Ошо Динамична медитация, Музика за медитация

Наблюдавайте всичко, което се случва, сякаш сте просто зрител, сякаш всичко това се случва на някой друг, сякаш всичко се случва в тялото, а съзнанието просто наблюдава всичко.

Динамична медитация на Ошо

Тази медитация се прави най-добре сутрин, когато тялото ни все още не е напълно будно. Тя ще ви събуди и ще ви зареди с енергия за целия ден. Когато мечтата свърши, цялата природа оживява, нощта си отива, вече няма тъмнина, слънцето е изгряло и всичко е станало осъзнато и будно. Това е медитация, при която трябва да сте постоянно нащрек, съзнателни и осъзнаващи каквото и да правите. Останете свидетел. Не се губете. Толкова е лесно да се загубиш. Когато дишате, можете да забравите за това. Можете да станете едно с дишането толкова много, че да забравите за свидетеля. Но тогава ще загубите тази точка. Вдишайте възможно най-бързо и дълбоко, вложете цялата си енергия в това, но останете свидетел. Наблюдавайте всичко, което се случва, сякаш сте просто зрител, сякаш всичко това се случва на някой друг, сякаш всичко се случва в тялото и съзнанието просто е центрирано и гледа. Това свидетелство трябва да бъде извършено през три етапа. И когато всичко спре и на четвъртия етап вие сте напълно неактивни и замръзнали, тогава тази бдителност ще достигне своя връх.

Динамичната медитация продължава един час и преминава в пет етапа. Може да се направи самостоятелно, но енергията ще бъде по-висока, ако се прави в група. Това е индивидуално преживяване, така че не трябва да забравяте заобикалящата ви среда и да държите очите си затворени, за предпочитане с превръзка. Най-добре е да правите това на гладно и да носите широки, удобни дрехи.

Първи етап - Дишане - 10 минути

Дишането се състои от три компонента. Скорост: колкото по-бързо, толкова по-добре. Дълбочина: колкото по-дълбоко, толкова по-добре. Случайност: постоянно променяйте темпото и ритъма на дишане. Ако дишате със същата скорост, мозъкът ви ще престане да бъде свидетел, лесно ще се разсейва от други мисли. Ако постоянно променяте темпото, тогава ще присъствате тук и сега. Дишайте хаотично през носа, като се концентрирате върху издишването си. Тялото ще се погрижи за вдишването само. Направете това възможно най-бързо и напълно, а след това още по-пълно, докато буквално не станете самия дъх. Използвайте естествените движения на тялото си. Като помощно средство за повишаване на енергията. Почувствайте я да се издига, но не я оставяйте да се разпусне през целия първи етап.

Втори етап - Катарзис - 10 минути

Експлодира! Дайте отдушник на всичките си емоции и чувства. Не се страхувайте да полудеете известно време. Това е контролирана лудост. Нека всичко необходимо се разлее. Отидете напълно луди, викайте, викайте, скачайте, разклащайте се, танцувайте, пейте, смейте се, „изхвърлете се“. Не пазете нищо в резерв, движете цялото си тяло. Ако не знаете откъде да започнете, просто започнете да играете: представете си ситуация или човек, някаква емоция, която бихте искали да изразите. Постепенно умът ще отстъпи и емоциите ще дойдат. Бъдете тотални.

Трети етап -Hy- 10 минути.

Скачайте с повдигнати ръце, кацайки на целия крак. Почувствайте удара от крака си към върховете на повдигнатите ръце. Извикайте мантрата "Ху! Ху! Ху!" всеки път, когато кацнете. Всеки път, когато кацнете на пълен крак, оставете звука да удари дълбоко вашия секс център. А вибрациите от скока се свързват с вибрациите от гласа ви. Бъдете тотални, на този етап трябва да сте уморени. Колкото повече се уморявате, толкова повече изхвърляте енергия на този етап, толкова повече ще получавате нова чиста енергия в края на медитацията.

Четвърти етап - Стоп - 15 минути.

Спри се! Замръзвайте там, където се намирате и в позицията, в която сте се оказали в този момент. Не правете никакво движение. Всяко ваше движение ще попречи на потока на енергия. Просто бъдете наблюдател. Не реагирайте на нищо, в противен случай всички усилия, които сте положили преди, ще бъдат пропилени.

Пети етап - Празник - 15 минути.

Празнувайте и се радвайте с музика и танци, като изразявате своята благодарност към всичко. Носете щастието си през целия ден. Радвайте се на новия ден и на факта, че сте направили тази медитация. На този етап натрупаната енергия се ускорява през тялото в свободен танц.

Музика за медитация

Изтеглете музика за медитация тук.
Динамична медитация - Части 1-3. (30 минути, 27,4 Mb)

Динамична медитация - Част 4. (15 минути, 13,6 Mb)

Динамична медитация - Част 5. (15 минути, 13,3 Mb)

Много е важно да правите медитация от началото до края, без да се разсейвате от други неща. Петте етапа на медитация са един процес, едно цяло. Ако нямате достатъчно време, по-добре изобщо да не правите медитация, отколкото да изпълнявате ролята.

Ако мястото ви на медитация не ви позволява да вдигате шум, можете да го направите тихо: вместо да издавате звуци, насочете катарзиса във втория етап изключително към телесни движения. На третия етап звукът „Ху“ може да бъде ударен чрез произнасянето му мислено, а петият етап може да се превърне в изразителен танц.

Един ден две кучета наблюдаваха хора, които правят динамична медитация, и чух едно от тях да казва на другото: „Когато правя това, господарят ми дава хапчета от глисти“.

Някой каза, че медитациите, които правим тук, са като пълна лудост. Те са такива. И те са с някаква цел. Това е лудост на метода, тя е нарочно избрана. Не забравяйте, че не можете да полудеете сами. Лудостта трябва да се установи във вас. Само тогава можете да полудеете. Ако полудееш по собствено желание, това е съвсем друг въпрос. По принцип вие контролирате и някой, който може да контролира дори тяхната лудост, никога няма да полудее.!

Ошо говори за някои от реакциите, които могат да възникнат в тялото в резултат на дълбок катарзис по време на динамична медитация. Ако чувствате болка, бъдете внимателни към нея, не правете нищо. Вниманието е великият меч; той прорязва всичко. Просто помните болката. Например вие стоите безмълвно в предпоследния етап на медитация, не се движите и чувствате много проблеми в тялото си. Чувствате, че кракът ви е изтръпнал, че ръката ви сърби, усещате, че настръхват по тялото ви. Поглеждали сте много пъти - и няма настръхване. Нещо не е наред вътре, а не навън. Какво трябва да направиш? Чувствате, че кракът ви е изтръпнал - бъдете внимателни, обръщайте това пълно внимание. Чувствате ли, че ръката ви сърби? Не сърбете. Няма да помогне. Просто му обърнете внимание. Дори не си отваряйте очите, просто бъдете внимателни вътрешно и просто чакайте и гледайте. След няколко секунди желанието за надраскване ще изчезне.

Каквото и да се случи, дори да усещате болка, някаква болка в стомаха или в главата. Това е така, защото цялото тяло се променя при медитация. Променя своята химия. Започват да се случват нови неща и цялото тяло е в хаос. Понякога ще усетите стомаха си, защото в стомаха сте потиснали много емоции и всички те се съдържат там. Понякога ще почувствате нещо като гадене, повръщане. Понякога ще почувствате вид болка в главата си, тъй като медитацията е промяна във вътрешната структура на мозъка ви. Когато преминете през медитация, вие наистина сте в хаос. Скоро ще се оправи. Но ще има и време, когато всичко ще се разпадне. И така, какво трябва да направите? Просто погледнете болката в главата си, наблюдавайте я. Бъдете наблюдател. Просто забравете, че сте изпълнител и малко по малко всичко ще се успокои и ще се успокои толкова красиво и славно, че не можете да повярвате, докато не го разберете. Болката не само ще изчезне от главата, защото енергията, която създава болка, ако гледате, изчезва - същата енергия се превръща в удоволствие. Енергията е същата. Болката и удоволствието са две измерения на една и съща енергия. Ако можете да останете безмълвно седнали и внимателни към всички разсейващи фактори, всички разсейващи фактори изчезват. И когато всички разсейващи фактори изчезнат, изведнъж осъзнавате, че цялото тяло е изчезнало. Ошо предупреди за възможността свидетелството за болката да се превърне във форма на фанатизъм.

Ако неприятните физически симптоми - болка и гадене - не изчезнат след 3-4 дни ежедневна медитация, няма нужда да сте мазохист - потърсете медицинска помощ. Това ще изкриви всички техники за медитация на Ошо.