Колко дълго и от коя страна трябва да спите

Кой какво казва за оптималното време за сън. Някои твърдят, че трябва да си легнете не по-късно от 22.00. Други твърдят, че трябва да ставате по-рано, при изгрев слънце. Някой е сигурен, че има достатъчно време за сън, ако си легнете след полунощ и станете по-близо до вечерята ... Всъщност всеки от противниците е прав. Всеки може да се настрои на удобна рутинна сън.

Малко от историята на полифазния сън

Гениалният художник и изобретател от Средновековието Леонардо да Винчи силно нямал време да представи многобройни идеи. Той намери нови резерви от време: той разби нощния си сън на няколко части, правейки го многофазен. Леонардо да Винчи е спал по 15 минути на всеки 4 часа.

В наше време учените по съня, изследователите на съня, са идентифицирали няколко от най-„работещите“ многофазни техники на съня:

Спете на всеки 6 часа в продължение на 30 минути (режим на димаксион).
Спете на всеки 4 часа в продължение на 20 минути (режим на Уберман).
Спете през нощта за 1,5-3 часа и след това 3 пъти през деня за 20 минути (режим на всеки).
Спи през нощта в продължение на 2 часа и след това 20 минути в средата на деня (режим tesla).
Спете през нощта в продължение на 5 часа и след това 1,5 часа с един замах през деня (режим на сиеста).

Аз самият не съм изпробвал всички ритми на сън-будност, но има свой, доказан и познат. Спя 4-5 часа през нощта, а през деня трябва да има задължителен сън от 1 час 20-40 минути (петата от описаните по-горе техники). Ако повече или по-малко, тогава вече е трудно да се събудите, главата е тежка. Сам стигнах до това, едва наскоро видях методите на многофазния сън.

Какви критерии влияят върху избора на метод?

Първо, има работа. Ако смяната е например през нощта или трябва да станете в 4 сутринта, но не можете да заспите през деня.

На второ място, натоварване и умора. Ако работата е тежка физически или психически, трябва да забележите след какъв период от време започвате да се уморявате. И съответно вие избирате оптималния метод на многофазен сън за себе си.

Трето, здравословното състояние. Сънят трябва да е лечебен и да си почива (възстановяване на силата), а не обратно. Ако се събудите съкрушени и уморени, променете ритъма на съня си. Най-често хората с тежки заболявания или тези, които са предразположени към някакъв вид заболяване, трябва да увеличат времето си за сън или да си направят повече почивки, за да "подремнат".

Четвърто, необходимо е да се вземе предвид дейността на вътрешните органи, техния ежедневен биоритм (описание по-долу).

Всеки може да настрои съня си на ритъм, удобен за живота. По този въпрос основното е да се спазва режимът. Тоест, лягайте си и ставайте по едно и също време, без индулгенции за уикенда или обратно, заетост.

Максимална и минимална активност на нашите вътрешни органи

Има зависимост от работата на организма от самолечението на нашите вътрешни органи от времето на деня. В съня тези функции са най-ефективни, стартират процесите на регенерация на клетките на вътрешните органи.

Например, ако през цялото време искате да спите около 14 часа. Разглеждаме плочата (отдолу): активността на тънките черва и намаляването на черния дроб. Това означава, че това са "болните" места, чиято работа трябва да се следи отблизо, за да се ангажира допълнително с тяхното възстановяване и лечение-прочистване.

Време на максимална активност на човешките органи по час в дневния биоритм:

Тези часове са най-благоприятни за тяхното лечение, почистване и възстановяване.

от 1 сутринта до 3 сутринта - черният дроб е активен,

от 3 до 5 - бели дробове,

от 5 до 7 - дебело черво,

от 7 до 9 - стомах,

от 9 до 11 - далак (панкреас),

от 11 до 13 - сърце,

от 13 до 15 - тънки черва,

от 15 до 17 - пикочен мехур,

от 17 до 19 - бъбреци,

от 19 до 21 - перикард (кръвоносна система),

от 21 до 23 - обща концентрация на енергия (три светлини или нагреватели),

от 23:00 до 1:00 - жлъчен мехур.

Време на минимална активност на човешките органи по час в дневния биоритм:

от 1 сутринта до 3 сутринта - тънко черво,

от 3 до 5 - пикочен мехур,

от 5 до 7 - бъбреци,

от 7 до 9 - перикард,

от 9 до 11 - троен нагревател,

от 11 до 13 - жлъчен мехур,

от 13 до 15 - черен дроб,

от 15 до 17 - бели дробове,

от 17 до 19 - дебело черво,

от 19 до 21 - стомах,

от 21 до 23 - далак и панкреас,

от 23 ч. до 1 ч. сутринта - сърце.

На коя страна трябва да спите?

Китайските мъдреци твърдяха, че светците спят по гръб, грешниците спят по корем, кралете спят от дясната страна, а мъдреците спят отляво. Как спиш?

Всъщност това не е толкова важно. Например, някой има анатомични особености на тялото, които ви позволяват да спите в определена позиция и нищо друго. Съществува и мнение, че мъжете трябва да спят от едната страна, а жените от другата. Това се дължи на преминаването на енергията Чи в човешкото тяло. Има обаче жени с изразени мъжки черти. Като например целенасоченост, решителност. И обратното - има мъже, които са меко мислещи, диван картофи. В този случай има несъответствие на енергийните канали по пол.

Така че, спете на страната, която е удобна. Той е индивидуален и се противопоставя на общите правила.

Напомням ви: първата консултация с мен е безплатна.

Можете да се консултирате по въпросите, които са в раздела на сайта Услуги , както и тълкуването на сънищата. Можете да се свържете с мен по какъвто и да е начин, посочен в раздела Контакти .