Витамини за наддаване на тегло

За да качите мускулна маса, трябва да спазвате диета, която включва балансирано хранене и правилното съотношение на витамини и минерали в храната. Витамините за наддаване на тегло трябва да се консумират в големи количества. Но останалите витамини трябва да са достатъчни, в противен случай ще се образува хиповитаминоза.

Витамини и минерали за наддаване на тегло

Витамините и минералите са вещества, които ускоряват, а не забавят метаболизма. А наддаването на тегло е невъзможно, ако метаболизмът е нарушен поради неправилно хранене. За да напълнеете, трябва да консумирате достатъчно енергия, както и протеини. Витамините ще им помогнат да усвоят и да ги насочат към изграждането на нови тъкани на правилното място.

Витамин А е един от най-важните за напълняване. Като антагонист на хормоните, секретирани от щитовидната жлеза, витамин А инхибира отрицателния ефект от съдържанието им в кръвта върху човешкото тяло. Тиреоидните хормони ви карат бързо да изразходвате енергия, необходима за натрупване на маса. Ретинолът насърчава образуването на нови клетки, тяхното активно делене.

Витамини от група В

Витамините от група В могат да се нарекат енергетици, защото:

Витамин В1 или тиаминът участва активно в окислително-възстановителните реакции в организма. Колкото повече витамин В1 е в тялото, толкова повече тялото расте и се развива. При липса на тиамин, цялата храна, която е попаднала в тялото, престава да се усвоява добре. Наддаването на тегло е невъзможно без усвояване на храната;
Витамин В2, или рибофлавин, не само участва в редокс процесите заедно с витамин В1, но също така поддържа здравето на стомашно-чревния тракт, нормализира метаболизма на мазнините;
Витамин В3 или ниацин участва в изграждането на нови тъкани: както мазнини, така и протеини. Когато напълнява, този витамин е просто незаменим;
Витамин В6 или пиридоксин участва активно в синтеза на градивни елементи за мускулната тъкан - аминокиселини.

Витамините от група В задължително трябва да постъпват в организма в достатъчни количества, в противен случай не може да става дума за наддаване на тегло.

Витамини С и Е

Тези витамини не са напразно написани един до друг. Витамините С и Е са мощни антиоксиданти, които потискат ефектите на свободните радикали, които се образуват в клетките в резултат на окислително-възстановителните реакции. Наддаването на тегло е много трудно без потискане на свободните радикали.

Този минерал е от съществено значение за реакциите, които възникват по време на мускулни контракции. Калият помага бързо да възстановите силите си, предотвратява мускулни крампи. Поради това калият често се включва в хранителните добавки за увеличаване на теглото.

Фосфорът е съставна част на енергийното вещество, което се изразходва при повишено физическо натоварване. Нещо повече, той е част от костите. Ако масата расте, но костната тъкан не, тогава ще има твърде голямо натоварване върху скелета, ще се развият заболявания на опорно-двигателния апарат. Фосфорът е от съществено значение за наддаването на тегло.

Магнезият допринася за синтеза на аминокиселини, които изграждат протеини. Малко вероятно е някой да иска теглото му да се увеличава поради мазнини, всеки иска да увеличи мускулната маса.

Калцият, заедно с фосфора, е част от костната тъкан, която е необходима за осигуряване на силна подкрепа за мускулите.

Този макронутриент се съдържа и в аминокиселините. Освен това сярата помага за подобряване на метаболизма и синтеза на витамини в човешкото тяло.

Медта е микроелемент, който насърчава растежа на тъканите. Увеличаването на теглото е точно това, което предполага.

Този микроелемент не само насърчава растежа на тъканите, но също така подобрява метаболизма, а също така намалява холестерола в кръвта, което запушва кръвоносните съдове и влошава храненето на мускулите и други тъкани.

Желязото е елемент, който е част не само от хемоглобина, но и от миоглобина - вещество, което е мускулен протеин.

Цинкът допринася за образуването на мускулни протеини, необходими за активно наддаване на тегло.

Витаминни и минерални комплекси за наддаване на тегло

За да започнете активно да напълнявате, трябва да приемате достатъчно количество витамини и минерали, които насърчават растежа на тъканите. Какви витаминни и минерални комплекси могат да помогнат при напълняване? Те включват:

Hi Tec витамин A-Z;
Allmax Zma;
Мега маса 4000.

Нека разгледаме всяко лекарство по-подробно.

Hi Tec Витамин A-Z

Този витаминно-минерален комплекс съдържа всички известни на науката витамини и минерали, които допринасят за увеличаване на телесното тегло. Особено внимание се обръща на антиоксидантите, които са от съществено значение за поддържането на здравето. Витамин С, който също е антиоксидант, се консумира по време на физическа активност, така че трябва да се консумира в по-големи количества: Hi Tec Vitamin A-Z взема предвид това. Лекарството трябва да се приема 2 пъти на ден, 1 капсула след хранене, измива се с вода.

Allmax Zma

Производителят на това лекарство твърди, че Allmax Zma е съществена естествена мускулна опора. Помага за увеличаване на силата, отваряне на мускулните анаболни зони и възстановяване на тъканите. Вземете 3 до 6 капсули на гладно преди лягане.

Мега маса 4000

Това лекарство е градивен елемент за мускулите. Съдържа много витамини и минерали. Mega Mass 4000 осигурява енергия през целия ден. Вземете 1 порция със закуска, 1 порция преди тренировка и 1 порция след тренировка. Благодарение на този комплекс теглото бързо ще се увеличи.