Релаксация в движение

отпускане

Крия „Релаксация в движение“ помага да се отпусне цялото тяло и да ни освободи от всички напрежения, които може да са се натрупали в него през деня. Отрицателните емоции могат да оставят осезаем отпечатък върху тялото. Ако не работите с това, тогава в крайна сметка можете да натрупате стрес, което ще доведе до физически, емоционален или психически дисбаланс.

Благодарение на движенията в този комплекс ние отпускаме тялото, изглаждаме аурата, укрепваме сърцето и подобряваме кръвоносната система. Освен това, чрез релаксация в движение, ние координираме тялото и ума си, като ги привеждаме в равновесие и хармония помежду си.

Метод на изпълнение

1) Застанете изправени, цялото тяло е отпуснато, включете весела музика, затворете очи и усетете всички напрежения в тялото и след това психически се отървете от тях. Започнете да се движите по начина, по който се чувствате. Движете цялото си тяло в различни посоки, използвайте всички части на тялото, танцувайте. Можете да започнете с бавни движения и постепенно да увеличавате ритъма и да танцувате с голяма сила. Движете се така със затворени очи, наслаждавайки се на движението на тялото си, за няколко минути. Време за изпълнение 3-11 минути.

релаксация

2) Застанете изправени със затворени очи. Започнете леко да докосвате всяка част от тялото си с ръце. Разходете ръцете си по цялото тяло (крака, ръце, лице, стомах, гърди, гръб и всеки сантиметър от тялото), усещайки усещанията в дланите си. Продължете 3-5 минути.

отпускане

3) Наведете се напред с отпуснати ръце, врата и тялото напълно отпуснати. Дишайте бавно и дълбоко, освобождавайки всички напрежения при всеки изход. Продължете 3-11 минути.

цялото

4) Изправете се, поемете дълбоко въздух и издишайте, след това се наведете назад, висящи ръце назад и хвърляйки глава назад. Уверете се, че няма напрежение в долната част на гърба. Отклонението се извършва чрез разтягане на предната повърхност на тялото. Дишайте бавно и дълбоко в продължение на 1 минута. След това излезте от позата и се отпуснете напълно. Можете да легнете на пода или да седнете в проста поза и да проследявате всички усещания в тялото.