Какво знаем и какво не знаем за здравето, Journal - Sport-region

Кое момиче не иска да има привлекателен външен вид, чар, грациозна фигура? Кой млад мъж не се стреми да бъде силен, смел, успешен? Младите кандидати за успех, любов и щастие ще успеят във всичко, ако са здрави!

"Изцяло презирайте тялото"

Е, кой в ​​тийнейджърска възраст мисли за здравето си? И в зряла възраст хората си спомнят за това, основно, само когато той започва бързо да се топи. Нашите специални изследвания на здравословното състояние и начина на живот на младите хора, хората на средна и по-възрастна възраст ни позволяват да заключим: значителна част от жителите на региона Тюмен, както и много руснаци, не показват необходимите грижи за здравето си. По този начин 46% от анкетираните млади хора в градовете в южната част на региона нямат ясно и изчерпателно разбиране за здравословния начин на живот и обръщат малко или никакво внимание на личното здраве. Това важи особено за юношите на възраст 14–17 години: само 29,1% от тях имат представа за здравословен начин на живот и считат здравето за важна ценност. В същото време в съзнанието на останалите респонденти от тази възрастова група здравето не изглежда значително и 6,1% от анкетираните са убедени, че младите хора имат проблеми, „по-важни от здравословния начин на живот“.

Към днешна дата обаче, благодарение на целенасочената превантивна работа, извършена в Тюменска област, повече от половината (53,9%) от младежите в южната част на региона признават здравето като важна или основна ценност за себе си и се придържат към здравословен начин на живот . В същото време делът на тези, които обръщат малко или никакво внимание на здравето си, е доста висок (46%). Това е сериозен проблем, който изисква неуморни и сложни усилия на специалисти и обществеността. „За да презирам напълно тялото - казва известният революционер и писател Александър Херцен през XIX век, - то ще смаже целия ви весел дух с царевица“.

Простите въпроси са объркващи

Досега значителна част от населението на Русия, включително Сибир и Урал, не се придържа към здравословен начин на живот. Това се потвърждава от високата честота и намаляващата продължителност на живота, особено при мъжете.

Проучванията показват, че идеята за здравословен начин на живот сред голям брой хора е на опростено филистинско ниво: „не пийте, не пушете“. В същото време мнозина наивно вярват, че са достатъчно информирани за здравето си и не е необходимо да отделят допълнително време за това. Въпреки това, много прости въпроси, например, "как да вземете предвид индивидуалните характеристики на хронотипа във вашия живот и работа?" или „каква част от вашата диета са трансгенни продукти?“, като правило, смущават по-голямата част от анкетираните. Може би затова хората често се разболяват и умират преждевременно, защото ние не вземаме предвид добре изучените елементи на здравословен - т.е. целесъобразен, нормален - начин на живот и човешка дейност в съответствие с неговите морфологични и функционални характеристики и адаптивни възможности.

Природата отмъщава на болестите

Жизнената дейност на всички живи същества се основава на природните закони. В човешкото тяло, съгласно втория закон на термодинамиката, непрекъснато протичат процеси на ентропия (стремеж към разрушаване, разпад) и негентропия (противодействие на разрушителните сили, поддържане на подреждането на системата на постоянно ниво и дори нейното увеличаване) . Начинът на живот пряко влияе върху връзката на тези два принципа. Здравословният начин на живот е основата за преобладаване на негентропичните процеси в организма. Веднага щом човек престане да следва здравословен начин на живот, нарушавайки биологичен закон, в тялото настъпва преобладаване на ентропийните процеси и като следствие болести, ускорено стареене и смърт.

Това мисли съвременната наука. Мислещите хора обаче отдавна са разбрали, че здравословният начин на живот е отражение на природните закони, чието нарушаване води до болести. Например Жан-Жак Русо пише през 18 век: „Повечето от нашите болести са дело на собствените ни ръце, бихме могли да избегнем почти всички от тях, ако бяхме спазили начина на живот, предписан ни от природата. ".

Друг пример за разбиране на същността на здравословния начин на живот. Неслучайно лекарите и физиолозите препоръчват да се планира работата и почивката според дневния режим. Ясният график не е насилие над тялото, а, напротив, създаване на оптимални условия за неговото функциониране в съответствие с природните закони. Активността на всеки човек зависи от индивидуалните биоритми: ежедневни, месечни, сезонни, годишни, в съответствие с които се променя естеството на психофизиологичните реакции. Чрез съотнасяне на индивидуалния начин на живот, естеството на работата и почивката с особеностите на биоритмите на тялото му, човек придобива способността да използва личните възможности възможно най-ефективно. Когато той води хаотичен, нездравословен начин на живот, ритъмът на живота на тялото се нарушава и това неизбежно води до патология.

Идентифицирането и измерването на отделни биоритми е от голямо значение за организацията на работа и почивка, начин на живот, който не противоречи на природните закони. Взимането под внимание на индивидуалните биоритми е от особено значение за хората, чиято дейност се извършва в екстремни или близки до тях условия, е свързана с голям стрес върху психиката, сетивните органи и сърдечно-съдовата система. Например пилот на самолет, машинист на електрически влак, шофьор на автобус, хирург, спортист и др., Които имат хронотип „сова“, тоест най-ниското ниво на ефективност в ранните сутрешни часове, особено в Север, не трябва да започва работа (състезания) през това време. Разбира се, човек може да се „мобилизира“ поради воля, тонизиращи напитки (чай, кафе), но това вече е насилие над тялото, нарушаващо нормалното му функциониране.

Добре известно е, че повечето пътни и самолетни катастрофи се случват в ранните сутрешни часове. Спортист с хронотип „бухал“ няма да постигне високи резултати, ако се представя сутрин. Има много компоненти на здравословния начин на живот като основен биологичен закон. Дадох само два примера, освен това като отклоняване на читателя от първобитната идея за здравословен живот - „не пий, не пуши”. Много по-сложно е.

Не можете да замените физическото възпитание с медицина

Нашите мъдри предци направиха много открития, сред които най-важно е укрепването на здравето чрез физическа активност. Още преди Новата ера Хипократ заявява: „Гимнастиката, упражненията, ходенето трябва здраво да влязат в ежедневието на всеки, който иска да поддържа ефективност, здраве, пълноценен и радостен живот“. Повече от две хилядолетия тези полезни препоръки се използват от благодарното човечество с голям ефект. Аристотел направи удивително точен извод: „Нищо не изчерпва и не унищожава човек като продължително физическо бездействие“. Авицена вярва: „Човек, който умерено и навреме се занимава с физически упражнения, не се нуждае от никакво лечение, насочено към премахване на болестта“. Тезата му се потвърждава от неговите последователи. Алфред дьо Мусет заключи: „Упражненията могат да заменят много лекарства, но нито едно лекарство в света не може да замени упражненията“.

"Внимавайте да не бъдете затворени от лекарите!"

Известният кардиохирург, директор на Института по кардиология на Руската академия на медицинските науки, академик Николай Амосов създаде оригинална лечебна система, с помощта на която той излекува себе си и много от своите пациенти. Този безкомпромисен, честен и прям човек винаги е наричал истински имена. Например, противно на общоприетото схващане, че държавата трябва да ни предлага здраве на поднос, той пише: „При повечето болести не е виновна природата или обществото, а само самият човек. Най-често се разболява от мързел и алчност, но понякога и от неразумност. " Като лекар Амосов въпреки това предупреждава: „Внимавайте да не бъдете затворени от лекарите! Понякога те са склонни да преувеличават човешките слабости и силата на науката си, да създават въображаеми болести у хората ".

И така, здравната наука твърди: най-надеждният и ефективен начин за психическо, психическо и физическо здраве на човек, основан на обективните природни закони, е формирането на здравословен начин на живот. Задачата на държавата, публичните институции, медиите е да гарантират, че формирането на здравословен начин на живот става основата на мирогледа на новото време.

„Колкото по-тънка е талията, толкова по-дълъг е животът. Включително семейството "

Като начало ви предлагам да направите експресна диагностика на качеството и определяне на размера на вашето индивидуално здраве. Изчислете телесни параметри като BMI и Grace Index.

Индекс на телесна маса (ИТМ) се изчислява по формулата:

Където: м - телесно тегло в килограми, з - височина в метри.

В съответствие с препоръките на СЗО е разработена следната интерпретация на показателите ИТМ: