Боли ли ви стомахът през менструацията? 5 прости правила за облекчаване на болката

Много жени и момичета с нетърпение очакват настъпването на „критични“ дни - стомахът боли по време на менструация, поради което работещите жени често имат проблеми на работното си място. мъжките шефове често не разбират тези проблеми и вярват, че жените се отказват от работа. Ето защо, ако страдате от болки в долната част на корема, гадене и виене на свят по време на менструация, опитайте се да се придържате към пет прости правила и тогава най-вероятно в „критични“ дни няма да имате проблеми.

Първо, нека разберем защо стомахът започва да боли по време на менструация.
Основната причина за дискомфорт в критични дни е простагландинът, който е биологично активно вещество. Той засяга конкретно работата на „основния“ женски орган (матката), както и кръвоносните съдове, които го снабдяват с кръв. Когато „червеният“ ден от календара наближи, концентрацията на простагландини се увеличава. Поради това съдовете, които доставят кръв на матката спазъм и жените започват да изпитват исхемична болка. В допълнение, гладката мускулатура на матката също спазмира и контракциите на този орган също увеличават болката в долната част на корема.

Какво да правим с болки по време на менструация?
Най-често момичетата и жените започват да приемат болкоуспокояващи. Но е по-добре да се консултирате с лекар, защото нестероидните противовъзпалителни лекарства помагат да се справят с болката. Благодарение на тях синтезът на простагландин намалява, т.е. самата причина за появата на болезнени усещания се елиминира.

Въпреки това, болката може да възникне не само поради увеличеното производство на простагландин, има и други фактори, които водят до болка и за да ги премахнат, и за това трябва да следвате 5 прости правила.

Много често по време на критични дни жените и момичетата изпитват болка в млечните жлези. За да се отървете от това, се нуждаете от витамин Е. През първите три дни ще трябва да приемате 300 mg от този витамин на ден. Благодарение на това ще облекчите подуването на млечните жлези и ще намалите болката.
За да се премахне повишеният тонус на маточната мускулатура, е необходим микроелементът магнезий. Може да се получи както с витаминни комплекси, така и с храна. Например, яденето на яйца, мляко, риба, зелени зеленчуци ще ви помогне да получите този микроелемент.
В такива дни жените често страдат и от отоци. Те могат да бъдат елиминирани с помощта на калий и храни, богати на този минерал. Калият има диуретично свойство, поради което тялото се отървава от излишната течност. Той облекчава причината за отоци и помага за възстановяването на водно-солевия баланс.
Също така в такива трудни дни, особено се нуждаете от витамини от група В, а именно В6. Благодарение на ефекта му върху основните женски хормони - естрогените, хормоналните нива се нормализират, което също помага за намаляване на болезнените усещания.
Физическо възпитание. Повечето жени погрешно вярват, че е по-добре да не спортувате по време на менструация. Ако обаче правите специални упражнения за разтягане, напротив, това ще облекчи позицията им. Упражнението не е трудно, но ефективно. Всичко, от което се нуждаете, е одеяло. Трябва да се навие и да се положи на пода. Трябва да легнете на пода, така че да лежи по гръбнака ви. След това трябва да огънете коленете си, да разперете коленете си отстрани, свързвайки краката. Разтягането на мускулите на бедрата има рефлекторен ефект върху същия сегмент на гръбначния мозък, който причинява дразнене на матката. В резултат на такива стрии мускулният тонус на матката намалява.

Благодарение на тези правила болката в долната част на корема по време на менструация или ще изчезне съвсем, или ще ви притеснява много по-малко.