Бодибилдинг и плуване

Бодибилдингът като спорт изисква изключително внимателно внимание към тренировките във фитнеса, към спортната диета и, разбира се, към развитието на аеробните качества на мускулите. Последният от изброения списък до голяма степен определя колко сухи и работещи ще изглеждат мускулите.

Забелязано е, че сред методите за аеробна активност, налични за културист по отношение на консумацията на енергия, плуването води, уверено заобикаляйки бягането и карането на велоергометър. Което между другото е напълно обяснимо от естеството на поведението на човешкото тяло, обречено да извършва ритмични циклични движения в свободно и в същото време окачено състояние. Естествено, при такива условия тялото е принудено да изразходва повече калории по време на същата аеробна сесия. Накратко, ако искате да увеличите аеробната си активност, не се колебайте да отидете до най-близкия басейн. В този случай със сигурност ще знаете, че аеробните тренировки, които също са необходимо допълнение към тренировките с тежести, са преминали сто процента.

Нещо повече, плуването, за разлика от другите методи за осигуряване на аеробна активност, ви позволява да решите други важни проблеми при пълно и цялостно обучение на съпротива. На първо място, това е грижа за състоянието на гръбначния стълб. По време на плуване мускулите на тялото работят доста интензивно, докато няма напълно вертикално натоварване на гръбначния стълб. Всички заедно, с течение на времето, ви позволява да оформите плътен паравертебрален мускулен корсет, да подобрите храненето на гръбначните тъкани и да облекчите излишния стрес, присъщ на тренировките с тежки тежести. Основни допълнения към аеробното представяне при плуване.

Интересното е, че самите плувци използват в тренировките си елементи на тренировка с тежести. Допълвайки тренировките в басейна с класове в редовна фитнес зала, специално внимание се отделя на развитието на индикаторите за сила на мускулите. Плувците и водолазите често тренират с щанги и блокират устройства за разработване на целеви мускулни групи, адресиране на съществуващите мускулни дисбаланси и целенасочени целеви слабости. От особено значение са превантивните упражнения във фитнеса, насочени към възстановяване на пострадали преди това зони и създаване на желания терапевтичен ефект. Естествено, за тези цели се използват леки упражнения, изпълнявани с ясно загряващи тежести и предписани изключително от медицински специалист.