Тайните на руската баня. Парете и подмладявайте!

Руска баня - любимо занимание както за мъже, така и за жени. Той не само прочиства човешкото тяло, но също така е в състояние да освободи от умора, лошо настроение и да зареди с жизнена енергия. От древни времена хората вярват в чудодейните, подмладяващи и лечебни свойства на банята.

Има огромен брой рецепти и методи за връщане на предишната сила и красота, предпоставка за които е вейпингът. Вярно е, че не всички методи се използват правилно и по предназначение, а основният принцип на всяка процедура - „не вреди!“, За съжаление се пренебрегва. Това поражда въпроса - как да се прави пара в руска баня? За да се даде пълен отговор, е необходимо да се разгледат всички основни точки на тази процедура, както и състоянието на лицето, което задава този въпрос.

Противопоказания за посещение на руската баня

Най-важното условие за правилното посещение на банята е адекватна оценка на състоянието на собственото здраве. Като начало би било добре да се уверите, че не страдате от заболявания, при които е опасно да се къпете в него.

Най-честите противопоказания са:

Някои сърдечно-съдови заболявания. Банята може да представлява сериозна заплаха за хора със сърдечна недостатъчност и сърдечни заболявания в остър стадий, както и за хора, склонни към тромбоза и разширени вени;
Хипертония 2 и 3 градуса;
Вирусни заболявания с подчертано влошаване на благосъстоянието и температурата;
Някои кожни кожни заболявания в остър стадий като екзема
Отворете дълбоки или кървящи рани;
Злокачествени новообразувания;
Болести на нервната система, които водят до нарушена моторика, като епилепсия.

Пълен списък на всички противопоказания трябва да се провери с Вашия лекар.

Парим се последователно

Ако здравословното ви състояние ви позволява да се насладите на руската баня, тогава можете да продължите към най-приятното. Най-добре е да се къпете на няколко паса, като използвате интервалите между тях за почивка. Увеличавайте температурата в парната баня и времето, прекарано в нея, трябва да бъде постепенно, като в същото време увеличавате времето за почивка. Не пропускайте да се вслушате в чувствата си, ако възникне някакъв дискомфорт, по-добре е да напуснете парната, без да се довеждате до световъртеж или припадък.

Трябва да се отбележи, че не се препоръчва да се къпете след пиене на алкохол. Въпреки това, не е необичайно нашите сънародници да свързват банята с приема на разпенени алкохолни напитки. След последното хранене и посещение на сауната трябва да минат 1,5 часа. И пред парната баня трябва да премахнете всички бижута от себе си, в противен случай металът, загрявайки се при висока температура, може да изгори кожата.

Преди първото влизане трябва да изплакнете под душа или да се полиете с вода, като се стараете да не си намокрите главата. Мократа глава е по-податлива на бързо нагряване. За първи път е по-добре да оставите тялото да се затопли, да свикнете с топлината на стаята. Можете да седнете на най-ниското легло, където температурата е най-удобна. Като начало е достатъчно да прекарате десет минути в парната баня, след което трябва да изплакнете и да се отпуснете в по-хладна стая. В идеалния случай банята трябва да има стая за отдих, където можете да се отпуснете и да пиете топли напитки, билкови препарати или зелен чай.

Второто бягане може да се удължи с 5-10 минути, докато е по-добре да останете на долния рафт. След като свикнете с температурата на парната баня, можете да опитате да увеличите влажността. За целта върху камъните се пръска вода, която се изпарява, образувайки гореща пара. Сега можете да започнете да готвите на пара - използвайки метли за баня. Това може да стане както самостоятелно, така и с помощта на професионален обслужващ персонал в банята.

През третия и следващите пъти вече можете да се държите много по-смело в парната, да добавяте повече пара и да се придвижвате до горните рафтове, без да забравяте, всеки път излизайки, за да измиете потта от кожата.

Как да се приготвя на пара с метли?

Изкуството на вейпинг е деликатна материя, трябва ви няколко метли и малко време, за да натрупате опит. Размахвайки метли, е необходимо да донесете горещ въздух от парната баня директно до тялото, като същевременно внимателно потупвате кожата.

По този начин трябва да запарите всяка част от тялото, като започнете с краката. След това нагрятото тяло трябва да се извади от парната и да му се даде почивка.
Някой предпочита да организира контрастни температурни промени след парна баня, избърсвайки се със сняг или гмуркане в студено езерце. Между другото, такава процедура е много полезна, тя помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове и подобрява метаболитните процеси в тялото.

Изборът на метли за баня

Най-популярна е брезовата метла; тя се препоръчва за начинаещи в бизнеса с къпане. Сред полезните му свойства може да се отдели освобождаването на мускулното напрежение и подобряването на състоянието на кожата. В допълнение към бреза, в руската баня се използват клони от други растителни видове и всеки има свои специални лечебни свойства:

Метла от иглолистни клони има противовъзпалителни свойства;
Дъбовите клони помагат за нормализиране на налягането;
Копривата е полезна при болки в гърба, полезна за бъбреците и черния дроб;
Евкалиптът е полезен при бронхит и много вирусни заболявания;
Липата, подобно на евкалипта, се бори с настинки и респираторни заболявания.

Преди директна употреба метлата трябва да се запари първо в студена, а по-късно в топла вода. Това ще направи листата по-меки, а клонките по-гъвкави.

Използването на етерични масла в руска баня

Процедурите за баня могат да бъдат перфектно съчетани с ароматерапия. Тази терапия се провежда с помощта на различни етерични и ароматни масла. Основните вещества имат широк спектър от терапевтични ефекти и комбинацията им с парата на руска баня увеличава ефекта няколко пъти. Обикновено маслата се разреждат в необходимите пропорции с вода и полученият разтвор се използва за избърсване на елементите на парната баня и пръскане на пещните камъни.

Етеричните масла могат да се използват както за създаване на приятна, релаксираща атмосфера, така и за лечение на определени заболявания. Например за лечение на остри респираторни вирусни инфекции, а не на етапа на обостряне, е добре да се използват масла от евкалипт, чаено дърво, лимон и сандалово дърво. С хрема - иланг-иланг. Ела, розмарин и маточина са добри за укрепване на имунната система. За облекчаване на стреса можете да изберете мандарина, маточина, нероли или портокалово масло. А масла от джинджифил, грейпфрут и бергамот ще придадат допълнителна жизненост.

Използването на ароматни и етерични масла в парната баня също помага да се подобри състоянието на кожата и косата. Много жени посещават руска баня за такъв прекрасен козметичен ефект. Просто трябва да си напомните, че преди да използвате специфични ароматни масла във ваната, трябва да проверите дали имате алергична реакция към тях.