Защо ям много: психологически причини за преяждане

Преяждането е най-честата причина, поради която въпреки всички диети и изтощителни фитнес тренировки, все още не можем да отслабнем. Вероятно сте си задавали въпроса неведнъж: защо ям много? Може би най-накрая е дошъл моментът да разберем истинския отговор ...

Когато стомахът се напълни с храна, други нужди несъзнателно се блокират, избледняват на заден план. Този метод, според психолозите, много често се използва от хора, на които липсва обич, внимание (и особено - телесни прояви на тези топли чувства!) В семейството. За хората, лишени от психологическа и физическа нежност, храната се превръща в своеобразен заместител на любовта и нейните прояви. В резултат на това те не могат да различат истинския апетит от преяждането и се превръщат в роби на стомаха.

Защо ям много? Тъй като подсъзнателно се стремя да заема повече пространство в космоса, аз се стремя да стана по-голям, по-широк и по-забележим - така че най-накрая онези хора, чиято любов имам толкова голяма нужда, да ми обърнат внимание.

Като правило навикът да се преяжда се формира в ранна детска възраст. Често родителите се стремят да задоволят потребностите на детето от любов, привързаност, внимание с помощта на храна (нещо сладко, нещо „вредно и не здравословно“ и др.), А не с помощта на искрен разговор, игри за развитие и т.н.

Постепенно храната започва да замества комуникацията с близките в подсъзнанието на детето и този „модел“ на преяждане нараства заедно с него. И в резултат на това в зряла възраст човек се чувства комфортно в контакт с другите, само ако има усещането за пълнене на стомаха с храна.

Стресът и нервното напрежение често причиняват систематично преяждане. В стресови ситуации изпитваме вътрешно напрежение. Животът ни носи много негативни емоции. Ако нещата не вървят добре у дома или ако сме заети с работа и имаме „вечни“ проблеми, през този труден период е лесно да се поддадем на изкушението да се утешим с храна. Тя се превръща в най-доброто лекарство за психични несгоди.

Защо ям много? Просто се разсейвам от решаването на многобройни проблеми и „успокоявам“ нервната си система.

В ежедневието често не ядем вкъщи, бързаме да хапваме, ядем храна между храненията. Закуски по време на работа с чаша чай, ядене на сладки пред телевизора са много чести. Често изобщо не сме в състояние да контролираме количеството (и качеството!) На изядената храна. Преяждането всеки ден просто се превръща в норма, с безброй закуски, които често изобщо не смятаме за храна.

Защо ям много? Защото ям твърде често, макар и малко по малко.

Навикът да се яде "в бягство" често формира друг вреден стереотип - пренебрегване на храната през деня. Твърде много да се направи, за да се вземе нормална обедна почивка? А сега дори нямате време за закуски? В резултат това води до нощна лакомия: прибирайки се от работа уморени и гладни „като вълци“, ние буквално се нахвърляме върху храна, неспособни да контролираме изяденото количество.

Защо ям много през нощта? Защото гладувам през деня.

И до днес може да се чуе мнението, че ако всички в семейството са пълни и добре нахранени, това е резултат от майчините грижи и любов. И, колкото и да е странно - знак за здраве! На руски дори самата дума "здрав, здрав" има две значения - "здрав, това означава, че не е болен от нищо" и "здрав означава голям, дебел, здрав".

В съзнанието на много възрастни, че храната е добра и правилна, че е „по-тлъста и по-дебела“ и такива храни като кисело мляко, плодове, сурови зеленчуци, ядки и т.н. изобщо не се броят за пълноценно хранене. Впоследствие у подрастващото дете се формира същото „едностранно“ отношение към храната.

Освен това родителите често правят култ към храната по отношение на децата си: детето често е принудено да яде, дори когато не иска (което означава, че е пълно), детето се насърчава с храна („Яжте котлети - вие ще вземе торта! ”) и т.н. В резултат на това детето расте, вече свикнало от родителите си към системно преяждане.

Защо ям много? Защото родителите ми ме научиха, че добрият апетит е признак на здраве.

Първите признаци на преяждане не могат да бъдат пренебрегнати. Стига да са малки, лесно можете да коригирате ситуацията. С времето ще стане по-трудно. Нуждата от храна ще започне да възниква автоматично, преяждането ще стане обичайно. Това създава психологическа зависимост от храната. Трябва да се помни, че не се възстановяваме за един ден. Наднорменото тегло ни се прокрадва незабелязано и постепенно. Вече трябва да наблюдавате какво ядете, къде се храните и как се храните.

Както е?

Ако проблемът с наднорменото тегло и неконтролираното преяждане вече се е утвърдил, тогава, на първо място, трябва да разберете причината му и едва след това да приложите най-подходящия метод за избавяне от пристрастяването.

Често негативните емоции, причинени от съзнанието за тяхната пълнота, карат хората да търсят различни начини за отслабване, включително провокиране на твърда диета. Което в повечето случаи се оказва пълен провал (в края на краищата, ако психологическата причина за преяждане не бъде отстранена, рано или късно пак ще „надделее“ над вас). Всичко това от своя страна може да провокира нови негативни емоции, водещи до засилено преяждане, а неспособността да се справим с този проблем поражда повече негативни емоции. В резултат се създава порочен кръг.

За да излезете от този порочен кръг, е важно да разберете, че трябва да отслабвате само за себе си, бавно и постепенно, променяйки хранителните си навици и привиквайки към здравословна диета.

Не забравяйте, че според природните закони храната съществува, за да поддържа жизнеността и тонуса на тялото. Но не напразно изразът "Хранят се като за клане!" Така че преяждането убива тялото, прави го заседнал и болен.

Само като ядем умерено и здравословно, ние сме в състояние да изхвърлим натрупаните мазнини и килограми, без да навредим на здравето. Тогава тялото ще може да свикне с новото тегло и да го оправи.

Наблюдавайте себе си и анализирайте всичко, което ви се случва! Не е достатъчно да отслабнете, за да се отървете от навика да преяждате! Важно е да разберете себе си и причините за наднорменото тегло. Често е трудно да го направите сами. И тук ще ви помогнат опитни психотерапевти и психолози, занимаващи се с проблема с преяждането и психологическата корекция на наднорменото тегло.