Какво представляват BCAA и как да ги приемате

приемате
Според статистиката всички начинаещи, а понякога и „запалени спортисти“, когато съставят спортното си хранене, забравят за комплексите BCAA. Най-често това се случва поради липса на информация за тях, или поради пълното й отсъствие.

Смешно е, че можете да чуете две напълно противоположни мнения за това, което това спортно хранене дава на спортиста. Някои казват, че те са необходими само по време на наддаване на тегло, докато вторите твърдят, че само по време на периода на сушене. Имайте предвид, че BCAA наистина имат няколко възможности за експозиция

Защо са необходими BCAA

1. Възстановяване на мускулна тъкан

Основната и основна функция на тези аминокиселинни комплекси е възстановяването на мускулната тъкан след интензивни тренировки. След усилени тренировки мускулите ни се нуждаят от повече „строителен материал“. А BCAA са част от мускулните протеини.

2. За сушене

Това е вторият вариант за използване на тези комплекси. По време на сушене консумирате минималното количество протеин. Но тялото все още трябва да получава енергия отнякъде, за да работи. Най-често за това се използват мазнини (от което имаме нужда), но понякога се разрушава и мускулната тъкан, което не можем да позволим. Затова трябва да увеличим количеството BCAA в организма, което ще се превърне в „запас от енергия“ за нас и ще спести мускули.

3. Повишена секреция на инсулин

Друг фактор, който влияе положително на напредъка на един спортист. Аминокиселинните комплекси на BCAA стимулират секрецията на инсулин. А той от своя страна стимулира анаболните процеси в организма. И това е точно това, от което се нуждаем.

По този начин приемането на BCAA не ви вреди по никакъв начин и само помага за постигането на вашите цели.

Как да приемате BCAA

Принципът е съвсем прост. Трябва да получите някъде между 5-10 грама чисти BCAA наведнъж. Трябва да ги приемате 2-3 пъти на ден. Това се прави най-добре преди и след тренировка.