Слаб дъх и фитнес

Имам лошо дишане, задухът често се появява след бягане, бързо изкачване на стълби. Сега реших да отида на фитнес, да стегна мускулите си. Не съм дебел, но тялото ми трака, искам да бъда релефен. Проблемното място е краката ми. Но не знам на кой фитнес да отида, за да може дъхът да устои

Експерти на Woman.ru

Получете експертно мнение по вашата тема

Олга Яценко

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Майсак Надежда Василиевна

Психолог, специалист по психокорекция. Специалист от сайта b17.ru

Коротина Светлана Юриевна

Психотерапевт. Специалист от сайта b17.ru

Мария Сирова

Психолог, професионален учител. Специалист от сайта b17.ru

Воробьова Юлия Николаевна

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Данилова Алена Игоревна

Психолог, супервизор. Специалист от сайта b17.ru

Оксана Тисиневич

Психолог. Специалист от сайта b17.ru

Евгения Куликова

Психолог, Дианалитик. Специалист от сайта b17.ru

Яна Вячеславовна Рум

Психолог, Семеен съветник. Специалист от сайта b17.ru

Кирил Будкевич

Психолог, сбъдвам мечтите на справедлива цена. Специалист от сайта b17.ru

на фитнес просто ще тренирате дишането си! не започвайте с най-интензивните тренировки. Ако се чувствате задух по време на тренировка, забавете. Разбира се, можете да започнете с пилатес и т.н., но това е по-скоро за здравето, а не за определяне на мускулите.

във фитнеса не е необходим силен дъх, ако можете да бягате там и още повече

Винаги казвам на всички - започнете с пилатес. След това добавете кардио - велоергометър, бягаща пътека, след това аеробика, по-добре класика; тогава, когато се включите, вие сами ще намерите това, което ви харесва най-много.

Какво точно е този странен термин - слаб дъх? Ако сте млади и се задавяте по стълбите, може би трябва да отбиете да посетите кардиолог? Сърцето е наред?

Пилатес е страхотен. аз го правя заради лош дъх. каква е ползата от скачането като кон, когато в Пилатес всичко е бавно, но ТОЛКОВО се разтяга и напряга, че всички мускули се разклащат.

Може да има и вариант за ниско налягане, с него има и задух.

Кардиограмата е нормална, в детството имаше усложнения след бронхит. Бих искал да тренирам мускулите си, но при пилатес няма да работи. Имам нужда от стегнати крака, пилатес няма да помогне на това

Свързани теми

Опитайте да се въртите (групова тренировка за стационарно колоездене). Там се нуждаете от силен дъх, НО - седите на мотора си и ако искате да намалите скоростта или да не правите „скок“ (седнете-станете от седлото много пъти) - тогава го правите и не безпокойте никого. А при групови кардио тренировки като аеробика ще трябва да стъпвате или да напускате по-рано (направих това в началото на тренировката, предупредих инструктора предварително, че ще напусна, когато съм уморен, за да не мислят, че тъй като на инструктора, който оставих). Или се преместете до стената или прозореца, за да не пречите. досадно, когато някой минава покрай вас напред-назад . Но няма да можете да стоите неподвижни - ще безпокоите другите. И това е вредно да спрете рязко по време на кардио тренировки.

Въртенето стяга, както забелязах, долната част на бедрото. И като цяло, отслабване от него бавно, но сигурно.

Съгласете се с номер 1. Тренирайте първо издръжливост. Треньорите ще ви кажат какви упражнения да правите. Ако тренирате в нормален фитнес, има лекар, който трябва да определи степента на точно тази издръжливост. По-добре да започнете със сърдечно-съдови уреди.
Авторе, късмет!

Мога да препоръчам закупуване на пулсомер. Той определя нивото ви на фитнес и изчислява вашата лична програма. Всяка тренировка се определя от интервала на пулса, в който да се тренира. Има специални за бягане, а има специални за кръстосана тренировка, т.е. бягане, изкачване на стълби, колоездене, плуване и др. Поне след бягане с пулсомер тя стана не толкова мъртва, сърцето й бавно се упражнява.

Благодаря за съвета ! Може би ще започна с пилатес

Бих ви препоръчал да плувате с постепенно нарастващи натоварвания - аз самият имах такъв проблем на 20-годишна възраст, започнах да ходя редовно на басейн и сега не го помня повече от 10 години.

Модератор, обръщам внимание на факта, че текстът съдържа:

Жалбата е изпратена до модератора

Страницата ще се затвори автоматично
след 5 секунди

Форум: здраве

Ново за днес

Популярни днес

Мрежова публикация "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Основател: Дружество с ограничена отговорност "Издателство Хърст Шкулев"