Лечение на гръбначния стълб със специални упражнения

Терапевтичната гимнастика за гръбначния стълб е просто необходима за хора с нарушения в опорно-двигателния апарат. Правилно подбраната програма може да укрепи мускулите на лумбалната, шийната и гръдната част на гръбначния стълб, да намали болката и да увеличи обхвата на движенията. Ако човек има заболявания на опорно-двигателния апарат, за него е необходима умерена физическа активност, за да не загуби физическа активност.

Има много заболявания, които причиняват болка, лишавайки човек от способността да се движи нормално и да води активен начин на живот. Те включват сколиоза, остеохондроза, междупрешленна херния и други. Гимнастиката може да отложи операцията за няколко години или да премахне необходимостта от сложна операция.

Трябва да се отбележи, че лечебната гимнастика е добра профилактика на заболявания на опорно-двигателния апарат. Той може да замести обичайните сутрешни упражнения.

Известни методи за лечение на заболявания на гръбначния стълб

Има много ефективни техники, които могат да излекуват гръбначния стълб. Те са признати от официалната медицина и са проектирани специално, като се вземе предвид състоянието на мускулите по време на различни заболявания на опорно-двигателния апарат. Не е тайна, че остеохондрозата, междупрешленната херния, сколиозата, лордозата водят до отслабване на мускулите. В резултат на това отпуснатите мускули не могат да поддържат скелета, в резултат на което заболяването само се влошава.

Известни техники, които тренират мускулите на шийния, лумбалния, гръдния отдел на гръбначния стълб, са следните.

Метод на Бубновски

Той стана популярен сравнително наскоро. Той вече се е утвърдил като ефективен при лечението на различни нарушения на лумбалната, шийната и гръдната област на гърба. Нарича се още кинезитерапия.

Основното предимство на техниката на Бубновски е индивидуален подход. Днес центровете на Бубновски са в Украйна, Русия, Беларус, Полша, Казахстан, Монголия, Грузия, Киргизстан, Узбекистан, Таджикистан.

Гимнастика HADU

Също така укрепва мускулите на шийните, гръдните и лумбалните прешлени. Той е разработен от грузинския треньор Звиад Арабули. Такива терапевтични упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб и други заболявания дават бързи резултати. Също така е показан за хора с мускулно-скелетни наранявания. Предимството на HADU е, че по време на физическа активност се тренират само мускули. Натоварването не се отнася за самия гръбначен стълб. Упражненията се правят в бавно темпо. Важно е да следите дишането си.

Предимството на HADU е, че тази техника може да се практикува у дома. Нямате нужда от спортно оборудване. Това е много ефективен начин за подобряване на състоянието на шийните, лумбалните и гръдните прешлени. Можете да правите HADU вместо сутрешни упражнения. Достатъчно три сесии на седмица.

Методът на Евминов

Това е и прекрасна възможност за хора, които искат да подобрят здравето на гръбначния си стълб. Гимнастиката се основава на редуването на релаксация и физическа активност, при което е важно да следите дишането си. Техниката върши отлична работа за укрепване на вътрешните мускули. Този ефект не се постига с конвенционални силови упражнения, които включват само добре развити мускули. Благодарение на създаването на благоприятни условия самият мускулен скелет се нормализира. Такива терапевтични упражнения са много ефективни при херния на гръбначния стълб.

Има три етапа на метода на Евминов:

възстановителен;
укрепване;
поддържащи.

Всяко упражнение трябва да се прави след настъпване на ремисия. В противен случай след известно време ще трябва да започнете лечението отново с физическа активност от самото начало.

За да започнете да подобрявате шийните, гръдните и лумбалните прешлени по метода на Евминов, трябва да закупите специален симулатор. Той се нарича превентор. Днес десетки хиляди хора подобряват здравето си всеки ден с помощта на такава програма.

Забрани за заболявания на гърба

Лечението на гърба е много трудно. Трябва да се отбележи, че дисфункциите на цервикалния, гръдния, лумбалния гръбнак са много чести при хората поради следните причини:

прекомерна физическа активност;
пасивен начин на живот;
отказ от спортуване;
генетично предразположение;
други заболявания.

Не са много масажистите, които знаят как да правят полезен масаж при заболявания на гърба. Тази процедура отпуска мускулите, което е причина за влошаване на състоянието.

Понякога пациентите вярват, че увеличавайки натоварването, препоръчано от лекаря или обучителя, те ще постигнат по-бързо желания резултат. Това съвсем не е така. Ако мускулите са претоварени, тогава терапевтичните упражнения няма да донесат никаква полза. Поради тази причина трябва да се вслушате в съветите на експертите, независимо коя техника сте избрали.

В случай на нарушения на опорно-двигателния апарат, струва си да се откажете от силовите тренировки или да ограничите техния брой. Всички упражнения, които са свързани с повдигане на щанга, повдигане на гиря, могат да доведат до факта, че болестта ще се влоши. Много е важно да не се претоварват областите на шийните, гръдните, лумбалните области.