Лишаване от сън: 10 неочаквани признака, че имате нужда от повече сън

Ако успеете да спите препоръчаните осем часа на нощ, тогава едва ли ще забележите признаци на липса на енергия или остарялост, защото тялото е напълно възстановено и отпочинало. Не винаги обаче успявате да заспите правилно - сънят понякога се превръща не в норма, а в дългоочакван бонус. И тогава вече може да се случи лишаване от сън - когато тялото ви няма достатъчно време, което отделяте за почивка. Тогава се появяват определени симптоми, за които абсолютно всеки знае - прозяване и умора. Това обаче не са всички признаци, че трябва да заспите достатъчно - има и други сигнали, на които трябва да обърнете внимание.

Може да звучи изненадващо, но липсата на сън също ви прави много по-гладни. Вашето тяло не получава достатъчно енергия по време на сън и съответно изисква да го попълвате по други начини, най-лесният от които е храната. Ето защо много хора, които не получават достатъчно сън, много често преяждат без очевидна причина.

Качване на тегло

Както бе споменато по-горе, липсата на сън събужда глад в човешкото тяло, задоволявайки което може да доведе до преяждане и наддаване на тегло. Ако обаче нямате достатъчно сън, няма нужда да преяждате, за да получите малко излишни килограми. Факт е, че липсата на достатъчно сън също влияе негативно на метаболизма на тялото ви, което води до факта, че дори обикновената храна може да се превърне в мазнини в тялото ви в резултат.

Заспиване бързо

Ако се наспите добре, отнема известно време, за да заспите отново. Ако обаче заспите в рамките на пет минути след лягане, това е признак на изтощение в тялото ви, както и липса на сън.

Бързо се напиваш

Лишаването от сън може също да повлияе на това как тялото ви метаболизира алкохола. И ако откриете, че се напивате много по-бързо от обикновено, тогава трябва да помислите да прекарате повече време в сън.

Вие се разболявате повече

Сънят е естественият начин на тялото ви да се регенерира. По време на сън имунната ви система също се възстановява постоянно, което позволява на тялото ви да се бори с болести и различни вируси. Ако не спите достатъчно, имунната ви система отслабва. Това означава, че ще боледувате много по-често и ще ви отнеме много повече време за възстановяване.

Проблеми при вземане на решения

Когнитивната функция на тялото ви е пряко свързана с това колко добре си почива по време на сън. Следователно, ако не спите достатъчно, бързо ще забележите колко ще се влоши способността ви да вземате решения (дори най-малките и най-незначителните), няма да можете да решавате проблемите сами и дори няма да можете за да организирате работния си ден.

Физическото състояние

Моля, имайте предвид също, че продължителната липса на сън може да повлияе на физическото ви състояние - дори може да доведе до появата на различни кожни заболявания, включително псориазис. Ако говорим за тийнейджър, чието тяло все още не е напълно оформено, то той рискува да получи изключително крехка физика.

С липсата на сън идва и увреждането на паметта - можете да забравите много и да не помните дори повече. Работата е там, че мозъкът ви се нуждае от повече усилия, за да обработва информация - съответно получавате по-малко данни на ден и съхранявате много малко количество от тях в главата си.

Неудобство

Липсата на сън също може да повлияе на вашата координация и концентрация. Това води до факта, че ставате много по-неудобни и непохватни, рефлексите ви притъпяват.

Настроение

И, разбира се, липсата на сън оказва силно влияние върху настроението ви - може да се влоши моментално, много лесно се поддавате на емоциите, появяват се капризи, нерви и дори неразумна агресия. И ако наблюдавате този или един от предишните признаци в себе си, тогава можем спокойно да кажем, че тялото ви няма достатъчно сън. За да избегнете сериозни негативни последици, по-добре е да отделите малко повече време за почивка, дори ако трябва да пожертвате нещо важно за това, тъй като нищо не е по-важно от вашето здраве.