Водна аеробика, видео уроци гледайте онлайн

Как е полезна водната аеробика?

Водната аеробика, известна още като водна аеробика, ползите от която са доказани от хиляди, отдавна са се утвърдили в арсенала на онези, които се грижат за здравето и фигурата си. И така, какво е доброто във водната аеробика?

Водната аеробика се отнася до нежна физическа активност, която позволява на хората, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат, бременни жени и възрастни хора. Във вода рискът от нараняване се доближава до нула и стресът върху ставите е изключително нисък, но в същото време стресът върху мускулите е значителен, което ви позволява да укрепите мускулите.

Релаксиращият ефект на водата и водната аеробика е незаменим за хора в стрес - те забелязват благоприятния ефект върху нервната система още по време на тренировка.

Водна аеробика за отслабване

Водната аеробика помага ли ви да отслабнете? По време на водна аеробика работят абсолютно всички мускули, това се дължи на факта, че за да се задържите на повърхността, използвате всички части на тялото. Под вода натоварването на мускулите се увеличава 3 пъти. Именно това свойство на водната аеробика го прави един от най-ефективните методи в борбата с наднорменото тегло. Поради активната работа на всички мускули, броят на изгорените калории по време на тренировка е много голям (около 4,4 kcal на килограм тегло на час), правейки водна аеробика за отслабване, не само се отървете от излишните мазнини, но и работите върху еластичността на кожата, а също така активно се бори с целулита. За да не се поставя под въпрос ефективността на аквааеробиката, трябва да го правите няколко пъти седмично. Най-добрият вариант е 3 пъти. За да се постигне по-голям ефект, водната аеробика може да се комбинира с други видове фитнес.

Какво ви трябва за водна аеробика?

Бански костюм, шапка, сертификат обикновено са всичко, което е необходимо, за да стигнете до най-близкия басейн и да влезете в клас. Всеки уважаващ себе си фитнес клуб (басейн) трябва да разполага с цялото оборудване, необходимо за това. В същото време не забравяйте аксесоарите за баня, за да измиете водата след часове след часовете, и гумените чехли за придвижване около зоната, прилежаща към басейна.