Защо не можете да гладувате за отслабване?

Гладуването за отслабване води до „йо-йо ефект“, при който нов цикъл на гладно причинява загуба на мускули и предизвиква ново натрупване на мазнини.

Всяка жена мечтае да има параметри 90-60-90, но не на всички се дава перфектно тяло. Много млади дами с пищни форми се опитват да не обръщат внимание на фигурните недостатъци под формата на небрежни бъчви, корем и целулит. Но идва момент, когато под снимката в Instagram, вместо насърчителни фрази, се появява безпристрастен подпис с откровена критика към размазаната фигура. От този момент борбата с излишните килограми започва не за живот, а за смърт и в буквалния смисъл.

Използва се всичко - от строго меню с по една ябълка на ден до закупуване на чайове за отслабване. Ефектът се засилва от масажори, които разбиват мазнините, бани и дори китайска акупунктура. И никой не може да каже на бедното агне, че в тази област няма чудеса.

Теглото е просто разликата между натрупаните и изгорените калории. Необходимо е да го премахнете или поне да го сведете до минимум и тогава стройната фигура ще стане не мечта, а реалност.

Не можете да ядете бързо

Много хора тълкуват баланса по свой начин. Някои, намалявайки наполовина диетата, смятат, че това ще създаде условия за отслабване, но новата диетична политика се превръща в банален стрес - тялото губи около 80% от необходимите за живота елементи, което създава изключително негативен ефект.

Като пример има само няколко странични ефекти, които решиха да експериментират върху себе си и избраха гладуването като екстремен начин за отслабване:

  • сериозни неизправности в работата на храносмилателната система. Липсата на фибри и сложни въглехидрати води до запек, гадене и повръщане;
  • слабост, сънливост, нарушена мозъчна дейност, причинена от ниско количество глюкоза;
  • хроничното недохранване за повече от две седмици причинява негативни процеси, които предизвикват разрушаването на тялото;
  • намалена полова функция, влошаване на косата, ноктите, обостряне на хронични заболявания.

Теглото, като правило, оставя за сметка на мускулите, лимфоидните влакна, а не на мазнините, което ни оставя на последно място, изчезвайки не от онези места, които са изложени на атаки на игли и масажи, а първо от лицето и гърдите.

Масата, разбира се, ще намалее, но това е по-скоро поражение, отколкото победа. Диетата с глад е стрес, който влияе негативно на метаболизма, забавяйки неговата скорост. Всеки, който консумира по-малко от 1200 калории на ден, забавя метаболизма с повече от 45%.

Извършвайки гладна диета, човек сигнализира на тялото, че са дошли лоши времена и необходимостта да се запасят с хранителни вещества. Следователно дори изключително малък брой калории може впоследствие да стане причина за следващото напълняване и да се превърне в продължителна депресия.

Всичко се връща

Има такава детска играчка йо-йо - диск на връв. Колкото и да го хвърлите, благодарение на натрупаната скорост и инерция, той се връща при собственика. Така че на гладно - отслабването под формата на мускули, след поредното разпадане, причинено от пристъп на отчаяние, вече се компенсира от мастния слой. Но именно от нея толкова усърдно исках да избягам, когато беше поставена заветната цел - да отслабна.

Скоростта на консумирани калории на ден намалява, поддържането на летвата и липсата на тегло става все по-трудно всеки ден. Това е така нареченият „йо-йо ефект“, при който нов цикъл на гладно причинява загуба на мускули и провокира ново натрупване на мазнини.

Да бъдеш стройна или не - това е въпросът?

За всеки, който иска да бъде слаб и красив, без да се измъчва с многомесечни гладни стачки с припадъци и истерики, има азбука, която съдържа четири прости правила: