Загубил е 100 кг, без да спазва диети, използвайки 7 правила, които е извел сам

Редакция Factrum впечатлен от подхода на Джон за отслабване. Той не разчиташе сляпо на съветите на диетолозите, а прибягна до помощта на собствената си глава. Джон, брокер на Уолстрийт, е свикнал да организира каквато информация му хрумне. Ето 7-те му правила за успешна загуба на тегло (като се пропуснат всички биохимични и хормонални нюанси, които той трябваше да научи, за да загуби половината от теглото си):

Правило едно: Плюя на диети и започнах да се занимавам с хранителни вещества

Оказа се, че през целия ми живот ми липсват омега-3 мастни киселини, висококачествени протеини, витамини. Забележете, че никоя диета не говори за това. И това е голяма грешка. Промених диетата си, за да получа достатъчно всички хранителни вещества, от които се нуждая.

И знаете ли какво? След това жаждата за сладко и чипс изчезна от само себе си! Те просто не искаха, това е всичко. Очевидно в тях имаше нещо, което беше в същите тези хранителни вещества, на които преди това ми липсваха.

Правило две: Излекувах червата си

Нямате представа колко е важно да имате здраво черво. Хората редовно преяждат, тъй като червата им не могат ефективно да извличат необходимите вещества от храната. А тялото в паника съхранява мазнини.

В допълнение, храносмилателните проблеми провокират възпаление, което засяга хормоните. Яжте повече пробиотици (кефир, кисело мляко) и храни с "правилните" храносмилателни ензими.

Правило трето: ревизирани модели на сън

Важно е да нормализирате съня. Лягайте си по-рано и ставайте по-рано. Всякакви проблеми със съня стават причина да напълнеете. Причината са същите хормони. Безсънието променя хормоналния фон, поради което постоянно се привлича към сладкото и мазното. Това води до високи нива на кортизол, което ви принуждава да ядете бърза храна за борба с депресията, но нездравословната храна осигурява само временно облекчение, само провокиращо освобождаването на кортизол в бъдеще.

Да не говорим за факта, че през нощта просто искате да се качите в хладилника и да хапнете нещо за предстоящия сън.

Правило четвърто: „Разровен“ в главата ми

И още за кортизола. Второто му официално име е „хормон на стреса“. Спите лошо - причинявайки стресова ситуация за тялото. А фактът, че стресът засяга апетита, сигурно знаете и без мен. Започнах да медитирам и визуализирам в съзнанието си всеки следващ ден (Визуализацията е техника в източните науки, насочена към създаване на образи на желаната реалност във въображението, работи на съзнателно и подсъзнателно ниво - Ред.).

Отървах се от стреса, а с него и килограми.

Правило пето: научих за детоксикацията

След няколко месеца проучване стигнах до раздела за токсините. И научих, че тялото използва мастните клетки, за да съхранява излишните токсини. По това време вече бях свалил 70 килограма, но трябваше да се отърва от още тридесет и точно в тях се натрупаха всичките ми токсини. Така че влязох в детоксикацията.

Той започна да „изплаква“ вътрешностите на тялото с голямо количество алкални течности - вода с лимонов сок, ябълков оцет, зелени сокове. Яде много зеленчуци, салати, кълнове, фибри.

Загубих последните 30 кг много по-бързо от първите 30 кг. Въпреки че, изглежда, трябва да е обратното. Всички отслабващи знаят колко лесно е да започнете да отслабвате и колко трудно е да дадете последните килограми.

Правило шесто: спря да се занимава с пари

Сега ще кажа странно нещо. Но това е така. Колкото по-малко зависиш от парите, толкова по-щастлив и по-слаб си. Преместих се в по-евтина къща, похарчих по-малко за неща и джаджи, дори започнах да отглеждам някои зеленчуци. И започнах да се притеснявам по-малко за парите.

И когато бях нервен, знаех, че мога да обиколя къщата от другата страна и да ям домата, който аз самият съм отглеждал. По-добре е, отколкото да ядете стрес с шоколадово блокче.

Просто правило седмо

За да разрешите проблема си с теглото, трябва веднъж завинаги да си признаете: вие не сте такъв заради гените, а не заради „тежката кост“, вие сте такива, защото сте мързеливи. За да се справите с проблемите си с теглото, ще трябва да се научите да не се страхувате от този свят. Медитацията и практиката за визуализация ми помогнаха. Така успях да се отърва от травмата, която ме последва.

Приблизително 65-70 процента от моите познати със солидно тегло страдат точно от „емоционално затлъстяване“. На много хора им е толкова неудобно да живеят в заобикалящия ги свят, че подсъзнателно се чувстват по-сигурни със своята „защитна“ мастна топка. Звучи, разбира се, доста странно, но е вярно.