Гърдите се увиснаха. Какво да правя? Процедури, упражнения.

Противно на общоприетото схващане, всяка жена може да се сблъска с проблема с увисналите гърди, независимо какъв размер и форма има. За да се определи дали гърдите наистина са увиснали или това е прекомерна самокритика, е необходимо да се направи тест с молив. Поставя се под гърдите и ако моливът не падне, но спокойно държи мястото, където е бил поставен, тогава сандъкът се счита за увиснал.

Процедури за корекция на гърдите

Не се отчайвайте, ако гърдите ви не са във форма. С малко усилия ще бъде дори по-добре от преди. Основното е системният подход и редовността. Следните процедури ще помогнат за възстановяване на еластичността на гърдите:

Маски и обвивки. Най-често срещаните съставки са водорасли и глина. Можете да го направите както в салона, така и у дома. Преди процедурата почистете кожата на гърдите със сапун и лек скраб. Смесете 50 g бяла глина с 20 g талк на прах и покрийте с топло мляко. Нанесете върху гърдите и измийте след половин час. Смесете водорасли на прах с мазна заквасена сметана и нанесете върху кожата на гърдите за 15-20 минути. Редувайте тези две маски за най-добър ефект.
Прилагане на инфузия от шишарки от хмел, както и краставица или билков лосион. Можете да ги приготвите сами, да оставите да се варят и да се нанасят преди душ. За да приготвите лосион за краставици, настържете една прясна краставица, налейте 150 мл алкохол и я оставете да се запари 10 дни в запечатан съд. След това се разрежда с дестилирана вода в съотношение 1: 1. За билков лосион трябва да вземете 1 ч.л. Листа от жълт кантарион, липа, мента, лайка и ги накълцайте. Залейте с вряла вода, оставете за 1 час и отцедете. Добавете ч.л. глицерин, 40 мл алкохол и оставете за 3-5 дни.
Студен и горещ душ. Това е добър начин да тонизирате не само гърдите, но и цялото тяло. Процедурата е доста проста, трябва да й отделяте само 10-15 минути всеки ден. Започнете с комфортни температури, като постепенно увеличавате контраста. Първите няколко пъти трябва първо да се загреете старателно, след това да включите хладна вода и да сменяте температурата на всеки 15 секунди. Винаги завършвайте със студена вода.
Масаж, както самостоятелен, така и в салона. Резултатът се постига в рамките на 8-10 сесии, докато след масажа, за по-голям ефект, трябва да се приложи маска. Трябва да се отбележи, че резултатът е лесно да се загуби, ако в края на курса той не се поддържа по никакъв начин.
Специални козметични процедури. Най-ефективни са миостимулацията, която се основава на ефекта на тока върху мускулите, лазерно увеличаване и биоревитализация (инжекции на различни лекарства).
Мезотерапия. Този хардуерен масаж се прилага успешно върху цялото тяло. Процедурата се е доказала добре, така че отличен резултат е гарантиран след 10-20 процедури.

Можете да се мажете с различни кремове, колкото искате за собственото си успокояване, но е по-добре да приемете факта, че пълната корекция на гърдите е възможна само с интегриран подход. Всички средства, които обещават чудотворен ефект от самото им използване, са чиста измама и опит (трябва да кажа, за съжаление, често доста успешен) да спечелите състояние на наивните и лековерните.

Един обикновен крем или масло е добра помощ, тъй като хидратацията играе важна роля за поддържане на тонуса на гърдите. Тези средства обаче са само малка част от по-голям комплекс. Много процедури могат да коригират ситуацията, но за поддържане на ефекта е необходимо нещо по-силно. Най-ефективното средство е признато за редовна физическа активност, която наистина може да направи чудеса.

Упражнения за тонизиране на гръдните мускули

Анатомично гърдата е съставена от мастна тъкан и е напълно лишена от мускули. Те са разположени между ребрата и млечната жлеза. Ето защо гърдите не могат да бъдат увеличени чрез упражнения. Чрез изпомпване на гръдните мускули можете да промените само формата и състоянието на гръдния кош.

В този случай интегрираният подход се състои в изпълнение на упражнения не само директно за гърдите, но и за стойка, което играе важна роля за поддържане на млечните жлези и поддържането им в желаното състояние.

Упражнения за стойка:

Упражнения за гърдите:

Тренировките ще бъдат ефективни, ако се правят поне четири пъти седмично. Много е важно да се затопляте добре преди всеки урок, като по този начин затопляте мускулите и ги подготвяте за по-нататъшен стрес. Разтегнете се добре след тренировка, за да избегнете дискомфорт. Всички упражнения се изпълняват внимателно, с постоянно наблюдение на правилността на изпълнението им. Болезнени усещания не трябва да възникват на нито един от етапите на процеса. Също така е важно да си почивате поне веднъж седмично (и съответно мускулите).

Всяко състояние може да се подобри, дори да изглежда критично. В някои случаи резултатът ще се види добре само при операция, но при повечето условия физическата активност и правилната грижа могат да дадат осезаем резултат. Ето защо, ако наистина искате да поправите всичко, но ви липсват силите, можете да се запишете за фитнес и да се обърнете към треньора с проблема. Определено ще ви бъде помогнато да съставите програма, като изпълните, която ще подобри състоянието на гърдата, независимо каква е била преди.