Спортна електронна библиотека

Сега: списания - 3252, вестници - 6846, книги - 537

Популярен

Олимпийски бюлетин на юг на Русия

Списание FIBA ​​Assist

Лов - национално ловно списание

PRO кошница

Бюлетин на Федерацията по алпийски ски и сноуборд на Русия "Руска зима"

Новата енциклопедия по културизъм. Книга 3. Упражнения

Руски ръкопашен бой в 10 урока

Мониторинг на дейностите на институциите в спортната индустрия

Система AGIM: пътят към прецизността

Огнеупорни съвети

Диагностика на готовността на бъдещите икономисти да работят на валутния пазар, базиран на компютърни технологии

Анализ на резултатите от експериментална работа по подготовката на бъдещите икономисти за работа на валутния пазар, базирана на компютърни технологии

Как беше убит волейболът в Омск

Европейско първенство 2016 г. по латиноамерикански танци сред професионалисти

Спортни съоръжения в модерната епоха


Въведение. Уроците по ориенталски и бойни изкуства у нас напоследък придобиха широка популярност както сред мъжете, така и сред жените. В същото време преобладаващото мнозинство от замесените преследват целта да овладеят уменията за самозащита. Много по-малко внимание се отделя на практикуването на бойни изкуства като начин за борба с хипокинезията, формирането на двигателна култура в детството и юношеството и метод за подобряване на здравето в по-късните етапи на онтогенезата.

Анализът на теоретичните и практическите аспекти на училищната физическа култура показва, че при използване на упражнения с елементи на източни бойни изкуства в много образователни институции, лицеи, колежи, гимназии се отстраняват редица трудности и проблеми във физическото възпитание на учениците. Това се дължи на факта, че единоборствата предизвикват голям интерес сред учениците и те с удоволствие практикуват тези спортове. В хода на проучването интервюирахме 1008 ученици от 9-11 клас на квартал Митищи в Московска област (614 момчета и 394 момичета). 41% от момчетата и 17% от момичетата са щастливи да участват в карате. Освен това учениците идват при треньора доброволно, но при учителя по задължителния график и не винаги с желание. Според нашите данни само 37% от момчетата и 43% от момичетата са доволни от спортовете, които играят в училищната програма.

По този начин, въпреки многобройните научни и методически разработки по физическа култура в училище, интересът на децата и юношите към физическите упражнения е изключително нисък. В същото време, отбелязвайки огромния интерес на учениците към практикуването на бойни изкуства, може да се отбележи, че тези видове все още не са получили правилно разпространение в образователните институции. В повечето училища липсват добри специалисти по бойни изкуства, има много малко научни разработки, методи и програми за определени видове бойни изкуства.

Постигането на тази цел се осигурява чрез решаване на следните основни задачи:

  • насърчаване на здравето и насърчаване на нормалното физическо развитие;
  • обучение в жизненоважни двигателни умения и способности;
  • развитие на двигателни (кондиционни и координационни) способности за изпълнение на специални упражнения от карате;
  • придобиване на необходимите знания в областта на физическата култура и спорта;
  • възпитаване на необходимостта и способността самостоятелно да се занимават с физически упражнения, съзнателно да ги използват с цел почивка, обучение и подобряване на представянето;
  • получаване на умения за самозащита;
  • възпитание на морални и волеви качества, нормализиране на психичните процеси и личностните черти.

Въздействието на бойните изкуства върху тялото на учениците (например карате).

Часовете по източни бойни изкуства отварят големи възможности пред учителя да създаде необходимите ситуации в условия на съперничество, което изисква спазване на правилата, нормите, спортната етика и уважение към противника.

Систематичните уроци по карате допринасят за формирането на такива важни качества като концентрация и превключване на вниманието, оперативно мислене, емоционална стабилност, инициативност, смелост и решителност на учениците.

Дискутирайки ефективността на различните варианти за организиране на образователния процес, може да се твърди, че бойните изкуства в системата на физическото възпитание повишават интереса на учениците към самостоятелни физически упражнения и водене на здравословен начин на живот.

От тези позиции бойните изкуства в системата на физическото възпитание формират не само физически, но и морални и етични качества у децата в училищна възраст.

В бойните изкуства съществуват обосновки на движенията от гледна точка на биомеханиката, които по своята структура се различават от движенията в други спортове и допринасят за комплексен ефект върху опорно-двигателния апарат и цялото тяло на ученика [2].

Основното предимство на карате е, че в упражненията участват практически всички мускулни групи и различни системи на тялото, което осигурява достатъчно високо и хармонично развитие. Динамичните и статични упражнения за карате имат положителен ефект върху подвижността на ставите, развиват лигаментния апарат, увеличават мускулната сила и увеличават издръжливостта на тялото. Специални дихателни упражнения масажират вътрешните органи и подобряват кръвообращението. Разработването на изходи, блокове, удари помага да се развие скорост на движение, реакция, ловкост и координация. Способността да фокусирате вниманието при изпълнение на техники има благоприятен ефект върху нервната система.

При редовни тренировки по карате сърдечно-съдовата система се укрепва чрез увеличаване на сърдечния мускул, в резултат на което сърцето може да изтласка повече кръв в системното кръвообращение.

Организация и изследователски методи. Елементи на системата за формиране на физическата култура на човек в уроците по карате. В тренировъчния процес, наред с развитието на физическите качества при изучаването на бойните изкуства, бяха използвани следните методически насоки и техники:

През учебната година по бойни изкуства (карате) се препоръчва да преминете през основните раздели, като: основна техника (Кихон), стойки, удари, ритници, защита (Блокове). За овладяване на основната техника на движения (Ido), за изработване на комбинацията техническа и тактическа подготовка (Kata), за овладяване на тактико-техническите действия при работа с противник (Sabaki) и е наложително да се използва състезателна тренировка (Kumite Ката). Всяка секция се характеризира с развитието на определени мускулни групи, физически качества и изисква различна физическа, функционална и психологическа подготовка.

За да се провери усвояването на учебната програма и да се определи физическата, функционалната и психологическата готовност на учениците, е необходимо да се провеждат състезания по Ката и Ку-мите, както и да се полагат изпити за колани с определяне нивото на умения в карате. По време на тренировка се препоръчва провеждане на състезания с показване на правилни и красиви технически елементи (Ката), както и провеждане на тренировъчни боеве в кумите по време на тренировка и по желание на ученика го подгответе за участие в състезания с медал, награда, почетна грамота и др.

За да се разкрие ефективността на уроците по карате за формиране на физическа култура на личността, физически и функционални показатели при учениците през учебната година (10 месеца), беше проведен педагогически експеримент. Две групи ученици от 9-ти клас, в допълнение към задължителните уроци по физическо възпитание, присъстваха на допълнителни три урока седмично. В същото време контролната група (CG2, n = 35) тренира по програмата за общо физическо обучение с силова ориентация [5], експерименталната група (EG, n = 35) - според разработената програма за карате. За сравнение, ученици, които са правили физически упражнения само в рамките на учебната програма [4] два пъти седмично в продължение на 45 минути (CG1, n = 35).

Таблица 1. Показатели за физическа готовност на ученици от 9 клас в експерименталните и контролните групи преди и след експеримента, M ± m