Как се ражда страхът

Спомням си деня, в който ясно осъзнах, че много от страховете ми всъщност изобщо не са мои, а страховете на майка ми. Толкова се страхуваше, че нещо ще ми се случи и ще й причини непоносима болка. Тя не знаеше как да се справи със страховете и емоциите си и несъзнателно избра пътя на сплашване. За да създам възможно най-малко заплахи за себе си и в резултат на това по-малко причини за нейните притеснения.

„Не ходете там - ще паднете, ще катастрофирате! Дръжте го внимателно или ще го изпуснете! Така че не се дръжте - какво ще кажат хората ?! Не отивайте далеч - изведнъж има маниаци! " И т.н. ...

В същото време моите връстници се катереха, докосваха, държаха се по различен начин и вървяха - и нищо страшно не им се случи. Това не се вписваше в главата на детето. Затова все пак наруших забраните, но в същото време усещах, че правя нещо ужасно и незаконно, за което всеки момент може да последва наказание.

За първи път осъзнаването на наложените страхове дойде, когато, след като разлях масло в кухнята, почувствах див ужас и желание веднага да изчистя всичко. Но за разлика от всички предишни времена, успях да не следвам примера на емоциите, но се спрях и се замислих - от какво се страхувам сега, от какво се страхувам. И разбрах, че се страхувам от заплашителния вик на майка ми: „Какво отново сте направили тук?!“. Тези. Бях уплашен не от самия факт (разлях маслото), а от възможните майчини емоции при моите действия. Всъщност ужасът ми се оказа автоматична реакция на събитията от отминалите дни, защото сега майка ми не реагира толкова бурно на разлятото масло. И дори не мога да кажа с пълна сигурност, че в детството нейната реакция винаги е била толкова бурна, колкото си представях в този момент. И в този момент майка ми не беше с мен в къщата. Като цяло ужасът ми беше неадекватен спрямо ситуацията.

Връщайки се към Как да изследваме страха? Ключовият момент тук е да уловите момента, в който изпадате в състояние на страх или ужас - и да не се оставяте да изпаднете изцяло в него., опитайте се да останете в реалността. Техниките за заземяване са много полезни тук: тъпчете краката си по пода, докосвайте тялото и нещата около вас, вижте и опишете какво се случва около вас, помиришете, чуйте звуци. И когато се почувствате здраво на земята, задайте следните въпроси: Какво се случва сега и какво ме плаши? Колко реалистично е предполагаемото плашещо събитие? Ако е истински - как може да ми навреди сега и може ли по принцип? Какво мога да направя за това сега?

За съжаление, осъзнаването, че страхът е неадекватен, не означава, че той моментално се изпарява. Известно време той все още, макар и в по-малка степен, но се проявява и вътрешният диалог трябва постоянно да се повтаря отново и отново, докато не стане автоматичен.

Друга трудност се крие във факта, че поне в началния етап имате нужда от човек, на когото може да се вярва и който може да посочи очевидни неподходящи реакции и да ви научи как сами да ги осъзнавате в бъдеще. Тези страхове са се родили в процеса на комуникация със значими хора и е по-ефективно да ги преосмислим чрез комуникация и нови положителни преживявания.

Ела да изследваш страховете си!

8-926-399-64-82, Саламахина Надежда, психолог