Кое е по-добро за калциев цитрат или калциев карбонат?
Животът е движение, но липсата на калций в организма затруднява активността. Този елемент е много важен компонент на метаболитните процеси и важен участник в правилното функциониране на кръвообращението. Ако няма достатъчно калций, тялото го заема от костната тъкан. Това води до разрушаване на костите, атеросклероза и провокира появата на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.
Липсата на калций влияе върху състоянието на ноктите, косата, зъбите и кожата. Това важи особено за хората в т. Нар. Рискова група:
- деца,
- бременни и кърмещи майки,
- жени в менопауза,
- стари хора.
Лекарите единодушно настояват да се погрижат предварително за здравето си, за да предотвратят подобен проблем. Борбата с явен дефицит на калций е много по-трудна от поддържането на правилното ниво в тялото.
Как да предотвратим недостиг на калций?
Разбира се, всяко хранене и диета като цяло влияе на здравето. Дори при ежедневна консумация на млечни продукти, калцият в организма може да не е достатъчен.
Кой калций е по-полезен?
Минералните комплекси често използват калциев карбонат, получава се от:
- костно брашно,
- черупка от яйца,
- черупки от стриди.
Ако витаминната добавка наистина е съставена от тези естествени съставки, ползите от такъв калций трябва да бъдат неоспорими.
Друго нещо е усвояването на калциевата карбонатна сол от организма. За разтварянето му е необходим само стомашен сок, който се неутрализира от калциев карбонат, което води до намаляване на киселинността в стомаха. Това е изпълнено с много неприятни последици в храносмилателната система, до проникването на вредни бактерии и паразити в тялото.
Поради това е препоръчително възрастните хора и хората с ниска киселинност на стомашния сок да не консумират калциев карбонат. В допълнение, неговите соли са в състояние да се утаят в бъбреците, пикочния мехур, образувайки "калциеви камъни".
Калциев цитрат се възприема от тялото 2,5 пъти по-добре. Не се нуждае от разтваряне на стомашен сок, поради което калциевият цитрат не влияе на храносмилателните процеси. Така тялото получава 11 пъти повече калций, с по-ефективно усвояване на витамин С.
Интересен факт
Разграждайки се в човешкото тяло, калциевият карбонат е „бучка“ от въглероден диоксид и това е „празен звук“ за клетките на тялото.
Цитратът попълва нивата на калций и има полезна функция за клетките на тялото. Неговите молекули, включени в клетъчния цикъл, се превръщат в енергия. Важно предимство на калциевия цитрат е, че той не се натрупва в пикочния мехур и бъбреците, като помага за алкализиране на урината. Това има благоприятен ефект върху пикочните пътища, което предотвратява появата на възпаление и бактерии в тях.
От гореизложеното може да се прецени, че калциевият цитрат има благоприятен ефект върху организма и по-добре компенсира липсата на този елемент от калциевия карбонат.
- Какво представлява пъпната връв и как е полезна - Здраве на бебето
- Студент на годината - на сцената и в живота, младежко списание за информация и развлечения
- Какво да прочетете тази есен 10 полезни новости за сезона
- Шест начина за разрешаване на конфликт между поколенията във фирма, статии, списание HR Director
- Сладник - полезни свойства, приложение, показания