Подготовка за GIA

Подготовка за GIA.

Препоръки за родители, ученици и възпитатели!

Обмислете пет точки за подготовка за GIA.

-GIA.

-Физиологично състояние на организма в очакване на ГИА.

-Препоръки за родители.

-Препоръки за студенти.

-Препоръки за учители.

GIA - държавна окончателна сертификация. Сертифицирането е подобно на изпит! Изпитът за ученика, както и за всеки човек, е стресиращ. Някои го приемат спокойно, като тест за своя умствен потенциал, докато други са готови да дадат душите си в очакване. Толкова ли е страшно - как го преживяваме или живеем в очакване?

Нека да разгледаме състоянието на нашето тяло в навечерието на GIA.

- Какви са симптомите на стреса?

Физиологично състояние на организма в очакване на ГИА.

И така, в състояние на стрес, тялото ни преминава през три етапа:

1. Състояние на алармата.

2. Състояние на адаптация.

1. В първия случай съпротивлението на тялото намалява, започва така наречената ударна фаза, тук се включват защитните механизми на тялото и започва антишоковата фаза.

Появява се безпокойство, нараства тенденцията към преживяване и безпокойство.

В този случай изпитваме ситуативна тревожност, т.е. тревожност, причинена от определена ситуация - в този случай предстоящия изпит, който не е дълбоко нещастие, защото има определена група хора, които редовно живеят в състояние на тревожност и развиват лична тревожност, която вече преминава в нивото на патологията.

На това ниво физиологично се появява безумен прилив на адреналин. Сърцето започва да работи в пъти по-бързо.

2. На следващия етап на адаптация или резистентност производството на хормони се стабилизира. Има по-малко адреналин и сърдечната функция се нормализира.

3. Третият етап обикновено се заобикаля от нашето тяло, тъй като тялото се възстановява.

В тези случаи е характерна реакцията на отделителните органи: слюноотделяне, изпотяване, повръщане и др. Изправен пред това, човек не трябва да се страхува, тъй като сега сме запознати със симптомите.

Познавайки физиологичните процеси, които могат да възникнат в нашето тяло в състояние на стрес или в очакване на него - можем да се научим да контролираме или да влезем тялото си в състояние на покой!

Има няколко начина:

-в началото на 20 век човечеството е изобретило автогенно обучение, т.е. просто повторение на думи аз съм спокоен, аз съм напълно спокоен - това поставя нашето съзнание в състояние на покой, като по този начин успокоява нашата нервна система - 5-10 минути повтаряне на тези фрази са достатъчни.

-друг начин е коремното дишане. Бавно вдишваме въздуха със стомаха си, задържаме го за 4-5 секунди и също така издишваме бавно - 10-15 минути са достатъчни. И тялото си почива.

-друг начин е пръстите на пръстите на фалангите. Пулсирайки фалангите, ние активираме биологично активни точки, които дават импулси на мозъка към онези части на мозъка, които са отговорни за въвеждането на тялото ни в състояние на покой.

Препоръки за родители.

Препоръки за родители. Помнете по време на изпита как веднъж сте полагали изпити. Човешкият мозък в този момент изисква състояние на покой. По наше време всичко това беше по-лесно - ходим вечер - сутрин го наемаме. Но еволюцията на образователния процес не стои на едно място. Ерата на индустрията е заменена от информационната ера. Това означава, че натоварването на мозъка е нараснало значително. По този начин, скъпи родители, вие носите огромна отговорност да осигурите подготовката на децата си за изпита. Най-елементарните мерки - подгответе място, където детето ще се подготви! Осигурете висококалорични ястия като умствената работа изисква енергия. Оставете всички семейни и свързани с тях демонстрации извън съзнанието - по-добре е да ходите под ръка. Преместете рождените дни в този момент в кафене или ограничете времето, за да продължите. Намалете звука на телевизионните и аудио устройства.

Препоръки за студенти.

Препоръки за ученици. Когато се подготвяте за GIA, приоритизирайте, т.е. това, което вече знаете и в което сте сигурни - повторете и го премахнете на заден план - това ще ви помогне да спестите време. След това продължете да изучавате следния материал. Определете кога имате най-добро усвояване на учебния материал. Планирайте времето си. Периодично правете разходки на чист въздух - освен информационна храна, добре е да попълвате мозъка и кръвта и с кислород. Не препълвайте стомаха си.

Както казват китайците, когато стомахът работи, мозъкът почива! Това не е нищо повече от изтичане на кръв към стомаха, което изисква повече физиологични процеси за преработка на храната. Ако е необходимо, преразкажете материала на роднина.

Препоръки за учители.

Препоръки за учители. Вече сте имали GIA преди. Знаете процедурата за тяхното провеждане. По този начин е възможно да се симулира поведението на GIA.

Предназначение: предварително премахване на психически и физически стрес на тялото.