ПРИЗОВЪТ НА ВЕЧНОСТТА. РИТМИЧНО ДИШАНЕ. МЕДИТАЦИЯ ЗА ДИШАНЕ

Извършва се като пълно дишане, но продължителността на задържане на дишането се увеличава. Фазите на вдъхновение, задържане и издишване трябва да бъдат еднакви по продължителност. Започнете с продължителност на вдишване от десет секунди. Пълният цикъл ще бъде тридесет секунди. След издишване не бързайте веднага да започнете да вдишвате, първо се отпуснете и когато има нужда да вдишате, бавно започнете да вдишвате.

Правете това упражнение два пъти на ден: сутрин и вечер. Вечерните пранаями са особено ценни. Продължителността на упражнението трябва да бъде поне двадесет минути подред, само след това можете да почувствате промени в състоянието си. Поддържайте равномерност в упражнението, като избягвате прекомерно напрежение, конвулсивни контракции и дръпвания. Избягвайте прекъсвания в обучението си, като постепенно увеличавате продължителността на пранаяма и дихателния цикъл.

Пранаяма с ритмично дишане дава възможност да се излекувате от много болести, да подмладите тялото и да станете щастливи. Всеки, който изпълнява такива пранаями, усеща прилив на енергия, безтегловността на тялото си, започва да свети отвътре. Усещането е сякаш се издигаш над земята и сега излиташ.

Пранаяма 1. Изпълнява се седнал, точно отговарящ на ритмичното дишане. Затвори си очите. Докато вдишвате, представете си, че въздухът, който вдишвате, свети. Представете си, че бавно изпълва дробовете ви. Докато задържате дъха си, концентрирайте вниманието си върху светещия облак, който се вихри в гърдите ви. Докато издишвате, представете си, че бавно излиза. Опитайте се да усетите как въздухът влиза във вас, как се натрупва енергия в гърдите ви и как въздухът излиза навън. Усетете пътя, който изминава въздухът.

Пранаяма 2 (дихателна медитация). Заемете изходната позиция. Затвори си очите. Започнете да вдишвате, като си представите, че праната влиза през огромна фуния, която отива в безкрайност, във вашата вежда (аджна чакра), преминава през главата ви до задната част на главата ви. Провеждайки енергия през главата си, концентрирайте я в канал с дебелина не повече от пет сантиметра в диаметър. Не позволявайте на енергия да докосва ушите ви. Натрупвайте енергия в задната част на главата под формата на топка с диаметър десет сантиметра. Докато задържате дъха си, концентрирайте се върху тази топка. Докато издишвате, насочете енергията на тънък поток надолу по гръбнака към опашната кост (муладхара чакра). Опитайте се да усетите всеки сантиметър от гръбначния стълб, преминал от енергията. Концентрирайте енергията в опашната кост.

Поемете следващия дъх, като си представите, че въздухът навлиза в огромна фуния, която отива в безкрайност пред вас, във вашата опашна кост (фуния на нивото на муладхара чакра). Докато задържате дъха си, концентрирайте се върху енергията в опашната кост. Докато издишвате, насочете праната нагоре по гръбнака към областта на короната, натрупвайки енергия в Сахасрара чакра. Следващите вдишвания и издишвания се редуват помежду си.

Овладейте тази пранаяма и го правете по няколко месеца два пъти на ден: тридесет минути сутрин и четиридесет и пет минути вечер. С помощта на него можете да прочистите и разширите централния енергиен канал сушумна, който се намира в гръбначния стълб, да се отървете от много заболявания, да придобиете силна енергия, спокойствие, спокойствие, както и да изпитате различни мистични преживявания, да развиете енергийна чувствителност.

Пранаяма 3 (дихателна медитация). Заемете седнала поза (както при предишните пранаями). Затвори си очите. След издишване започнете да вдишвате. Представете си огромна фуния, простираща се в безкрайност над главата ви. Основата на фунията се опира на короната и се спуска надолу по гръбнака в опашната кост. Вдишвайки, насочете енергията надолу по гръбнака към муладхара чакрата. Представете си и почувствайте, че световната енергия над главата ви се влива плавно във вашата фуния. Вдишайте възможно най-фино, за да усетите притока на енергия. Докато задържате дъха си, концентрирайте се върху опашната кост, опитвайки се да усетите енергията в нея възможно най-ясно. Докато издишвате, насочете енергийния поток нагоре по гръбначния стълб към Сахасрара чакра.

Времето, след което можете да получите осезаеми резултати от тези пранаями, пряко зависи от времето на изпълнение и редовността на упражненията. Правейки дихателна медитация няколко часа подред, можете да постигнете резултатите от многомесечна практика.

Пранаямите 2 и 3 могат да се редуват. Например: двадесет минути пранаяма 2, след това двадесет минути пранаяма 3. Не трябва обаче да правите чести промени, ако решите да редувате пранаяма, тогава правете половината време една пранаяма и половината време друга пранаяма. Не забравяйте, че всяка пранаяма трябва да продължи поне двадесет минути.

ВЕЛИКОТО ПСИХИЧНО ДИШАНЕ НА ЙОГИ.

Това е едно от най-ефективните и бързодействащи упражнения. Може да се изпълнява след овладяване на ритмично дишане.

Легнете. Вземете савасана. Отпуснете се напълно. Започнете да вдишвате въздух, преструвайки се, че го вдишвате по цялото тяло през кожата си. Въздухът преминава през кожата ви от всички страни: отдолу, отгоре, отстрани, през цялата повърхност на тялото ви, през всички пори. Вдишайте възможно най-бавно, за да почувствате въздушния поток, преминаващ през кожата, мускулите, костите. Натрупвайте въздух в тялото, докато задържате дъха. Не се опитвайте да задържите въздуха дълго. Докато издишвате, представете си, че въздухът излиза от центъра на тялото ви, от костите ви, навън. Опитайте се да усетите пътя му възможно най-реалистично. Представете си, че напускайки тялото, въздухът се разтваря във Вселената, сливайки се със световната енергия.

Ако се направи правилно, след няколко издишвания можете да почувствате вибрация в цялото тяло, пълно с енергия и сливане с Вселената. С помощта на това дишане можете бързо да възстановите и укрепите енергията, да се отървете от умората.

Дихателните упражнения са много полезни за укрепване на тялото, избавяне от много заболявания и развиване на енергия. Пранаяма се използва в много йоги за набиране на прана, прочистване на тялото, пробуждане на мистичната сила на Кундалини. Практикувайки дихателна медитация, можете да развиете воля, да увеличите концентрацията и да се доближите до осъзнаването на истинското си аз. Но не забравяйте, че ефективността на тези пранаями зависи от продължителността на вдишването и издишването. Колкото по-равномерно и фино е дъхът, толкова повече сетивата ви са настроени към възприемането на фините вибрации, към възприемането на енергията. Веднага щом почувствате, че дишате не въздух, а енергия, вашата пранаяма ще придобие качествено ново значение. Останете в тази енергия, продължавайки пранаяма, и ще можете да влезете в финия свят, да почувствате своята духовна същност. Невъзможно е да се опишат тези преживявания, но уверявам ви, това ще бъде най-красивото нещо, което сте преживели в живота си.