Отказах се от пушенето - постоянно искам да спя. Какво да правя?

Отказване от тютюнопушенето: как да се преодолее повишената сънливост

Да искаш да се откажеш от пушенето за дълго време е желание, което възниква в живота на всеки пушач. Ако решите да превърнете това желание в реалност, през първите дни в тялото ще настъпят огромни промени. Всички процеси протичат на вътреклетъчно ниво, така че всички области са засегнати.

Един от най-често срещаните въпроси е - защо искате да спите? Какви са причините и как да се преодолее повишената сънливост? Ако имате и тези симптоми, моля, обърнете внимание, че:

Всички те са с временен характер и възникват едва в началото на рехабилитацията на тялото.
Дори когато усещанията са неприятни и сънят надделява през целия ден, това са само сигнали за положителни промени.!

Каквито и да са симптомите, тяхното присъствие показва, че сте на прав път.!

Какви са причините за сънливост

Разбира се, всеки човек се интересува от това колко дълго искате да пушите, когато напуснете? Но за да отговорите на този въпрос, трябва да разберете самите ефекти на никотина. За някои присъствието му придава жизненост, насърчава концентрацията, докато за други, напротив, никотинът се свързва с релаксация и почивка.

Когато се вземе решение „Искам да се откажа от тютюнопушенето“, човек трябва да бъде подготвен за факта, че отказването от цигарите ще има различни последици. Това може да бъде както повишена сънливост, така и безсъние. Ако ви е трудно да се справите сами с подобни прояви, обърнете се към книгата на Алън Кар. Тя ще говори не само за това как да искате да се откажете от пушенето, но и за характеристиките на периода на отказване от цигарите.

Как да се справим със сънливостта

„Отказах се да пуша и искам да спя“ - изявление, което може да се чуе много често. Но как можете да преодолеете сънливостта? Такива прости инструменти ще помогнат за това:

Нормализиране на ежедневието.
Увеличение на физическата активност през годината.
Прекарване на повече време на открито.
Разработване на специална диета за себе си (увеличете броя на зеленчуците и плодовете).

Колко време искате да спите, когато напуснете? С какви други проблеми можете да се сблъскате? - Освен сънливост, човек често има и депресивно настроение и безпокойство. За щастие всички тези признаци изчезват сами, без лекарства. Пълното преструктуриране на всички телесни системи и изчезването на страничните симптоми настъпва в рамките на 2-3 седмици.