правилно да определи пулсиращия ритъм на чаширане и посоката на венозния отток. Само в този случай банките няма да навредят - няма да оставят натъртвания и няма да разтегнат кожата.

Всички жени, използващи кремове, масажират лицата си. Понякога дори без да го знаеш. В крайна сметка всяко „втриване“ на крема в кожата не е нищо повече от масаж. Между другото, това не може да се направи. Безмисленият самомасаж на лицето може да навреди колосално. Като търкате усърдно кожата, натискате върху нея и я деформирате, можете да доведете кожата до преждевременно стареене.

Кремът трябва да се нанася след масаж в минимални количества и лесно може да се „начука“ с върха на пръстите ви. Най-ефективният масаж е без крем, който се извършва със сухи и чисти ръце. Само нежните, нежни и нежни докосвания подобряват кръвообращението, укрепват мускулите и "отлагат" появата на бръчки с десет години. Има четири техники, използвани за автоматичен масаж на лицето или самомасаж: леко кръгово поглаждане с върховете на пръстите, нежно потупване, натискане на кожата и нежно прищипване. Последната техника е приложима само за мазна, пореста кожа.

Продължителността на самомасажа е не повече от 3-5 минути. По-добре е да масажирате лицето си за няколко минути, но всеки ден, отколкото половин час, но веднъж седмично. Първо - масаж на челото, който се масажира от центъра до слепоочията с зигзагообразно и спирално триене и вълнообразни удари. Кръговият мускул на очите се масажира от моста на носа по долния ръб до слепоочията с лек натиск, отгоре - по веждите със спирално триене.

Бузите се обработват по три линии: от центъра на брадичката до ъгъла на долната челюст, от ъгъла на устата до горната част на ушната мида и от горната устна до слепоочието. След това - леко поглаждане и притискане на носогубните гънки.

Когато масажирате лицето си, с изключение на областта на челото, можете леко да удължите челюстта си напред и да отворите устните си, сякаш издавате звук „О“. В това положение кожата ще бъде опъната, обездвижена и следователно няма да я разтегнете.

Брадичката се масажира последна. Поставете брадичката си на палците и докато натискате, направете стискащ удар от средата на брадичката до ушите.

В края на масажната процедура нормалната и суха кожа трябва да се „лекува“ чрез леко потупване с върховете на пръстите, така нареченият душ с пръсти, докато се появи нежен руж. Посока - от брадичката, през бузите, до слепоочията. След това почукайте по челото, кожата в близост до очите трябва да се почука с най-лекото докосване.

Плътните и пълни лица изискват още един последен - натиск. Малка гънка на кожата се притиска между палеца и показалеца и, след като е направила малка щипка, се освобождава.

Когато започнете да масажирате лицето си, не забравяйте:

1 Трябва да започнете масаж на лицето не по-рано от двадесет и осем годишна възраст.

2 Не правете самомасаж при повишени температури, възпаление на кожата, изобилие от бенки и повишен растеж на косата по лицето, върху кожата, маркирана от слънчево изгаряне.

3 Преди процедурата трябва напълно да почистите кожата, включително от декоративна козметика.

4 Избягвайте енергичния натиск върху кожата - това води до появата на нови бръчки

Споделя това22007-07-25 01:11:46

  • Автор: Сянка
  • Модератори
  • Местоположение: Москва
  • Регистриран: 15.05.2007
  • Покани: 0
  • Съобщения: 5026
  • Уважение: [+ 44/-0]
  • Положителни: [+ 21/-0]
  • Женски пол

Съвети: Преди самомасаж отделете малко време за подготовка. Премахнете косата, така че да не пречи, след това почистете кожата, направете топъл компрес, след което кремът ще се абсорбира много по-бързо. Нанесете подхранващ крем върху все още влажна кожа.
Масажни линии:
1 - линия от брадичката до ушните миди;
2 - от ъглите на устата до трагуса на ушите;
3 - от крилата на носа до горните къдрици на ушите;
3а - от средата на задната част на носа до слепоочията;
4 - по долния клепач от външния ъгъл на окото до вътрешния и обратно по горния клепач;
5 - три вертикални линии от ръба на долната челюст под орбиталната област;
6 - от върха на носа до моста на носа и от крилата на носа до гърба;
7- някои линии минават от центъра на челото до слепоочията, други - вертикално нагоре;
8 - линията на страничната повърхност на шията върви отгоре надолу по стерноклеидомастоидния мускул, а на предната повърхност на шията - отдолу нагоре по подкожния мускул.