Прочетете Вземете мерки! Бягай! Мотивационна книга за правилното бягане

Ето какво казва Исак [1]:

„Бягането удвоява енергийния ви баланс. Дава ви мощни акумулаторни батерии - това е вашата мазнина. Когато бягате за 30 минути или повече, метаболизмът ви започва и тялото ви започва да произвежда допълнителна енергия от мазнините ви. Сякаш има коли на бензин, но има коли на ток и бензин ".

Първото "К" е специфично: измеримост и ограничено време. Всяко състезание има дата и място, които не могат да бъдат променени. Не можете да измислите по-конкретна цел.

Второто „О“ е осезаемостта. Трябва да започнете не с бягане, а с ходене или бягане на място в банята пред огледалото, докато си миете зъбите. Основното нещо е да си представим крайния резултат. Тук стигате до избрания град. Нека бъде например Москва. Настаняване в хотел. Отиваш да вземеш номер. Вече се гордеете със себе си, защото сте един от малкото, които все пак са решили. Останалата публика, а вие сте играчът. Москва, централни улици, разкошни гледки, море от фенове.

„Но мога да се разболея или да се нараня“, казвате вие. Разбира се можете да. А самото състезание може да бъде отменено или полетът да бъде забавен. Можете да загубите номера си, да забравите сертификата си - има цял куп различни причини, които могат да ви попречат да стартирате. Но те няма да ви попречат да опитате отново след седмица или две. Маратоните се провеждат почти всеки уикенд. И в крайна сметка крайната ви цел не е конкретна раса.

Вашата цел: „До определена дата станете човек, способен да избяга маратон“.

Ако целта е формулирана по този начин, тогава тя ще стане напълно независима от външните обстоятелства. "Ами нараняването?" - можеш да спориш. Така че контузиите или по-скоро болката, която ги е предшествала, е просто бариера по пътя към целта. Придвижвайки се напред, със сигурност ще се сблъскате с препятствия и определено ще се научите как да ги заобикаляте. Нараняванията не се случват сами по себе си, те са само следствие от предишните ви грешки. Ще говорим за това малко по-късно.

Сега "E" е екологичност. Знаете ли, за да избягате маратон, трябва да тренирате. Ще трябва да бягате. Да, не се шегувам! Някъде 3-4 пъти седмично. Понякога сутрин, понякога вечер. Как ще реагира семейството ви на това? Или шеф на работа? От какво ще трябва да се откажете, за да постигнете целта си? В зависимост от това, което сте чували за тренировки за маратон, или ще надцените обхвата на ограниченията, или ще подцените. Но все пак се опитайте да претеглите и прецените до каква степен новата ви цел хармонизира екологично с обичайния ви живот. Тръгвайки на пътешествие, трябва да сте наясно с всички възможни негативни последици.

Всички възможни негативни последици от бягането са описани в това видео: Бягащата секта. Проверете на https://youtu.be/Nf3mZYzyeKg. Разбира се шега е да развеселим малко.

И все още имаме още една буква от това прекрасно съкращение. И това е буквата "С". Целта трябва да е ценна за теб. Ако в предишната стъпка сте оценили отрицателните последици и възможни проблеми, бариери пред целта, сега е моментът да изброите всички положителни. Как ще се промени животът ви след маратона?

В глава 8 ще споделя с вас лични истории от моите състезания, за да вдъхновя и вдъхновя въображението ви. Като цяло цялата книга е за стойността на бягането. На всяка страница, по един или друг начин, отговарям на въпроса „защо?“, Споделям или моя опит, или чужд (ако съм го пропуснал чрез лично възприятие).

Ето как работи алгоритъмът за проверка на целите от Ицхак Пинтосевич.

Докато се просмуква през него, сънят се превръща от безформен газообразен облак във вода вътре в съда, който сте подготвили за него. Вече усещате водата, изливате я, можете да работите с нея.

Но съдът може да се счупи, водата може да изтече и след известно време да се превърне в пара. Това се случва, когато хората губят време, поставят си цели, предприемат действия и се отказват по средата. Защо се случва това? Тъй като течната форма е течна форма. Водата също има твърдо състояние - лед. Трябва да замразите целта си, като поемете ангажимент. Трябва да изгорите мостовете си, да изрежете вашите евакуационни пътища. Ще ви кажа как да направите това правилно в следващата глава. Междувременно нека да видим как тази постановка на цели може да бъде полезна в други области на живота.

Какво ще се промени в живота ви, ако започнете да бягате

Вашата бягаща цел е само първата стъпка към бъдещите промени в живота ви. Какво всъщност се случи? Току-що се търкаляхте по релсите на живота от точка А до точка Б, от миналото към бъдещето. Вашето „днес“ беше дефинирано от вашето „вчера“. Направих си добра работа, взех заплата и отидох на почивка. Вчера обърках, днес се отърсих. Всичко е строго и логично.

Какво се случва, когато се появи цел? Оказва се, че вашето „днес“ вече е следствие от вашето „утре“, което изграждате за себе си. Отивате на почивка не защото сте си свършили добре работата, а защото веднъж сте решили така за себе си, от това сте работили добре.

Животът "от бъдещето" е коренно различен от живота "от миналото". Представете си, че вече имате регистрация за определен маратон. Със сигурност знаете, че ще бъдете в избрания град на определена дата. Но какво трябва да направите, за да се случи всичко наистина?

Първо, трябва да станете по-ефективни. Спортът ще отнеме време и пари. Това означава, че ще трябва да работите по-малко, но по-продуктивно; печелете повече, като правите по-малко. Как Това е първата задача.

На второ място, трябва да станете инициативни и да се научите да казвате не на много неща. Вашата цел се превръща във вашия основен клиент. Всяко действие, което предприемате, се оценява от вас от гледна точка - независимо дали ме води към целта или, напротив, отвежда ме от нея. Но старата среда - приятели, семейство, колеги от работата, навици - ще ви устои и обезсърчи по всякакъв възможен начин. В крайна сметка вие унищожавате обичайния ход на нещата, ставате играч, напускате трибуната. „Но какво ще кажете за напитки в петък в бара? В крайна сметка така приятелски обсъждахме другите и се оплаквахме от живота. Какви глупости е да живееш с цел? " Те ще кажат. И трябва да изберете: да останете играч или да се върнете на подиума.

Трето, трябва да се отървете от страха. Играчи, те понякога губят и след това биват съдени. Сега сте на терена и отначало десетки, след това стотици или дори хиляди очи, милиони ще следят вашия напредък. Понякога нещата няма да вървят по план и някой определено ще критикува. Но сега ти си маратонец, носорог, имаш цел и твърда кожа, която не пропуска нищо освен положително.

След като си поставите цел в една област от живота си, ще започнете да трансформирате другите.