6. Болести на гръбначния стълб и ставите. По-добре ли е да стоите или да седите? (продължение)

Не мога да си спомня на кого ми напомня?

Да. това е въпрос! Така, "което е по-добре: стойте или седнете?"Спомнете си работния или учебния ден. По-голямата част от нашите съвременници" хронично "седят, ако мога така да кажа. Гърбът на седнал човек прилича на въпросителен знак, а главата му е наведена.

Уважаеми читателю, ние продължаваме да анализираме някои от точките в нашето ежедневие, които могат да провокират появата на болки в гърба. Ясно е, че превенцията на болката ще бъде ефективна само ако се разберат причините за тяхното възникване. В тази статия ще се докоснем до особеностите на работата на гръбначните мускули, които ни държат в изправено положение и извършват всички движения в гръбначния стълб, използвайки за тази пластична хирургия на междупрешленните дискове и многобройните фасетни стави.

Ако тази поза е фиксирана достатъчно дълго - повече от 20 минути (!), Тогава фасетните стави, заобиколени от УДЪЛЖЕНА ставна мембрана, както и мускулите започват да изпитват хранителен дефицит. Позволете ми да ви напомня, че фасетните стави, както и всички стави, получават храна от вътреставната течност само в момента на движение. Когато се наведем, тези стави преместват местата си една спрямо друга, докато капсулата се разтяга и притиска кръвоносните съдове, преминаващи през нея. В този момент производството на ставна течност, подобно на храненето на ставния хрущял, става дефектно или дори невъзможно.

В това положение късите мускули на гърба, участващи в фиксирането на правите позиции на тялото ни, изпитват голям стрес, провокирайки техния спазъм. Това е придружено от появата на болка в гърба или врата, понякога от "печещ" характер. Може да се появи главоболие, дори гадене, което е свързано с хранителен дефицит в мозъка.

Как ме боли гърба!

Уважаеми читателю, можете да експериментирате още сега. Изправете се и след това се наведете малко напред и задръжте тази поза известно време, поглеждайки часовника. Съвсем скоро гърбът ви ще ви „каже“, че правите нещо нередно. Ще се появи чувство на дискомфорт, след това болка и непреодолимо желание да спре експеримента, тоест да се изправи. Нашите мускули не могат да бъдат в напрегнато състояние дълго време, защото в същото време има прекъсване на кръвообращението, на което те реагират със спазъм - конвулсивно свиване. Това се дължи на появата на недостатъчно окислени метаболитни продукти, които задължително се появяват с недостиг на кислород.

Обърнете внимание с колко физиологични механизма нарушават продължителното седене

изкривени завои в различни части на гръбначния стълб. В този случай мускулите на гърба изпитват фиксиран товар, опитвайки се да поддържат тялото в толкова неблагоприятна позиция за анатомичните параметри. Хронична болка в гърба преобладаващо свързано специално с мускулен спазъм и недохранване на връзките и ставите на гръбначния стълб.

Като цяло добре тренираните мускули на гърба и корема с пълното им кръвоснабдяване са ключът към доброто снабдяване с кръв на всички елементи на гръбначния стълб. Нека изясним, че гръбначният стълб включва не само кости, дискове и хрущяли на ставите, но и целия набор от анатомични структури, които осигуряват добро състояние на тази система. Мускулите са активна част от тази система. Неподвижната поза на седене изключва елемента на релаксация в дейността на мускулите, което води до техния спазъм и по този начин болки, които измъчват хората, започвайки понякога от юношеството.

Такова устройство няма да позволи на гърба да „откаже“ в долната част на гърба

Веднага възниква въпросът: какво да правим, няма да спрем

седни Разбира се, че не. Но ако седналата поза ЩЕ ОПАЗИ ЕСТЕСТВЕНОТО ОГЪВАНЕ на гръбначния стълб и продължи не повече от 20-30 минути без прекъсване, тогава въпросът за появата на дискова патология значително ще намалее. За работа трябва да изберете столове с преден завой на нивото на кръста, така че гръбначният стълб няма къде да "падне". Необходимо е да регулирате височината на столовете и масите, така че да не се налага буквално да докосвате гърдите си с брадичка, като държите, например, компютърна клавиатура в скута си.

Ако няма подходящ стол, можете да завържете импровизиран валяк на гърба на това, което е. По този начин лумбалният завой на гръбначния стълб ще бъде запазен напред и мускулите няма да трябва да държат гърба в извито положение с цената на титаничните усилия.

На всеки няколко десетки минути трябва да правите почивки, да се затопляте, което също ще бъде полезно за мускулите на очната ябълка. Таймерът много ми помага, просто устройство, което подава сигнал след определен период от време.

Така че, остеохондрозата не е абсолютният виновник за болките в гърба. Лекарите определят не повече от 10-15% от случаите на болка към нейния дял. Ролята на мускулните спазми в произхода на хроничната болка, както главоболие, така и гърба, се потвърждава от ситуацията, когато рентгеновото изследване не разкрива признаци на увреждане на междупрешленните дискове, а човекът упорито се оплаква понякога, непоносима болка.

Именно на 2-те долни диска той притиска до 75% от теглото ни, заедно с обилен и вкусен обяд.

Вече беше отбелязано, че цервикалният, като най-подвижен, и лумбалният гръбнак са по-често засегнати. Факт е, че дисковете между 4-ти и 5-ти лумбален прешлен, както и между 5-ти и сакрума, поддържат натоварването на цялото телесно тегло, разположено над тази област, а това е повече от 75% от теглото. Според статистиката унищожаването на тези дискове е най-често. Освен това, когато един диск се повреди, съседните дискове изпълняват своята загубена функция. Ако човек не промени нищо в диетата и в навиците на поведение, тогава тези дискове също скоро няма да се справят с непосилното натоварване и процесът ще продължи да се разпространява.

Уважаемият читател, разбира се, забеляза, че разглеждаме ситуации, без да се докосваме до наранявания, които веднага биха могли да деактивират различни елементи на гръбначния стълб. Но трябва да се съгласите, че неадекватният биохимичен състав и битовото или професионално претоварване ще "реагират" с повреда, дори с леко нараняване.

В следващата статия ще разгледаме особеностите на патологията на дисковете в шийните прешлени.