Тревожност за любим човек: как да се справим с тревожността?

Когато се притеснявате за любимия човек става опасно?

Тревожността за любимия човек може да е естествена или постепенно да стане всеобхватна, тотална и да пречи на нормалния живот. Причините могат да бъдат реални случаи, случили се на близки (загуба, болест, внезапна смърт), но безпокойството може да възникне и без видима причина. Тази тревожност може да затрудни човек да изпълнява важни задачи на работното си място, да пречи на взаимоотношенията, да причинява затруднения в общуването, безсъние и безпричинен страх. Ако състоянието се влоши, това може да доведе до тревожно разстройство. В този случай въпросът как да се отървем от тревожността вече е много остър и изисква професионална психотерапевтична намеса.

Как да диагностицирате тревожността у себе си

Състоянието на тревожност, по-специално тревожност за близък човек, се характеризира с редица оплаквания:

мускулна треска;
проблеми със съня;
постоянно чувство на умора;
затруднена концентрация или чувство на "нервност";
раздразнителност;
неразумно безпокойство, страх;
обсебващи мисли.

Как да се справим с безпокойството?

Какво да направите, ако разбирате, че безпокойството ви е изненадало и е по-силно от вас, как да се справите с безпокойството в този случай? Три важни неща, за които да помислите, ще ви помогнат да се отървете от безпокойството или поне да намалите интензивността му:

Грижата и безпокойството са две различни неща. Тревогата за любимия човек не е доброта или проява на любов и в крайна сметка може, напротив, да навреди както на вас, така и на любимия ви;
Спрете да се притеснявате за близките си и вместо това използвайте своята мъдрост, доверие и търпение, за да ги упълномощите да се изпълнят.
Важно е да споделите тревогата си с близките си. Можете дори да се консултирате с тях, да попитате как да се отървете от безпокойството - може би те ще ви дадат мъдър съвет. Разкажете ни за преживяванията си, бъдете честни и веднага ще се почувствате малко по-лесно за вас.

Как може да помогне психолог?

Ако смятате, че вече не сте в състояние да се справите с безпокойството и то пречи на живота ви, тогава е по-добре в този случай да се свържете с психолог - той ще подкани, как да се справим с вълнението, което ви носи толкова много неудобства. Не се увличайте от успокоителни, толкова модерни сега. Изследванията показват, че когнитивно-поведенческата терапия (клон на психологията), която се фокусира върху симптомите на тревожност и депресия, може да има по-широк ефект върху симптомите, отколкото лекарствата против тревожност, които са насочени само към симптомите на тревожност.