Как да заблудите къркорещия стомах

борба

Е, при когото подобна ситуация не се е случвала: „Седиш на работа, мълчиш и ето, стомахът ти издава неразбираеми звуци“. Чувството за глад е много неприятно усещане. Има много начини за измама на тялото.

  • глада

Не бъркайте истинския глад с емоционалния глад

Пийте повече течности!

Чаша тиха минерална вода с резен лимон, доматен сок, чаша зелен чай, който съдържа кахети. Тези елементи карат тялото да изгаря повече калории. Напитката съдържа антиоксиданти, които влияят на хормона, отговорен за апетита.

Малко загряване

Леките упражнения ще помогнат да се справите с натрапчивото желание да ядете нещо. Разходете се в парка. Тялото трябва да бъде наситено с чист въздух. Но не забравяйте, че твърде много физическа активност ще ви попречи да заспите вечер.

Би дъвчел

Много хора съветват просто да дъвчете дъвка! Не трябва да се вслушвате в този съвет, едва ли някой ще хареса перспективата да се разболее от гастрит. Можете да дъвчете клонка магданоз или да изплакнете устата си с ментова вода. Рецептата е проста: супена лъжица тинктура от мента в чаша вода.

Ако е възможно, измийте зъбите си с ментова паста. Ментовият бонбон ще ви бъде полезен.

Правим масаж: за няколко минути натискаме подложката на средния пръст върху точката между носа и горната устна.

Кой не е мрънкал преди важна конференция, изпит, среща. Експертите препоръчват да се мисли за дишане. Поемете дълбоко въздух, сега издишайте възможно най-силно. Ние броим до пет, постепенно отслабваме ръцете и раменете си. Повтаряме, задръжте дъха си за няколко секунди, докато вдишвате. Повторете просто упражнение за няколко минути.

Малко сладко няма да навреди

Всъщност можете да хапнете малко сладко. Единственото „но“: торта, бисквитки - не сладкото, от което се нуждаем. Говорим за здравословна храна на водна основа: лъжица семена от нар, шепа горски плодове, парче диня. Един бонбон обаче не боли. Въглехидратите бързо се абсорбират в кръвта и гладът притъпява. Не напразно в детството, преди хранене, често ни предлагаха бонбони.

Много аромати намаляват апетита: зелена ябълка, босилек, лавандула, канела, цитрусови плодове, ванилия. Ако сте у дома, къпете се. Добавете ароматно масло или сол.

На бележка

Добър съвет: разработете режим на хранене. Препоръчваме три основни хранения и две закуски. Последното е не по-късно от четири часа преди лягане. Яжте малки ястия. За да премахнете токсините и токсините от тялото, трябва да изпиете поне два литра чиста вода (при липса на противопоказания).

Избор на продукти

За малки закуски ябълките са добри. Когато се консумира този плод, тялото произвежда хормона GLP-1. Яйцата съдържат протеини, но лимоните съдържат пектин, който забавя усвояването на храната. Абсорбцията на захар се забавя от лимонена киселина и пектин.

Народни рецепти

Рецепта първа: Чаша топла преварена вода. Добавете една чаена лъжичка мед, изцедете половин лимон. Пием на малки порции.