Масажирайте и упражнявайте с точилка

Масаж и упражнения с точилка - за тези, които се грижат за здравето

В Русия точилката не беше само кухненски прибори. С това просто устройство хиропрактиците „поправяха костите“ - правеха масаж с точилка и излекуваха болки в гърба, краката и врата. Разбира се, сега никой не призовава за самолечение и ако не сте ревностни, а използвате точилка без фанатизъм, тогава с негова помощ е напълно възможно да премахнете излишните сантиметри и килограми от фигурата си.

Масаж с точилка - какво и как?

За масаж с точилка е по-добре да закупите специална точилка с неравности и издатини от майстори. Но в краен случай ще ви свърши обикновен, плавен, просто трябва да си купите друг - този, с който ще масажирате, няма да работи за теста. Вземете точилката в ръцете си и бавно я завъртете по тялото си. Не натискайте силно, в противен случай рискувате да получите синини. Те обаче преминават бързо и се появяват само отначало, докато тялото свиква с процедурата. За по-голяма ефективност се препоръчва да масажирате с точилка след гореща вана и не просто да я навивате върху нагрято тяло, а да използвате мед, зехтин, сметана, билкови настойки. След масаж е добре да вземете освежаващ душ.

Масаж с точилка - упражнения за ръце, крака и гръб

Упражнения за крака. Много е полезно да търкаляте точилката с крака, да я стъпквате. Седнете на ръба на един стол, поставете точилката на пода пред себе си и подпрете краката си върху нея. Започнете да търкаляте точилката с петите, като постепенно се придвижвате до върховете на пръстите си. Опитайте се да го хванете с пръсти, да преобърнете външната и задната част на крака си, да го потъпчете, прехвърляйки от единия крак на другия. Това също трябва да се прави, докато се движите от петата до петите.

Упражнения за гръб. С болен гръб можете да легнете върху точилката - вие сами ще почувствате мястото, където трябва да го поставите. Облегнете се на точилка и потъркайте гърба си, сякаш се опитвате да се надраскате. След това легнете направо, отпуснете се. След това изпънете ръце нагоре и напрегнете краката си, сякаш се разтягате. В същото време се опитайте да издърпате чорапите към себе си. Сега се разтегнете, прехвърлете центъра на тежестта на десния крак, след това на левия. Опитайте се да не се движите, повторете упражнението десет пъти. Този масаж може да помогне за облекчаване на болките в гърба.

Упражнения за ръце. Ако трябва да работите много на клавиатурата или просто да вършите много работа с ръцете си, тогава по-често търкаляйте точилката с дланите си, правете същите упражнения като за краката, търкайте дланите и ръцете си върху точилката до лакътя.

Масаж с точилка - какво още трябва да знаете

Не забравяйте да измерите кръвното си налягане (ако не знаете). Обмислете следното при всички упражнения - при високо налягане, търкаляйте точилката отгоре надолу - от главата до краката. Ако налягането е ниско, тогава трябва да навиете точилката напротив - отдолу нагоре.

Масажът с точилка ще подобри притока на кръв, ще укрепи капилярите, ще помогне да се отървете от подкожните мазнини и ще направи кожата еластична и опъната. Освен това ще разтегне мускулите, ще облекчи умората и болката. Но не забравяйте, че всяко лекарство понякога не само лекува - никой не е имунизиран от усложнения. Ето защо, в случай на сериозни заболявания, не трябва да експериментирате, по-добре е да се консултирате с лекар. А за подобряване на общото състояние, борба с наднорменото тегло, отпусната кожа и целулит, масажът с точилка е полезно и безопасно средство.