Обучител на платформа за скокове на скокове

Вече писахме за това как да увеличим вертикалния скок повече от веднъж. Разглеждайки раздела за прескачане, можете да намерите голямо разнообразие от програми, съвети и препоръки, дори устройства, които по един или друг начин могат да повлияят на надморската височина на полетите ви. В днешната статия искам да ви разкажа за устройство, наречено JumpSole.

JumpSoles - платформи за обучение на скок

Какво е JumpSole?

JumpSole (jumpsol) е вид обувки, предназначени да извлекат максимума от плиометричните упражнения (какво е плиометрия). Най-често това устройство се използва, за да осигури увеличение не само във вертикален скок, но и в скорост, скорост.

Ако опишете с думи първото впечатление от този аксесоар, тогава jumpsol е къса плоска платформа с тегло около килограм с умна система за закрепване за обикновени обувки. Какъв е „трикът“ на такова устройство, ще попитате вие. Отговорът е: тъй като дължината на тази платформа е приблизително наполовина по-малка от дължината на стъпалото ви, тогава дори в статично положение (просто стоите на пода) петата ще виси над земята. В това положение гастрокнемиусният мускул започва да се напряга още преди да прави каквито и да било движения.

Обикновено JumpSoles са направени от плътен и траен полиуретан. Този материал е доста еластичен, което означава, че може да поеме както удари (например по време на твърдо кацане), така и директен натиск (обикновено движение през площадката). Твърдите обувки с ударопоглъщащ ефект са много добро решение за тренировка на асфалт: коленете, краката и глезените ви ще получат малко отдих, защото натоварването върху тях ще бъде намалено. О, да, такава подметка обикновено има голямо сцепление, което означава, че не можете да се страхувате, че по време на един от острите завои краката ви ще излетят изпод вас.

Относно нараняванията. Според уебсайта на производителя за това оборудване, при нормално кацане, рискът нараняване на глезена минимален, практически редуциран до нула. За да бъда честен, малко съм разтревожен от необходимостта да се придвижвам из сайта с такива полу маратонки - страшно е да си извивам крака. Едно нещо радва: ширината на тази платформа значително надвишава ширината на обувката (разбира се, и краката). Повече плоскост - по-малък шанс за прибиране на глезена.

Ще кажа още няколко думи за размера: тази платформа е универсална. Доколкото знам, всичко, което се продава в магазините, е разделено на 2 размера: M и L. Размер M е подходящ за собственици с размери на краката 38-41; размер L - за собственици на 41-45 размера.

Ефективност от използването на JumpSole

И сега, вероятно, ще бъде най-интересното. Разбира се, не мога да кажа със сигурност колко заветни сантиметра могат да добавят джампсолите към вашия скок. В крайна сметка всеки от спортистите е индивидуален и всичко ще зависи от нивото на тренировка и височината на скока, преди да се използват специални средства, предназначени да го увеличат. Ще кажа само това, което обещава уебсайтът на производителя скок нарастване от поне 5 инча през цялата година (или те ще получат парите обратно) и около 10 инча с увеличаване на максималния скок. В допълнение, използването на същата „гъбичка“ в подметката (Proprioceptor) ще увеличи скока с 3 инча.

Сега за някои критики. Използването на такива платформи ви позволява да изпомпвате прасците си, но само скалният мускул участва ли в скока? Не, за добър, висок и експлозивен скок ви трябват мощни ханш, добри кореми, гръб, ръце. Разработването на тези мускули дава увеличение (и значително) в скока. Не само хайвер!

Друг момент имам лоша представа как можете да правите бързи дръпвания, внезапни спирки, завои и промяна на посоката на движение в тези платформи. Може би защото не ги използвах? Може, но нека имаме предвид и това.

За възрастта. Разбира се, всичко е индивидуално, но по-рано от 15-16 години не бих препоръчал да се прибягва до плиометрия. На уебсайта JumpSole те говорят за 12 години, след които можете да тренирате. Мисля по този начин: ако спортен лекар е разрешил такива натоварвания и те се извършват под наблюдението на специалист, тренирайте за здраве.

Програма за обучение на JumpSole

Ако поръчате тези платформи директно от производителя, тогава в комплекта ще получите прекрасен диск, на който ще бъде подробно описана учебната програма. Естествено, нямам такъв диск, но например можете да дадете тази програма.

Програма за обучение за развитие на скока

Е, за десерт - кратко видео от самия сайт, в което няколко чернокожи момчета правят различни плиометрични упражнения.

Не ви призовавам да бягате до магазина и да купувате високо летящи платформи - това е просто още един начин да добавите няколко допълнителни сантиметра към скока си. Освен това горната програма може да се изпълнява без JumpSole. Ако искате - облечете се тежести, като по този начин увеличава натоварването на мускулите и ставите; искате - просто изпълнявайте упражненията, като се концентрирате върху техниката. Повярвайте ми, всяко упражнение, насочено към тренировка на мускулите, ще даде своите резултати. Някъде това ще бъде веднага забележимо, някъде не. Някъде резултатът може да се появи в области, за които дори не сте знаели. Но той определено ще бъде!

И тук приключвам, успешно обучение и до скоро на страниците на този сайт.