Как линолевата киселина е полезна за организма?

Жената е уникално творение

Човешкото тяло изисква голямо разнообразие от хранителни вещества, за да функционира правилно. И това са не само минерали, макро- и микроелементи и витамини, но и киселини.

Какво е?

Линолевата киселина принадлежи към категорията на незаменимите мастни киселини, които осигуряват нормалното функциониране на всички важни системи на човешкото тяло. Той се намира вътре в клетъчните мембрани и това доказва особеното му значение.

Всъщност линолевата киселина е светложълта мазна течност. Той няма да се разтвори във вода, но се разтваря в някои органични разтворители.

В храната веществото е под формата на изомери и един от тях е така наречената конюгирана киселина, която е от особена стойност за организма, тъй като се усвоява по-добре и има няколко важни полезни свойства.

Защо човешкото тяло се нуждае от линолова киселина? Той има редица полезни свойства:

Линолова киселина често се използва за отслабване. Наистина, той е в състояние да нормализира и дори да ускори метаболизма, както и значително да намали количеството телесни мазнини, осигурявайки използването им като енергиен източник.
Такъв компонент ще помогне да се намали нивото на така наречения лош холестерол в кръвта и по този начин да се предотврати развитието на атеросклероза.
Линолевата киселина има общоукрепващ ефект и нормализира имунната система, повишавайки устойчивостта на организма към различни заболявания.
Такова вещество нормализира мускулната функция и също така задейства процеса на мускулен растеж, поради което препаратите на основата на киселина се използват активно от спортисти, особено културисти.
Линолевата киселина може да се нарече доста ефективно средство за предотвратяване на диабет.
Компонентът има антиоксидантно действие, тоест, първо, предпазва клетките от преждевременно стареене и разрушаване под въздействието на свободните радикали и, второ, предотвратява развитието на рак.
Линолевата киселина помага да се увеличи плътността на костите.
Това уникално вещество укрепва съдовите стени и нормализира нивото на кръвното налягане, така че да помогне да се избегнат сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система.
Линолевата киселина също намалява риска от алергични реакции.

Как да получите?

Какво съдържа линолевата киселина? Той се съдържа в значителни количества, преди всичко в естествените масла, например в кедър, ленено семе, рициново, слънчогледово, соево, маково семе, царевица, кафе, овесени ядки, червена боровинка, кайсия, шам фъстък, фъстъци, тиква и някои други .

Също така този компонент се съдържа в животинските мазнини, особено в свинското, говеждото и агнешкото месо. Но те съдържат относително малко количество киселина, така че е нерационално да ги използваме като свой източник. В говеждото е открита конюгирана линолова киселина. Освен това са открити следи и в млечните продукти и яйцата.

Дневна ставка

Дневният прием на линолова киселина може да варира от 1 до 2 грама. Но е доказано, че дори и при употребата на 4-6 грама, няма странични ефекти и излишък на този компонент в организма. Но средният човек консумира само 400 mg на ден, което е доста малко.

Как да използвам?

Конюгираната линолова киселина се предлага в местната аптека. Най-често се произвежда под формата на капсули, именно тази форма се счита за най-оптимална за асимилация от организма. Преди да започнете да го приемате, трябва да се консултирате с лекар.

Дневната доза може да варира от 600 до 2000 милиграма. Но за продължителна загуба на тегло трябва да приемате поне 3,2-3,5 грама дневно и това количество в някои случаи може да е прекомерно. Препоръчително е дневната доза да се раздели на две или три дози.

Що се отнася до ефекта, резултатите ще бъдат забележими едва след 2-4 месеца, тъй като киселината има кумулативен ефект, тоест се натрупва в тялото. Що се отнася до начина на приложение, той трябва да бъде подробно описан в инструкциите, приложени към лекарството. Но някои хора използват хранителни добавки на основата на киселина като хранителни добавки.

Има ли странични ефекти?

Както всеки друг компонент, линолевата киселина има някои странични ефекти, но тестовете показват, че те се прилагат само при затлъстели хора със затлъстяване от втора или трета степен.

С постоянната употреба на лекарства, те могат да повишат нивото на вредния холестерол в кръвта. В допълнение, инсулиновата резистентност може да се увеличи, което от своя страна провокира развитието на диабет.

Също така, при продължителна употреба могат да се образуват камъни в бъбреците, пикочния мехур или жлъчния мехур. Наред с други неща, съществува риск от оксидативен (оксидативен) стрес - състояние, при което клетките започват да увреждат поради прекомерно окисляване.

Не забравяйте да включите храни, богати на линолова киселина, във вашата диета!