Спортно хранене BCAA. Полза и вреда

хранене

BCAA е спортна добавка, която засяга различни характеристики на изпълнение при спортисти. Те включват:

  • външни данни - увеличаване на телесното тегло и обема;
  • физически параметри - сила, степен на издръжливост;
  • здраве и настроение (много системи функционират по-добре).

В случая с външни данни всичко е много ясно. Аминокиселината е основният компонент и при поглъщане допринася за увеличаване на телесното тегло. С действието си той задейства процеса на активен синтез на протеини. Освен това се увеличава способността за възстановяване на мускулите, които започват да растат с ускорени темпове, което е нехарактерно за нормалните условия.

един Физически параметри. Колкото по-голям е мускулът, толкова по-голяма е неговата сила, но как BCAA повишава нивата на издръжливост? Спортистите често прибягват до спазване на програма като изсушаване на тялото. В този процес възникват мускулни увреждания и спортното хранене допринася за тяхното възстановяване, тоест едновременно им осигурява протеиново хранене. В резултат на това тялото придобива облекчение, а издръжливостта и работоспособността на мускулите се увеличават.

2 Общо благосъстояние. BCAA доставя на тялото всички компоненти, които са необходими за храненето. Когато е напълно пълен, той е „доволен“ и няма оплаквания за неразположение.

3 Здравен статус. Аминокиселините, съставляващи BCAA, имат определен ефект върху определени функции на тялото. Въпреки това те имат едно общо нещо - те допринасят за активния растеж на мускулите. Аминокиселините имат следните положителни черти:

  • установи процеса на енергиен обмен;
  • насърчаване на пълния обмен на вода;
  • регулират работата на централната нервна система;
  • възстановяване на синтеза на хемоглобин;
  • повишаване на имунитета;
  • насърчават процеса на регенерация.

Експертите казват, че това не са всички положителни предимства на аминокиселините. Именно тези характеристики могат да обяснят високата цена на лекарството.

BCAA имат определени недостатъци, които могат да навредят на организма. Но това не се дължи на тяхното влияние, а със следните точки:

  • голяма вероятност за придобиване на фалшификат - повечето съвременни производители не могат да дадат точни гаранции, че техният продукт е с високо качество;
  • когато срокът на годност на BCAA изтече, той може да загуби първоначалните си качества, което се отразява негативно на организма;
  • неправилна дозировка - ако консумирате твърде много BCAA, това също има лош ефект върху здравето.

Сами по себе си BCAA не са вредни. Това е естествен източник на пластмаса и енергиен материал за хората. Да се ​​каже, че аминокиселините са вредни, е същото като да се признае. че цялата храна, съдържаща протеин, е вредна за здравето.