Лекарите разказаха какво да ядем след грип и настинка

ядем
След като страдат от грип и ТОРС, повечето пациенти се чувстват бавни за дълго време и постоянно се оплакват от слабост. За да се предотврати това състояние, експертите препоръчват да се пие много и да се опира на лека, богата на витамини храна, съобщава Chronicle.info с позоваване на healthinfo.ua.

Това състояние се обяснява с намаляване на имунитета и изчерпване на силите на вътрешните органи, които активно трябваше да се борят не само срещу вируси, но и срещу вредните компоненти на лекарствата.

Всички цитрусови плодове, нарове, райска ябълка, горски плодове отлично възстановяват силата, киселото зеле, чушките и зеленчуците са наситени с витамин С, който също съдържа цял набор от ценни микроелементи и вещества. А най-често вареното цвекло с ежедневна употреба перфектно прочиства кръвта.

Витаминните коктейли ще имат чудесен ефект върху имунитета и външния вид. Трябва да ги пиете всяка сутрин за жизненост, красота и здраве. Ето няколко прости рецепти:

- Поставете 3 средни моркова в сокоизстисквачка. Добавете няколко супени лъжици сметана и няколко капки лимонов сок (можете да изстискате директно в чаша).

- Изцедете моркови и целина и смесете с лъжица зехтин, можете да добавите малко сол.

- Изцедете моркови, ябълки и цвекло в равни пропорции. Можете да добавите малко цитрусови плодове.

Освен това в студено време специалистите препоръчват ежедневна употреба на пълнозърнести зърнени храни и млечни продукти за укрепване на имунната система и затопляне на тялото.

Натуралните ферментирали млечни продукти, според експерти, имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт и имунитетът до голяма степен зависи от това. Съвременните лекари, базирани на данните от многобройни проучвания, препоръчват да се пие кефир или „живи“ кисели млека, за да се предпазите от болести, да ускорите възстановяването и да подобрите работата на организма.

Кашите са не по-малко полезни в мразовито време - те осигуряват на тялото енергия за дълго време, топло по време на дълъг престой в студа. Той е отличен източник на витамини и минерали, особено селен и цинк, които са много оскъдни в другите храни. Но си струва да си припомним, че това важи само за пълнозърнести зърнени култури. В допълнение към вече изброените предимства, такива зърна съдържат много фибри и поради това устойчивостта на организма се увеличава. Овесените ядки и ечемикът имат особено силни противогрипни свойства.