Какви храни изгарят мазнините и насърчават загубата на тегло

Изтощителните диети дават краткосрочни резултати и теглото бързо се връща отново? Много отслабващи се сблъскват с този проблем. Всичко е свързано с небалансирана диета и неправилно организиран начин на живот. Важно е да не ядете малко, а да се храните правилно. В края на краищата, дори без диети, можете да отслабнете, да премахнете подкожните мазнини от корема и отстрани. Как да го направя у дома? Това е просто: достатъчно е да ядете храни, които изгарят мазнините.

Продукти за отслабване

За да премахнете ефективно подкожната мазнина от корема и отстрани у дома, трябва да ядете поне 5 пъти на ден и на малки порции, колкото десертна чиния. Всяко хранене трябва да включва храни, които ускоряват метаболизма и изгарят мазнините.

За да отмине теглото ефективно, трябва да пиете поне литър пречистена тиха вода на ден.

Спортът е предпоставка за отслабване. Факт е, че много храни за изгаряне на мазнини не само подобряват метаболизма, но също така играят ролята на естествена термогеника и също допринасят за изгарянето на мазнините в тялото.

С правилната диета храната може да ви помогне да отслабнете. Какви храни изгарят мазнините? Менюто за отслабване, препоръчано за мъже и жени, трябва да се състои от храни, които имат свойства за изгаряне на мазнини:

пиле, пуйка, риба, яйца, по-специално белтък, ферментирали млечни продукти. Те насърчават изгарянето на мазнини по време на тренировка, тъй като съдържат карнитин;
червено месо и черен дроб, които допринасят за нормализирането на метаболизма на мазнините;
ленено семе и зехтин, мазни риби (сайри, камбала, скумрия, змиорка, сребърен шаран). Тези продукти съдържат полиненаситени мастни киселини, които инхибират образуването на подкожни мазнини;
цитрусови плодове. Поради уникалния си състав, по-специално витамин С, те допринасят за разграждането на подкожните мазнини;
зеленият чай и кафето съдържат кофеин, антиоксиданти, хлорогенни киселини. Насърчава изгарянето на мазнини в човешкото тяло.

Забранена храна за отслабване:

Най-ефективни продукти за изгаряне на мазнини

Пълнозърнестите храни са добри, тъй като съдържат фибри, които изискват много енергия за обработка. С нискокалорично меню, енергията за преработка на храна се консумира от телесните мазнини. Освен това пълнозърнестите зърнени култури подобряват храносмилането и чревната подвижност.

Нискокалоричните плодове са полезни за отслабване. Списъкът на плодовете, които изгарят мазнините и ви помагат да отслабнете, включва:

ябълки - помагат за разграждането на мазнините, премахват излишната влага от тялото;
дюля - мощно естествено средство за изгаряне на мазнини, помага за премахване на подкожните мазнини;
киви - съдържа флавоноиди, които изгарят мазнините.

Пазете се от банани и грозде. Те могат да предизвикат натрупване на подкожни мазнини.

Зеленчуците са отлични мазнини за изгаряне на мазнини, тъй като изискват много енергия за смилане на съдържащите се в тях фибри и са с ниско съдържание на калории. Поради ниското си съдържание на калории и уникалния състав, те са добри изгарящи мазнини и насърчават загубата на тегло. Зеленчуците, които изгарят мазнини, включват:

домати, съдържащи карнитин;
целина, която има мощни свойства за изгаряне на мазнини;
тиквички и краставици, които помагат за намаляване на мазнините по корема и отстрани. Те също са с ниско съдържание на калории;
броколи, които могат да подобрят метаболизма и да ви помогнат да отслабнете;
пиперът, който поради уникалния си състав допринася за повишаване на телесната температура, има мощен ефект на изгаряне на мазнините.

Сред бобовите растения трябва да се отличава червеният боб. Именно тя съдържа големи количества цинк и витамини от група В. Именно тези вещества допринасят за изгарянето на мазнините.

Млечните продукти са от съществено значение за отслабването, тъй като са източник на калций. Недостигът му влияе негативно на метаболизма, което може да доведе до затлъстяване. Сред млечните продукти изберете нискомаслени и нискокалорични варианти. Например нискомаслено извара, кефир, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без пълнител.

Подправките се използват широко за бързо отслабване у дома. Сред тях са следните мазнини горелки:

джинджифил - подобрява храносмилането, повишава телесната температура, насърчавайки разграждането на мазнините;
канела и цикория - спомагат за контрола на нивата на захар в организма, нормализират метаболизма на въглехидратите.

От напитките зеленият чай, смляното кафе и обикновената вода допринасят за отслабването. Чаят и кафето ускоряват метаболизма. Освен това, зеленият чай има антиоксидантни свойства, намалява апетита и понижава лошия холестерол.

Водата премахва токсините, нормализира нивата на глюкозата. Без достатъчно течност в тялото, телесните мазнини ще се натрупват активно.

Продукти, които изгарят подкожните мазнини

Има най-ефективните храни и напитки, които действат специално върху подкожните мазнини, премахвайки излишните сантиметри от корема и отстрани. Списъкът на тези продукти включва:

лимон. Обикновената вода с лимон ще помогне за прочистването на червата, премахване на мазнините от корема и отстрани, премахване на токсините;
триците блокират усвояването на мазнините в човешкото тяло;
зехтин - собственикът на полиненаситени мастни киселини, поради което намалява образуването на мастни натрупвания;
зелен чай. Ако пиете чаша зелен крем без захар сутрин по обяд и вечер, можете да изгорите подкожните мазнини.

Най-нискокалорични храни

Нискокалоричната храна се препоръчва на всички, които отслабват. Тази храна не добавя енергия към тялото за смилане на груби влакна, в резултат на което липсващите ресурси се изразходват от мастните натрупвания. За да могат тези, които отслабват, да съставят правилно менюто си, има таблица с нискокалорични храни.

Таблица с храни, които ви помагат да отслабнете

Как ефективно да изгаряте мазнини у дома

Изгарянето на мазнини у дома е лесно. За да направите това, отслабване използвайте продукти за изгаряне на мазнини. Правилната храна ще ви помогне да изгаряте мазнини у дома. Най-добрите ястия и напитки за изгаряне на мазнини са представени по-долу.

Водата Sassi ще помогне за премахване на мазнините от корема и отстрани, което премахва излишната течност от тялото, подобрява метаболизма и е полезно за бързо отслабване. Приготвянето на тази вода не е трудно. За 2 литра пречистена неминерална вода сложете чаена лъжичка настърган джинджифил, една обелена и тънко нарязана краставица, тънко нарязан лимон, 12 листа мента. Оставете в хладилника за една нощ и пийте всичко или по-малко през деня.

За отслабване помагат не само напитките, но и хранителните продукти. Супата от целина ще ви помогне да премахнете излишната мазнина отстрани и по корема. Рецепта за готвене: накълцайте глава зеле, две червени чушки, 4 домата, 100 г целина и половината от корена на това растение, добавете билки на вкус. Налейте 0,5 литра доматен сок, оставете да заври и оставете да къкри 15 минути.

Кефирният шейк също ще ви помогне да отслабнете. Рецепта за готвене: добавете щипка червен пипер към чаша кефир, по половин чаена лъжичка канела и джинджифил. Идеално е да се пие преди лягане. С помощта на такъв коктейл те отслабват при много диети.

Ябълковото смути от целина може ефективно да премахне подкожните мазнини. Съдържа естествени горелки за мазнини. За да направите смути, трябва да изрежете 200 г стръкове целина, 2 големи ябълки, 100 мл вода, да добавите сока от половин лимон или лайм. Смесете всичко в блендер, добавете лед, ако желаете.