Охлаждане на тялото след излизане от парната баня или сауната, Моята баня

Охлаждане на тялото след излизане от парната баня или сауната

Правилното охлаждане след посещение на парната баня има положителен ефект върху благосъстоянието на човека. Можете да намалите телесната си температура, като вземете душ, потопите се в басейн, втриете сняг по кожата си или се облиете с хладка вода. Защо се прави?

При високи температури човешкото тяло „включва“ естествената терморегулация, която предотвратява прегряване на тялото. В резултат на това изпотяването се увеличава. Това състояние може да доведе до:

До увеличаване на вискозитета на кръвта. След парната баня тялото се изпотява дълго време и ако не се охлади, човек губи много влага, поради което обемът на плазмата намалява, броят на кръвните клетки и левкоцитите в съдовете се увеличава.

Към развитието на исхемия. Поради факта, че кръвта става по-плътна, нейната течливост намалява, което означава, че сърдечният мускул ще получава кислород и хранителни вещества в недостатъчни количества.

За да избегнете подобни условия, преди да влезете в парната баня, както и след като я напуснете, трябва да изпиете 1-2 чаши дестилирана вода или минерална вода. Това ще попълни загубената течност с потта и ще понижи телесната температура.

Защо внезапното охлаждане на тялото е опасно?

Само здрави, втвърдени хора, които посещават парната баня поне 3-4 пъти месечно, имат право да се обливат или да се потопят в студена вода, както и да се избърсват със сняг. Но дори и в този случай, за да започнете „освежаващи“ процедури, е необходимо да оставите тялото да се охлади, за около 2-5 минути при стайна температура. Но на хора с хипертония и други заболявания на кръвоносните съдове и сърцето е забранено да се обливат или да се потапят в хладка вода.

Такъв температурен контраст може да провокира отделянето на адреналин в кръвта, което може да доведе до рязко повишаване на налягането и в резултат на това до нарушаване на работата на сърцето и вазоспазъм. Такива състояния могат да доведат до развитие на исхемия, инфаркт или дори внезапен сърдечен арест.

Когато тялото се охлади до 33 ° C, тялото задейства защитна симпатомиметична реакция, в резултат на което периферните съдове се стесняват и сърдечната честота намалява. Но в същото време, голям обем венозна кръв започва да тече към сърцето, увеличавайки неговото предварително и последващо натоварване. За да работи в този режим, миокардът се нуждае от повече кислород, който не получава поради нарушен артериален кръвен поток. В резултат на такъв дисбаланс могат да се появят аритмия, исхемия и дори инфаркт на миокарда.

Дори потапянето в студена вода с една ръка може да провокира повишаване на налягането и аритмия. По-критични условия могат да възникнат при рязко охлаждане на главата и лицето. Изложени са на риск нетренирани хора, както и пациенти със слаби сърца и кръвоносни съдове.

За пациенти с ревматични лезии на ставите процедурите за "охлаждане" след парната баня дори ще бъдат полезни. Те ще помогнат за притъпяване на болката за около един ден. За най-добър ефект се препоръчва старателно да "разтегнете" всички стави.

Препоръки за охлаждане на тялото след парна баня:

Възрастните хора с анамнеза за хронични съдови и сърдечни заболявания, преди да решат да отидат в парната баня, трябва да се консултират със своя лекар и да получат разрешение от него за извършване на тази процедура. В този случай е необходимо да се извършват мерки за охлаждане възможно най-внимателно. Веднага след парната баня трябва да седнете в съблекалнята за няколко минути, за да се охлади малко, след което ви е позволено да вземете душ. В този случай температурата на водата не трябва да бъде по-ниска от 20-25 ° C, в противен случай това може да доведе до критични условия.

Напълно обливаната с лед (до 2-4 ° C) вода е разрешена за обучени, практически здрави хора на възраст под 60 години. Между началото на процедурите за "охлаждане" и напускането на парната баня, също си струва да оставите тялото да се охлади малко.

За безопасно охлаждане хората, които от време на време ходят на сауна или баня, трябва да седят на стайна температура за няколко минути, така че тялото поне да се охлади малко. След това можете да се къпете с леко хладна вода (до 18-20 ° C) от душа или да се потопите в басейн, пълен с вода със същата температура.