Как една жена може да изпомпва корема си, без да навреди на здравето си?

Много спортисти и балерини, които тренират интензивно, често и в продължение на много часове, колкото и да е странно, имат гинекологични проблеми, свързани с пролапса на женските органи. Това за съжаление е медицинската статистика.

Това се обяснява с факта, че доскоро треньорите не са обръщали достатъчно внимание на правилното изпълнение на упражнения за коремна преса. Стажантката не получи предупреждение, че коремното напрежение изтласква женските органи и пикочния мехур навън.

С свиването на коремните мускули, вътрекоремно налягане рязко се увеличава. Притиска матката, вагината и пикочния мехур. Този вътрешен натиск има тенденция да изтласква женските органи навън. Контракцията на мускулите на тазовото дъно противодейства на това усилие и предотвратява пролапса и пролапса на органите.

За да се противодейства на тази плаваща сила мускулите на тазовото дъно трябва да бъдат силно свити една секунда преди каквото и да е напрежение на коремните мускули. Само този начин на правене на коремни упражнения е правилен.

Днес ситуацията се промени донякъде. Но дори и днес не всички треньори осъзнават, че когато жената изпълнява упражнения за укрепване на коремната преса, на първо място тя трябва силно да свие мускулите на тазовото дъно. Жените не винаги говорят за това на тренировки.

Ако се занимавате с някакъв спорт или посещавате фитнес клуб, но определено трябва да знаете как да се предпазите от появата на гинекологични проблеми.

В края на краищата, ако вашият треньор не обърне внимание на това как напрягате коремните си мускули, тогава тези проблеми може да се появят за вас.

Знаете ли за правилния начин да тренирате корема си преди?

Здраве за вас и стройна фигура!

Споделете в социалните медии мрежи

Ида! Това е много сериозно. Благодаря за предупреждението. Току-що започнах да се уча на коремни танци. И въпреки че през живота си нямах проблеми с женските органи, но с възрастта, всички мускули трябва да се третират внимателно:-)
Имам удоволствието да прочета вашия бюлетин и да стартирам партньорска програма.

Никога не съм мислил, че всичко е толкова сериозно. Приятелката ми е професионална гимнастичка, роди с толкова големи трудности, прекара почти целия период в консервация и раждането беше прекъснато. Изглежда, че човек е посветил целия си живот на спорта, постигнал е успехи, получил е толкова много награди и граматика ... Като цяло определено ще й препоръчам курса ви.

Браво, Виктория! Каква дълбока мисъл за връзката „професионален гимнастик“, „човек е посветил целия си живот на спорта, постигнал е успехи, получил е толкова много награди и граматика“ и „е родил с толкова големи трудности“. Наистина "никога не сте мислили", това явно не е вашата силна страна.

Благодаря на Ида за информацията. Благодаря на Виктория, че ме разсмя.

Виктория е права. Има такъв проблем сред жените, които се занимават с професионален спорт. Сълзите по време на раждането се дължат на недостатъчна гъвкавост на тазовото дъно. Мускулите на тазовото дъно при силно физическо натоварване страдат, тъй като изпитвайте големи натоварвания при натиск и опън. Ето защо бременните жени също се занимават с гимнастика на тазовото дъно, но винаги под наблюдението на лекар.

Благодаря, не знаех това.

Колко ужасно ... Цял живот изпомпвах пресата, но не знаех за това.
Ако искате най-доброто, или може би ще се получи като Черномирдин:-(.

Това е много ново и интересно за мен. Зет ми е треньор във фитнес клуб, когато му разказах за същността на статията ви, той завъртя очи. За 5 години обучение в университета във Факултета по физическо възпитание не им се казваше нищо подобно, а и на работа също. Това е уникална информация и със сигурност е много необходима. Благодаря ви за тази статия и вашата работа. =)

Благодаря за статията! Използвам упражненията по системата на Норбеков.

Благодаря за информацията! сега много стана ясно.

За първи път чувам за това. Благодаря)))

Ида, благодаря ти за толкова ценна информация! В младостта си тя учи карате много дълго време, а люлеенето на пресата беше редовно в класната стая. Треньорът дори не спомена толкова важна подробност. И раждането стана много бързо, само разрезите не можеха да бъдат избегнати. Може би защото не съм правил редовно упражнения на Кегел ...

Ида! Благодаря ви много за съвета. Далеч съм от големите спортове, но редовно се занимавам с гимнастика и сега има възможност да направя корекции при изпомпване на пресата. Много полезна информация!

Благодаря за информацията! Как щях да си правя корема, сега ще изпомпа корема правилно 🙂

Сега разбирам защо пикочният мехур се спуква в края на часовете. ... не мисля, че пия много вода .... и резултатът е един и същ всеки път!

Неведнъж съм чувал, че изпомпването на корема е вредно за жените. Сега е ясно защо. Благодаря ти много!

Ида, благодаря ти много за тази статия. Наистина „живейте и се учете“. На 65 години съм. От 45-годишна възраст тя започва сериозно да се занимава с тялото си (животът прави). Правих упражнения за корема и мускулите на дъното поотделно. И сега ще ги обединя.

Аз също се занимавах със спорт по едно време, изпомпвах корема си до края на живота си ... И по-късно, ставайки майка, се чудех защо спортистите не раждат по-лесно. Благодаря за LIKBEZ!

Благодаря ти много! Изобщо не знаех за това. Зарадвайте ни с такава полезна информация за здравето на жените. След уебинара масажирам съпруга си, той беше зашеметен)))))))))

Благодаря ви за информацията, аз не знаех за това и сбърках пресата, сега ще се науча да го правя както трябва

Здравейте!
Аз съм професионален треньор и не мога да не говоря за това какви изводи правят дамите от статията:
- изпомпването на пресата е вредно;
- спортисти и танцьори в риск и др.
Треньорският ми опит е 8 години и ето какво мога да кажа по този въпрос.
Идеята, че ТОНЪТ НА МАШИНИТЕ НА ПОДОВОТО ЧАСТЕ В ИДЕАЛНИТЕ ТРЯБВА ДА СЪОТВЕТСТВА НА ТОНА НА МЕШЦИТЕ НА ПРЕСИНАТА НА ПРЕМИНАТА, е вярна!
Като цяло основата за благосъстоянието на опорно-двигателния апарат (т.е. добър мускулен тонус, здрави стави, гъвкавост) е балансът.

Що се отнася до препоръката за изстискване на перинеума по време на упражнения за сила (на пресата), има 2 възможности:
1. жените, които имат някакъв опит в обучението и не са запознати практически с понятието тон, по принцип няма да могат да направят това.
Това не е фатално, тъй като нивото на тренировка се увеличава, способността за контрол на тялото се увеличава.
2. Опитни спортисти и спортисти автоматично притискат чатала, без да се замислят. В йога се нарича мула бандха.
По отношение на факта, че мускулите на пресата в момента на максимално усилие някак опасно притискат пикочния мехур и органите - това е напълно нормално, всичко в тялото е подредено по такъв начин, че периодично всички органи да са под натиск в определен ритъм и това е основата на здравословното състояние.
Затова, момичета, направете адекватни заключения.!
- ПРЕСАТА Е ПО-ДОБРО ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ, НЕ ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ!
- СТРАТЕГИЯТА НА ЖЕНИТЕ ЗА РАБОТА С КРАЙНИТЕ РАЗЛИКИ ОТ МЪЖКИТЕ, ЗАЩОТО СЛЕД РАЗВИТИЕТО НА ОПТИМАЛНИЯТ ТОН НА МУСКУЛИТЕ, ПРЕСАТА ЗАПОЧВА ДА СМЕНИ КРЕМАТА (а това не е работа за пресата). Защото идеалният женски корем е еластичен, податлив, гъвкав и свободен. Мъжкият корем в идеалния случай трябва да има твърдостта на камък.
- ТЕЛОТО НА ЖЕНАТА Е МНОГО СИЛНО И КРАСИВО НА ВСЯКА ВЪЗРАСТ И СЪСТОЯНИЕ, ЗАЩО СТЕ СТРАНЕ ДА СЕ ПОДДЪРЖА В ДОБЪР ТОН, БЕЗ ГЛЕД НА ВЪЗРАСТ, СЪСТОЯНИЕ, БРОЙ ДОМАШНИ ТЕЛА, РАБОТИ И ДР.
Пожелавам на всички оптимизъм, развитие и усещане за лекота в тялото. Наздраве!