Как да изпомпвате корема за момичета?

Днес всяко момиче мечтае да покаже красиво тяло и на първо място - еластичен и съблазнителен корем. С наближаването на лятото това желание се увеличава значително - в края на краищата, плажният сезон е точно зад ъгъла.!

За съжаление, поради прости физиологични причини, коремната област е най-трудната за коригиране, тъй като това е една от онези части на тялото ни, в които мазнините „обичат” да се събират и не е толкова лесно да ги изгоним . Но ако не се страхувате от трудности, тогава ще можете да спечелите тонизирана преса.

Сега можете лесно да намерите стотици упражнения в интернет, които обещават да се отървете от коремните мазнини бързо и трайно, но не всички всъщност се справят с тази задача. В тази статия ще отговорим на често задавани въпроси относно тренировките за коремна сила и ще предоставим някои наистина полезни упражнения, които да ви помогнат да укрепите тялото си и да стегнете силуета си.

Трябва ли момичетата да изпомпват корема?

Поддържането на тялото в добра физическа форма и редовните упражнения са ключът към красивото и здраво тяло, без значение дали е мъжко или женско. Така че дори ще е полезно за момичетата да изпомпват пресата. Тук има само едно правило - никакъв фанатизъм!

Ако някога сте се възхищавали на снимки на момичета с мускулест корем, забравете: най-вероятно те са били професионални спортисти, които постигат този външен вид чрез строга диета и дори частична дехидратация. Освен това те не винаги са в това състояние, а само по време на представления - през останалото време тялото им се различава малко от тялото на обикновения човек. Накратко, средната здрава жена може да изгради корема и да укрепи мускулите, но е малко вероятно да постигне кубчета.

Как да изпомпвате корема за момичета: основни препоръки

Има няколко основни правила, които да ви помогнат да се доближите по-бързо до мечтата си:

По-добре и по-полезно е да тренирате през ден. Това дава на коремните мускули време за растеж, почивка и подготовка за следващата тренировка.

Основното нещо при всяко натоварване на мощността е редовността. Ако сте започнали да спортувате и след това предпазителят ви е изчезнал и сте се отказали от упражненията след седмица/месец, тогава не се изненадвайте, че коремът ще загуби еластичността си много скоро. Човешките мускули и още повече жените са много мързеливи - те трябва да бъдат постоянно тествани. Прекалявайте и упражнявайте редовно, дори и да не ви се иска.

С течение на времето упражненията започват да стават все по-лесни и по-лесни за вас. Това се случва, защото мускулите свикват с натоварването и коремите просто спират да работят. Ето защо, веднага щом почувствате, че вече не сте уморени, сменете тренировките си - увеличете броя на подходите, променете ъгъла, опитайте да използвате тежестта.

Не бързайте, това не е маратон. По-малкото е по-добро.

Опитайте се да не си помагате с мускулите на врата, дръжте го изправен, сякаш има нещо между брадичката и гърдите. Много по-трудно е, но по-качествено.

Как правилно да изпомпвате горната коремна преса във фитнеса?

Началната позиция е същата. Изправете единия крак. Качете се нагоре, напрягайки корема си по същия начин и издърпвайки с някои лопатки. Ела долу. Същото и с другия крак.

Как правилно да изпомпвате долната част на корема у дома?

За перфектен корем трябва да правите упражнения както за горната, така и за долната част на корема:

Легнете по гръб върху твърда повърхност. Повдигнете краката си на деветдесет градуса от земята. Използвайки само коремните си мускули, опитайте да вдигнете краката и задните части от земята.

Началната позиция е същата. Спуснете десния крак надолу, но не напълно, така че да виси на десет сантиметра от пода. Задръжте известно време, сменете краката.

Повторете предишната задача с двата крака надолу.