Отиди до банята правилно!

Дълго време умишлено отказвах да посетя банята, вярвайки, че с натиска ми няма какво да правя там. Колко грешах!

Мнението ми за банята се промени драстично преди три години благодарение на лелята на съпруга ми. След много убеждавания („няма да парим, просто загряваме костите“), се осмелих да отида до селската баня, придружен от 77-годишната леля Вера, която през последните 18 години пареше с дъб или бреза метла веднъж седмично и чувства, че дори преди това все още работи и изглежда много по-млада от връстниците си.

Днес съм придружител на баня с много малко опит, не съм участвал в състезания по спортни занимания по къпане и няма да участвам, взимам се на парна баня около веднъж на две седмици и напълно забравих какво ниско кръвно налягане и нездравословен вид на моя лицето са.

Какви са предимствата на процедурите за баня?

По време на процедурите за баня топлината, парата, водата въздействат върху тялото и имат благоприятен ефект върху него.

Топлината увеличава кръвообращението, мускулите стават по-еластични, метаболизмът се ускорява, изпотяването се увеличава, устойчивостта на тялото към заболявания се увеличава.

За да усетите ефекта от процедурите, трябва да посетите банята поне веднъж на две седмици (но не по-често от веднъж седмично) в продължение на два месеца.

Освен това цялото тяло се отпуска, нивото на стрес и напрежение намалява, кожата се почиства и растежът на косата се стимулира.

Дори хората, които имат начален стадий на хипертония или проблеми със ставите, могат да посетят банята. Въпреки това, пациентите с хипертония трябва да отказват контрастни процедури. Тези, които страдат от ставни заболявания, трябва да прекарат около 5-10 минути в парната баня, но само ако болестта е в ремисия.

Процедурите за баня помагат да се отпуснете

Ваната е полезна и за хора, страдащи от заболявания на горните дихателни пътища, белите дробове; с лек захарен диабет; жени, страдащи от климактеричен синдром.

Процедурите за баня също са полезни за тези, които изпитват голям физически и психически стрес.

На кого банята е противопоказана?

Според мен процедурите за баня, при спазване на всички правила, не могат да навредят много. Не напразно хората казват: „Банята лекува, банята управлява, банята поставя всичко на мястото си“. Но все пак, ако имате някакви заболявания, по-добре е още веднъж да се консултирате с Вашия лекар относно посещението на банята.

В острия период на всяко заболяване процедурите за баня са противопоказани.!

Особено внимателни по време на процедурите за баня трябва да бъдат тези, които имат рак, исхемична болест на сърцето, изразена атеросклероза на мозъчните съдове, възпалителни заболявания на кожата, страдащи от ангина пекторис, остри възпалителни заболявания, претърпели инфаркт на миокарда, операция и др.

Как да отидете до банята, за да не си навредите?

За да се избегнат неприятни болезнени усещания по време и след процедури за баня, тялото трябва да е подготвено за високи температури в парната баня, доста твърд масаж, капитониране с метла, контрастни процедури.

Постепенно, внимателно и при спазване на всички техники за къпане - така трябва да протича процесът на привикване на тялото към банята. Без състезание или експерименти! Няма внезапни температурни промени! Само нежен режим!

По-добре е да отидете в парната баня няколко пъти. Смяната на топъл и хладен въздух допринася за втвърдяване, укрепване на сърдечно-съдовата система.

Добре е да вземете бърз топъл душ пред парната, но не трябва да си мокрите главата. Когато отивате в парната баня, трябва да носите филцова шапка. Също така е препоръчително да имате специална ръкавица, за да не нараните ръцете си с метла, както и напитка за утоляване на жаждата (квас, билков чай).

Билковият чай е идеален за утоляване на жаждата ви в сауната

Не бива да се качвате веднага на горния рафт. Тялото се нуждае от 5-7 минути, за да се затопли и да се адаптира към необичайна температура. За това средният рафт е по-подходящ, на който трябва да легнете малко, като се обърнете от една страна на друга.

За да бъде банята полезна, наложително е:
• закуска за два часа, но не преяждайте. Не трябва да ходите до банята с препълнен стомах, но е по-добре да не се появявате там, когато сте гладни. Леката супа или зеленчукова салата е идеална за лека закуска преди къпане,
• откажете се от алкохола преди и след банята. По-добре е да предпочитате чая пред чаша бира. По-добре изобщо да не мислите за пиене на по-силни напитки.,
• не влизайте в парната с мокра или гола глава. За да намалите натоварването на мозъчните съдове, трябва да носите специална шапка или да увиете косата си с кърпа.

След като загреете, бавно и внимателно станете и оставете парната баня да почине 15-20 минути и утолете жаждата си. Само след добра почивка, можете да отидете на пара.

Всеки сам определя времето, прекарано в парната баня. Не бива да изпитвате тялото си дълго време с високи температури или да плувате в ледена дупка, само защото това правят вашите другари.

По-добре е да не се появявате във ваната без метла и шапка

След като сте загрели добре костите си, можете да отделите време за външния си вид и да извършите няколко козметични процедури направо във ваната.

От висотата на опита си с къпане мога да кажа с увереност, че банята е чудесен начин да се отпуснете и да подобрите здравето си.

Въпреки това, за да бъдат полезни процедурите за баня, винаги трябва да помните две неща:

Трябва да слушате тялото си. Ако се чувствате зле - отложете банята за друг път.
Трябва да вземете парна баня за ваше удоволствие, а не за компанията или за известно време. В крайна сметка в банята можете не само да вземете парна баня, но и просто да се измиете.