Важен ли е сънят за културист?

Автор: admin/Дата: 15 септември 2012 г. 3:59

Сънят е една от най-важните съставки в културизма. То е толкова важно, колкото и храненето. Това е вашето здраве, вашият успех в обучението. Мнозина не знаят как правилно да изпомпват мускулите и че тренировките са само 30% от целия процес, останалото е правилно хранене и здравословен, добър сън. Не забравяйте, че в съня мускулният растеж достига своя връх. Ще бъде много добре, ако съчетаете ваканцията си с тренировка. Добрата новина е, че има възможност да отделите достатъчно време за сън.

Без адекватен и здравословен сън няма да успеете да изградите фигурата си. Тренировката насърчава микро паузите на мускулните влакна, с други думи, които след и се натрупват в двоен обем, правейки мускулите ви по-големи и по-силни.

За укрепване се нуждаете от храна (въглехидрати, протеини, мазнини и куп други компоненти), тогава има такъв елемент като сън. В съня си тялото е в състояние, което е най-податливо за възстановяване на същите микро наранявания, които не само растат, но и укрепват, придавайки на мускулите ви повече обем.

Също така искам да отбележа, че нормалната продължителност на съня за спортист е най-малко 8 часа, това е точно необходимият интервал за пълно възстановяване. Тези строители, които се придържат към това, не страдат от преумора, те имат висока производителност.

Как спите зависи не само от вашето физическо състояние, но и от вашето психологическо. Поради лош сън може да има депресия, неразположение и т.н. И вие сами знаете много добре, че депресията допринася за загубата на толкова необходими калории.

Благодарим за вниманието, не забравяйте да се абонирате за нашия сайт!