Приказката за гръбнака (начално училище)

Цели:

  • да затвърди основните знания на децата за структурата на човешкия скелет, мускули, стойка;
  • да насочва когнитивната дейност към търсене, избирателно използване на знания, действия за решаване на конкретен проблем;
  • учат да изпълняват и учат другите упражнения, които допринасят за развитието на еластичност и подвижност на скелета;
  • формират нуждата от физическо и психическо здраве.

1. Организационен момент. Настроението за урока

Ще започнем урока с загрявка.
Изправете гърбовете си,
Разтегнати на пръсти,
Зави надясно, наляво
И се усмихнаха един на друг
1, 2, 3, 4, 5 -
Урок е време да започнем.

2. Тема на урока. цел

- Всяка от нашите срещи е разговор за грижата за вашето здраве.
- Вероятно ви е интересно да знаете темата на нашия урок? След това познайте загадките:

1. Как се казва за човек, който е много слаб? (Скелет)
2. Те са основните силни страни на човека. Без тях дори не можехме да мигнем с око. (Мускули)
3. Положение на тялото, когато стоите, седите, движите се ... Поведение, положение на тялото. (Поза)

- Темата на нашия урок е „Скелет. Мускули. Добра стойка. " Днес в урока ще споделим знанията си за структурата на човешкия скелет, мускулите, стойката с гостите, ще покажем упражнения, които допринасят за развитието на еластичност и подвижност на скелета, на които вече сме научили учениците . (списък на децата с начални класове). И ние ще отговорим на основния въпрос на нашия урок: защо е толкова важно от детството да укрепваме мускулите и костите, да следим стойката.

3. Основна част

- Момчета, искам да ви разкажа една история и ще ми помогнете ли? И така, нека започнем ...

Имало едно време момче Дима и момиче Катя. Веднъж дошли да посетят баба си в селото. Веднъж, вечер, когато навън беше тъмно, валеше, проблясваше мълния, Дима предложи: „Катя, нека се качим на тавана, ще ти покажа нещо интересно.“ Катя се съгласи и децата се качиха по скърцащите стълби. Наоколо беше тъмно, децата бавно си проправяха път през тавана и изведнъж видяха голяма книга, покрита с дебел слой прах с нарисуван върху нея скелет. Катя се изплаши и попита:
- Дима, Маша ми каза, че такъв скелет седи в мен, но аз не искам, нека да изскочи от мен.
- Да, ако той скочи от теб, няма да можеш да се изправиш, няма да вдигнеш ръце, ще лежиш като торба.
- Защо?
- Да, защото това е нашата опора, без нея щяхме да бъдем като медузи, главите ни да висят на тънка врата, а ръцете и краката ни да висят като парцалена кукла.
- Е, оставете го да живее, след като е толкова полезен.
- Той има повече от 200 кости и всички те са здраво свързани помежду си. Нашият скелет е много здрав.
Децата решиха да разгледат по-отблизо скелета, докоснаха книгата и изведнъж ярка светкавица ги озари, те чуха удар и започнаха бързо, бързо да намаляват. (Скелетът се отваря и се изваждат фигурите на децата)
Тогава те бяха изхвърлени, отнесени, съборени. Децата протегнаха ръце и се хванаха за стълб. Той беше толкова висок, че не му се виждаше край. Децата погледнаха отблизо и се замислиха. Беше ... (гръбначен стълб) - отговори на децата.
- Деца, защо гръбначният стълб е толкова дебел и неравен?
Деца: Той съдържа гръбначния мозък и се състои от малки прешлени с израстъци, така че е неравен.
Много е трудно за гръбначния стълб, защото той трябва не само да стои изправен, но и да държи върху себе си голям брой различни кости.
Децата вдигнаха глави и видяха горе ... (Череп). Но те не знаеха за какво е, защото все още не е учил в училище. (Той е като каска - предпазва мозъка). Децата решиха да се качат горе и да разгледат отблизо. Катеренето беше трудно, но те спортуваха и бяха силни. „Вървете тук - каза Дима, - виждате ли ребрата, те съставляват гърдите, които защитават сърцето и белите дробове.“ С мъка, изтощени, децата стигнаха до моста. "Какво е това", възкликна Катя и седна на нея да си почине. (Това е ключицата, която свързва ръцете с гръдния кош).

- А отзад е ...? (Шпатула) Защо мислиш, че се нарича така?
Децата се изкачиха над ключицата, сякаш на мост, и изведнъж се спънаха в нещо хлъзгаво и паднаха. Катя вече искаше да плаче, но Дима я успокои. „Не плачи, Катя, това е раменната става. Тук костите се движат, те са гладки и хлъзгави. В едната кост има ямка, а в другата глава.
И децата започнаха бързо да се спускат ... (раменна кост). Почивахме ... (лакътна става), тичахме по предмишницата и се озовавахме на ... (ръка).
Те погледнаха надолу и там видяха ... (тазови кости, бедро и подбедрица, стъпала)
И тогава някаква сила ги вдигна, изхвърли ги, те започнаха да растат бързо и се превърнаха в обикновени деца.

Изход. Скелетът е нашата опора, защита.
- Може ли скелетът да се движи самостоятелно? Какво ни помага да вдигнем ръка, крак, да премигнем, да се прозяем? (Мускули) Как са прикрепени към костите? (Използване на връзки и сухожилия).
- Контракцията и отпускането на мускулите и техните сухожилия задвижва костите и съответно различните части на тялото.
- Нека покажем как работят нашите мускули:

Всички имаме мускули -
Това е клас!
Ръцете могат да се удължат,
Ръцете могат да се вдигнат.
Никога не се уморяваме,
Клекнете и станете.

4. Правила за укрепване на костите и мускулите

- Предлагам на вниманието на децата илюстрации на спортист и дебел, дебел мъж.
- Защо хората са толкова различни?
- Костите и мускулите трябва да бъдат укрепени. Нека си припомним правилата.

  • Пийте чаша мляко всеки ден, яжте постно месо, пресни зеленчуци и плодове.
  • Не яжте твърде много сладкиши, можете да напълнеете.
  • Бъдете на открито при всяко време, играйте игри на открито.
  • Помогнете на родителите си.
  • Танц.
  • Упражнявайте се и спортувайте редовно.

5. Практическа част

- И сега, момчета, ще правим упражнения, които ще ни помогнат да направим гръбначния си стълб гъвкав, подвижен и заедно с това да укрепим ставите, сухожилията и мускулите. Тези упражнения могат да бъдат полезни и за нашите гости.

Упражнение 1

Приемете правилната стойка. Крака на ширината на раменете, мускулите отпуснати. Затворете ръце зад главата си, наклонете главата си напред, като я държите с ръце, опитайте се да я върнете в първоначалното си положение за 6 секунди. Повторете упражнението, като държите главата си изправена, след което я наклонете назад, доколкото е възможно.
Шията трябва да бъде изпъната във всяка посока, доколкото е възможно.

Това упражнение е предназначено за разтягане на врата и укрепване на горната част на гърба.

Упражнение 2

Въртене на главата за укрепване на горната част на гърба. Безплатни за изправяне. Спуснете брадичката до гърдите и завъртете главата така, че ухото да докосва рамото, задната част на главата - гърба, другото ухо на второто рамо, брадичката - гърдите. Упражнението се прави бавно, като се разтягат мускулите на шията и шийните прешлени. Завъртете главата си 20 пъти в едната посока и същото количество в другата.

Упражнение # 3

Застанете изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу и отпуснати. Обърнете тялото в едната или другата посока. Ръцете са отпуснати и следват извиването на торса.

Упражнение 4

Развитие на гъвкавостта на гръбначния стълб. Изправете се изправени със събрани крака. Повдигнете прави ръце над главата си. Наведете се напред и докоснете пръстите на краката си с пръсти. Заемете изходната позиция. След това, с повдигнати ръце, наведете се назад колкото е възможно повече, ръцете и главата също се хвърлят назад. Изходна позиция. Повторете 10 пъти.

Упражнение 5

Ротация на гръбначния стълб. Застанете изправени с крака на ширината на раменете. Ръце в страни до височината на раменете. Въртене на торса надясно и наляво. Общо трябва да има 30 завъртания.

Упражнение 6

Разтягане на гръбначния стълб. Закачете се на бара, свободно, отпускайки тялото си. Гръбначният стълб е изпънат. Закачете колкото е възможно повече.

Упражнение 7

Укрепване на горната част на гръбначния стълб. Застанете изправени с леко раздалечени крака. Повдигнете максимално раменете си и ги вземете назад, след това напред. Повторете упражнението 15 пъти, след 10-15 дни - 30 пъти.

6. Но там е най-важният шеф над всичките ни мускули - това е ... (мозък) Сега ще му дадем работа. Да извършим тест.

1) Кой мускул в тялото ни е най-гъвкав и подвижен? (Език)

2) Как се нарича костта с формата на детска играчка? (Лопатка).

3) Кои са най-здравите кости? (Черепи)

4) Как се казва основният мускул в тялото, който работи като помпа?

5) Само силна ръка
Играе с този мускул,
Тя се развива,
Ако тежестта се вдигне. (Бицепс)

6) Скелетът има много стави:
Рамо, бедро, стъпало, коляно.
Кажи ми как се казва мястото
Там. Къде се срещат краищата на костите? (Става)

7) Не трябва да се навеждате
Нашите ученици ... (обратно).

8) Какво трябва да правите редовно, за да поддържате костите и мускулите си в перфектен ред?

7. Обобщение на урока

- Нека да обобщим нашия урок заедно и да отговорим на основния въпрос: защо е толкова важно да се укрепват мускулите и костите от детството, да се следи стойката?
- Какво си спомняте в урока?
- Хареса ли ви приказката? Можете да го покажете на децата от вашето училище, децата от детската градина.
- Какво друго бихте искали да знаете за скелета, мускулите?