Най-добрите и ефективни упражнения за борба с целулита

Целулитът е чисто женски проблем, в борбата срещу който е необходим интегриран подход. Тук е важно всичко: хранене, масаж, обгръщане на тялото и физическа активност. Ако смятате, че ще можете да победите неприятните гънки и трапчинки по седалището и краката само с ексфолианти, грешите. Задължително е да правите упражнения за целулит поне 30 минути на ден. Освен това тези упражнения са отлична профилактика на "портокаловата кора".

Съдържание

Трябва да се отбележи, че не всички физически упражнения ще помогнат за справяне с целулита. Например аеробиката или волейболът само ще влошат нещата. Силови упражнения, бягане, колоездене, плуване ще ви помогнат да се отървете от целулита на 100%. Скачането на въже ще свърши отлична работа с целулита. Бързото ходене е полезно.

Най-популярни упражнения:

Топ 10 най-добри упражнения за крака за целулит

Когато изпълнявате тези упражнения за целулит, следвайте няколко прости правила. По-добре е да правите упражненията пред огледалото. Това ще ви помогне да контролирате движенията си, перспективата е много важна Контролирайте дишането си. Дишайте спокойно и равномерно. Упражнявайте се плавно и избягвайте резки движения. Трябва да изпитвате мускулни болки само на следващия ден след тренировка. Ако усещате мускулни болки по време на гимнастика, това не е нормално, по-добре е да спрете да спортувате.

Антицелулитно видео за упражнения

Антицелулитни упражнения за седалището

За да се отървете бързо от целулита на задните части, ще ви трябват две гири. Те не трябва да са тежки. Едно от най-простите упражнения е клякането с гири. Клякайте бавно, дишайте равномерно. Дръжте гърба си изправен, в никакъв случай не се навеждайте.

Изправете се, изправете гърба си. Вземете гири. Изравнете лопатките си, не се клатете. Наведете се напред, без да огъвате краката си. Трябва да се наведете възможно най-ниско. Отначало упражнението ще ви се стори трудно, но скоро наклоните ще стават все по-добри. Идеално, ако ръцете ви са на 15 см от пода при накланяне.

Бягайте сутрин, карайте колоездене. Ако нямате колело или не искате да го карате из града, можете да използвате велоергометъра във фитнеса. Ходете повече. Спрете да използвате асансьора. Избягвайте обществения транспорт, ако трябва да изминете няколко спирки.