Как да преодолеете страха си от общуване с хората?

Междуличностното общуване е съществена част от живота ни. Където и да е човек, той винаги трябва да се свързва с други хора - в семейството, на работа, в обществения транспорт, магазин, клиника, банка.

За повечето хора това взаимодействие не създава неудобства. Има обаче хора, които се страхуват да общуват с хората. Нека да разгледаме причините за този страх и да разберем как да се справим с него.

Какво е социална фобия?

В психологията страхът от комуникативно взаимодействие с другите се нарича социална фобия. Социофобите са различни - при някои комуникацията с хората причинява само леки затруднения и несигурност, докато други изпитват истински страх, който им пречи да водят нормален живот, принуждавайки такива да се крият от другите и превръщайки ги в истински отшелници.

В повечето случаи социалната фобия може да бъде лекувана успешно. Компетентният психолог може да помогне на човек да се отърве от този проблем. Ако страхът от общуването не е изразен толкова силно, че да може да се нарече истинска фобия, тогава човек, като правило, може да се справи сам с него.

Защо човек се страхува от общуването?

Корените на проблема обикновено се поставят в детството. Ако детето е било дразнено или обиждано от връстници, не е приемало в тяхната компания и не е искало да бъде приятел с него, с течение на времето може да развие страх от комуникативно взаимодействие.

Децата, които често са критикувани от родителите си по някаква причина, също могат да развият социална тревожност. Те започват да си мислят, че ако дори най-близките хора не ги разбират, какво може да се очаква от непознати?

Естествено срамежливите или несигурните хора също често изпитват затруднения в общуването. Те се страхуват да кажат нещо нередно или да изглеждат смешни в очите на другия човек.

Страхът от хората обаче не винаги се формира в детството. Някои хора започват да го изпитват след травмиращо събитие или продължителна липса на комуникация. Например домакини, майки в отпуск по майчинство, които дълго време са общували само с децата си, пенсионери.

Ако човек е сам дълго време или е заобиколен само от членове на семейството си, той постепенно губи комуникативни умения и става трудно да опознае и да общува с други хора.

Човек, който се е провалил в комуникацията, може да се страхува от повторение в бъдеще и да избягва подобни ситуации. Това например може да включва преживяването на неуспешна реч пред публика, когато човек е бил осмиван или обезчестен. Дори ако преди това индивидът не е изпитвал никакви трудности в комуникацията, след неуспеха си той може да започне да се страхува.

Разновидности на страх от комуникация

Всяка социална фобия изпитва страх от комуникативно взаимодействие по различни начини. Психолозите различават няколко вида такъв страх. Помислете за тях.

Симптоми и признаци на социална фобия

Ако човек изпитва страх от комуникативно взаимодействие, тогава в плашеща ситуация тялото му започва да реагира по съответния начин. Можете да разпознаете социалната фобия по някои признаци. Когато разговаря с други хора, човек има:

сърцебиене;
сухота в устата, усещане за буца в гърлото;
треперещ глас, объркване, заекване;
мускулно напрежение и нервно треперене в тялото;
зачервяване на лицето;
повишено изпотяване;
стомашни болки.

Социалната фобия може да има всички или някои от тези симптоми. В зависимост от степента на страх те могат да бъдат слаби, умерени или силни. Колкото по-изразени са тези признаци, толкова по-трудно е дадено лице да се свърже с другите. Ето защо много социални фоби са принудени да седят у дома, сами, като избягват всякаква комуникация.

Как да преодолеете страха си от общуване с хората?

Отърваването от страха от комуникативно взаимодействие е не само възможно, но и необходимо. Ако страдате от подобен проблем, започнете да се справяте с него възможно най-рано, в противен случай страхът ще ви преследва постоянно, тровейки цялото ви съществуване и лишавайки много от приятните моменти от живота.

И така, нека да разгледаме най-ефективните методи за справяне със социалната тревожност, които се препоръчват от експерти в областта на психологията.

Специалист ще помогне за преодоляване на страха

Ако вашата социална фобия вече е нараснала до впечатляващи размери и не можете сами да преодолеете страха, потърсете помощ от психолог или психотерапевт.

Той ще ви помогне да идентифицирате причините за вашия страх и да изберете най-ефективните методи за справяне с него, ще ви предложи да преминете специални обучения. В някои случаи специалист може да препоръча първоначално да приемате успокоителни за облекчаване на треперене, сърцебиене и други неприятни симптоми.

Ако имате страх от комуникативно взаимодействие, не забравяйте да се опитате да го преодолеете. Не се лишавайте от радостта от общуването с хората!