Сега дори мързеливите губят 5 кг

Най-големият проблем при отслабването е невъзможността да се устои докрай на строгите правила на режима. Наистина искам да отслабна, но липса на време, работен график, който не позволява спазването на необходимата диета, спецификата на диетичните продукти, които е трудно да се получат, неприятна храна или в недостатъчни количества и т.н. Мнозина просто се „откъсват“ от диетите, неспособни да направят драстични промени в обичайната си диета, въпреки факта, че такова хранене разрушава не само фигурата, но и здравето.

Именно за такива трудни случаи е съставена „Диета за мързеливи“. Има няколко възможности за него, но ние ще ви запознаем с най-надеждните, доказани и ефективни хранителни системи, които ще ви научат как да отслабнете с 5 кг без затруднения и специални ограничения. Всяка от тези диети ще служи като отлична подготовка за тези, които искат значително да отслабнат, но не могат да поддържат строга диета до края. Перфектен за хора, които трябва да стабилизират резултатите си, да поддържат вече намаленото си тегло, след диети, спорт и други методи.

Диета за мързеливи номер 1

Тази опция е възможно най-щадяща за вашето здраве и психика. Той няма да „насили“ тялото ви, да наруши обичайния начин на живот, да ви накара да се откажете от любимите си ястия, но ще ви позволи да свалите 5 кг за месец.

Разбира се, ще трябва да се ограничите в нещо, но тази диета за един месец предлага много обширно меню в сравнение с други методи за отслабване. Той е изненадващо прост и лесно поносим дори от най-необузданите хора в храната.

Мързелива диета №1: закуска

Това е основното хранене в тази диета. Според нейните постулати, до 12 часа на обяд можете да ядете каквото искате, но след това - трябва да се ограничите в любимите си храни, опитайте се да ги смените с по-нискокалорични аналози.

Ако сте благороден сладък зъб и любител на сладкишите, така да е - яжте шоколад и сладкиши за закуска! Заменете обаче сладките с млечен шоколад с горчиви, обикновената захар с тръстикова захар, а кремовите торти с меренги, например. Така ще отслабнете, без да се отказвате от желаните сладкиши.

Ако не можете да си представите сутринта си без чаша кафе и сандвич, просто отдайте предпочитание на сандвич с бяло пилешко месо и зеленчуци, като ги замените с пълнеж от колбаси. Просто изберете сирена и кисело мляко с минимално съдържание на калории. Вместо кафе пийте напитка, приготвена от цикория - най-близкият роднина на кофеина, но по-безопасна и по-лесна.

Изключете незабавните зърнени храни от диетата си, заменете ги с естествени зърнени храни, елда или овесени ядки, приготвени във вода, ще бъдат оптимални за вас.

И разбира се, наличието на прясно изцедени сокове и зелен чай в сутрешното ви хранене ще ви бъде от полза, както по отношение на насищането на организма с полезни вещества и витамини, така и за отслабване. По този начин имате пълноценна закуска със значително по-малко калории от обикновено.

Мързелива диета No1: обяд

Обедното хранене също трябва да бъде разнообразно и пълноценно - обичайно "Първо, второ и компот". Да се научиш как да готвиш супи за отслабване е много лесно. Необходимо е само да замените мазните месни бульони със зеленчукови, рибни или пилешки бульони. Картофите са враг на загубата на тегло и са чудесни заместители на зеленчуци като моркови, целина, домати, броколи, карфиол и зеленчуци. Вкусно и здравословно!

Обядът със сигурност трябва да съдържа месо, но при едно условие - то не може да бъде мазно. Пилешко, телешко, пуешко, постна риба и, разбира се, морски дарове ще ви подхождат. Пригответе вече споменатите зеленчуци и зърнени храни за гарнитура. Много важен момент: опитайте се да премахнете напълно пържените храни, предпочитайте методи за готвене като варене, задушаване, приготвяне на пара или във фурната.

и други гадни неща, които запушват тялото ви и нарушават нормалния метаболизъм. И, разбира се, използвайте храни с по-ниски калории за готвене. Например зехтин вместо слънчогледово олио, тръстикова захар вместо обикновена захар, пресни билки вместо подправки.

За да завършите храненето си, поглезете се с плодова салата или плод. Между другото, в светлината на последните изследвания, учените са установили, че най-полезният плод е кивито, което между другото е идеално за отслабване. Несъмнено напитките също трябва да бъдат здравословни или поне не тежки за тялото: вода, натурални сокове и пресни сокове, зелен чай.

Мързелива диета # 1: Вечеря

Първото нещо, което трябва да запомните за всяка вечеря е, че тя не може да бъде по-късно от четири часа преди лягане! Можете спокойно да забравите сензационното изказване „не яжте след 18 часа” - това е конвенционално обозначение, изчислено върху факта, че ще отидете да си починете в 21.00.

За вечеря са ви необходими плодове и зеленчуци, зърнени храни, нискомаслено извара и сирена. Пригответе например зеленчукова салата или ги задушете в зехтин и подправете с кисело мляко или домашен доматен сос.

В случай на спешна нужда можете да добавите месо, диетични сортове, но се опитайте да откажете да ги ядете с течение на времето. Със сигурност ще ви хареса апетитен десерт от извара, плодове и кисело мляко или кефир, но дори няма да говорим за неговите ползи и така е ясно. Напълно възможно е да предпочетете кефир пред вече споменатите напитки за вечеря - той ще задоволи глада и ще помогне на тялото да се справи с разграждането на храните, да подобри функционирането на червата и други системи на тялото. И не забравяйте, не са разрешени закуски след вечеря.!

Сред отслабващите са любители на кафе, истински любители на кафе или хора, които стабилизират ниското си кръвно налягане с кофеин. Ако сте от тези хора, не бива да се подигравате, две чаши кафе на ден са напълно приемливи. И чаша сухо червено вино веднъж седмично няма да навреди.

Диета за мързеливия номер 2

Има още една опция за диета за мързеливите, но този път тя ви позволява да сваляте 5 кг седмично! Такава диета може да се използва като самостоятелен начин за отслабване, като тренировка преди мащабна загуба на тегло, като възможност за стабилизиране на теглото, фиксиране на вече получения резултат и дори комбиниране с други форми на отслабване. Можете да отслабнете с 5 кг за седмица или с две с 12 кг, при условие, че не само спазвате най-простите правила, но и не преяждате.

1. Вземете 2 чаши вода 15 минути преди хранене!
2. Не пийте по време на хранене и 2 часа след това!

След два часа можете спокойно да изпиете чаша от любимото си кафе или чай, но без закуски, торти или сандвичи. Запомнете този прост хранителен план за отслабване и го следвайте без отклонения:

1. Закуска. Изпийте 2 чаши вода. Яжте каквото ви е сърцето, без да пиете храна или течности в продължение на няколко часа след хранене.
2. Обяд. Изпийте 2 чаши вода. Обядвайте, без ограничения в менюто, без да пиете храна и без да пиете течности за няколко часа след ядене.
3. Вечеря. Сега можете да се ограничите до 1 чаша, но ако това не е проблем за вас - пийте 2. Вечеря, отколкото искате, но без да пиете храна и без да пиете течност за няколко часа след ядене.

Ако сте свикнали със закуски, следобедни закуски, правилото остава същото: първо вода, след това храна и два часа без едното и другото. Ако количеството храна е много малко, можете да изпиете само 1 чаша.

Ако ви е трудно да консумирате толкова много течност, първо се ограничете до една чаша. Когато тялото свикне, преминете на две.

Как работи тази диета?

Подобна диета наистина дава невероятни резултати и има много логични причини за това. Първо, премахва глада. Две чаши са достатъчни, за да напълнят стомаха ви и след 15 минути ще почувствате известна ситост. В резултат на това ще ядете много по-малко храна от обикновено. Сега умножете всичко „не изядено“ по 3, т.е. за закуска, обяд и вечеря и ще разберете колко по-малко калории има вашата диета.

Втори аргумент в полза на такава диета е увеличаването на метаболизма. Диетолозите отдавна са доказали, че пиенето на чиста вода преди хранене значително увеличава скоростта на метаболизма. Това означава, че ефективността на метаболитните процеси се увеличава драстично и мазнините не се отлагат в резерви.

Трето, пиенето на чиста вода с няколко порядъка намалява проблема с най-високото съдържание на калории в тези течности, които консумираме ежедневно. Изчислете колко всъщност пиете чиста вода на ден? За повечето тази цифра ще бъде 0 литра! „Тараним“ тялото си с калории, съдържащи се в чай със захар, кафе с мляко ... Отравяме се с напитки с подсладители, аромати и други химикали, които вредят на фигурата и здравето. Много от нас дори заместват здравословните сокове с магазинен концентрат с маса от всякакви добавки, подсладители, подобрители на вкуса и т.н. Получавате „планини“ от допълнителни калории с напитки, оказва се, че ядете, не ядете, но все пак се оправяте.

В допълнение, максималната енергия, необходима за нормален пълноценен живот, се произвежда от водата. Затова с достатъчно вода ще станете по-енергични, ще се движите повече, като същевременно изгаряте повече калории от преди. Между другото, това е доказан факт.!