Метод от седем точки за жени

Метод от седем точки за жени

Калкулатор за маса на мазнини/чиста мускулна маса за жени
от дебелината на мастната гънка в седем точки на тялото

Предлаганият калкулатор за жени може доста точно да изчисли приблизителния процент на телесните мазнини и чистата мускулна маса в зависимост от вашето тегло, възраст и дебелината на мазнините/кожните гънки, измерени в седем точки на тялото. Калкулаторът се основава на формулата на Джаксън-Полок.

Как да правите измервания: Измерванията, необходими за този 7-точков метод, не могат да бъдат взети сами - ще ви е необходима помощта на друг човек. С помощта на върховете на палеца и показалеца си стиснете кожата там, където сте посочили. Издърпайте кожата далеч от мускулите. Всички подкожни мазнини трябва да бъдат „уловени“, но не и мускулите отдолу. Измерете дебелината на тази кожна/мастна гънка в милиметри, като използвате (метрична) линийка или специален инструмент. Ако имате такъв инструмент (шублер за измерване на кожни гънки), след това поставете челюстта му на мястото, където са върховете на пръстите (на около 1 см от пръстите). Освободете дръжките на дебеломера и изчакайте 2 секунди, преди да започнете да измервате. Същата точка върху тялото трябва да бъде измерена няколко пъти (освободете гънката и отново стиснете кожата, отново измерете нейната дебелина). Изчислете средната аритметична стойност. Получените резултати от измерването на една и съща точка не трябва да се различават помежду си с повече от 1-2 mm. Ако нямате такъв шублер, тогава ще трябва да правите с владетел.