Какво е предчувствието за опасност?

Чрез реакцията борба или бягство ние сме проектирани да се чувстваме безпокойство, когато сме на път да се изправим пред нещо, което ни е плашило в миналото. Това може да бъде като представяне пред група хора, полет със самолет или първа среща. Този страх е известен като опасение за опасност.

Потните длани, повишеният пулс и разстроен стомах са естествените начини на организма да се подготви за събитие. Програмирани сме да предвидим най-лошото, защото това е начинът на нашето тяло да ни осигури изход от ситуацията, ако е опасно.

Проблемът е, че през повечето време, когато изпитваме очакване за опасност, няма да се излагаме на реална опасност. Разбирайки дълбоко тези проблеми с тревожността, в крайна сметка можете да ограничите негативното им въздействие върху живота ви.

Предчувствие за опасност

Всеки човек има чувство на очакване на безпокойство в даден момент. Не е нужно да имате тревожно разстройство, за да изпитате това чувство.

Очакването на опасността обаче е компонент на паническото разстройство. По дефиниция човек страда паническо разстройство има пристъпи на паника, които включват класически странични ефекти на тревожност и симптоми като:

Сърцебиене
Диспнея
Замайване
Разтройство
Изтръпване или изтръпване
Горещи вълни или студени тръпки

Физическите симптоми на паническите атаки са толкова интензивни при някои хора, че си мислят, че умират или имат сърдечен удар.

За хората с паническо разстройство първата им паническа атака е напълно неочаквана. Но след първата атака човекът с паническо разстройство изпитва чувство на очакване на опасност, защото се страхува, че паническата атака ще се повтори.

Същото се случва и с други тревожни разстройства. При страдащите хора фобии, имат предчувствие от това, от което се страхуват и се опитват твърде много, за да избегнат тази ситуация, дори ако това означава да се движите из страната пеша, за да избегнете летенето.

Симптоми на очакване на опасност

Симптомите на предвиждане на опасността са описани като „дръпване на двигателя“, тъй като сте изправени пред нещо, което ви плаши. Страничните ефекти на безпокойството включват повишен сърдечен ритъм, потни длани и треперене.

Изчакването на опасност може да бъде хронично, ако се чувствате притеснени от нещо в продължение на много месеци. В допълнение към безпокойството и страха, можете също да изпитате гняв, объркване, безнадеждност, загуба на контрол, тъга, настроение, раздразнителност, вина и безпокойство относно заплахите в ситуации, когато не можете да се концентрирате или да вземете решения.

Ако очакването на опасността е станало хронично, може също да се окажете отдалечени от хората и нещата, които обичате да правите. Може да имате проблеми с паметта и физически симптоми като:

Напрегнати мускули
Главоболие
Стомашни проблеми
Промени в моделите на сън
Промени в апетита
Умора

Управление на очакването за опасност

Съвсем естествено е да искате да избягвате нещата, които ви карат да се тревожите. Но единственият начин да се отървете от преждевременното безпокойство е да се изправите срещу нещото, което ви кара да се страхувате, вместо да отстъпвате.

Например, ако сте загрижени за публичното говорене, терапевтът ще ви накара да държите речта „докато свикнете с нея“. По този начин ще оспорите страховете си и ще научите, че изнасянето на реч не означава сигурна обреченост и ще станете по-малко тревожни.

Ако чувствате хронично очакване на тревожност, запитайте се колко истински са вашите страхове и си напомнете, че можете да се справите с всичко, което се случи.

Не забравяйте, че тялото се адаптира към всяка ситуация. Докато продължавате да правите това, от което се страхувате, чувството ви за очакване на безпокойство трябва да изчезне. Краткосрочната употреба на лекарства, които успокояват безпокойството, също може да бъде от полза - говорете с Вашия лекар, за да разберете кое е най-доброто за Вас.