Как да повишим силата в себе си по време на менструация? Няма никаква сила - как да се повиши силата?
За да може животът да протече без големи смущения, да не наруши нито един от плановете ви, трябва да планирате всичко предварително.
За това е много важно да знаете кога ще започне менструацията, за това е достатъчно да поддържате календар и да отбелязвате всеки път деня на началото и за предпочитане края на менструацията. Така ще знаете кои дни да им подготвите, вземете поне подложки със себе си.
По правило загуба на сила настъпва 1-2 дни преди менструация, т. Нар. Предменструален синдром и през първите 2 дни от началото на менструацията.
Това е отправна точка. Трябва да планирате дейността си така, че в трудни дни да нямате големи физически натоварвания, дълги разходки и важни срещи. Ако е възможно, тези дни трябва да ограничат всяка физическа активност, да оставят време за почивка и релаксация (ако е възможно, разбира се).
Приемът на Eleutherococcus на капки или таблетки, чай от лайка или други билки, които имат аналгетични, успокоителни и противовъзпалителни свойства, повишава добре падналия тонус. Топлият душ и добрата почивка също ще облекчат общата умора.
Ако има силна болка, те не трябва да се толерират, по-добре е да се пият болкоуспокояващи като ношпа (дротаверин). Ако такива болезнени състояния ви придружават при всяка менструация, трябва да се консултирате с лекар, тъй като това не е норма.
Храната през този период от време трябва да бъде балансирана, без тежка храна, и вие също не трябва да гладувате. Тялото трябва да получава максимум жизненоважни храни, витамини и минерали. Можете също така да посъветвате да приемате препарати, съдържащи желязо, за да възстановите бързо неговото ниво в организма.
- Как да улесните живота си при попълване на формуляри за регистрация в уеб софтуерния указател
- Диадинамична терапия (DDT) - "Най-доброто средство (апарат) за болки в гърба", Отзиви на клиенти
- Диагностика на торзия на тестисите, лечение на торзия на тестисите, хирургично лечение на торзия на тестисите,
- Диетични стъпки и менюта на д-р Ласкин за рак и диабет, храна и здраве
- Диета Малишева диета правила, какво може и какво не може да се яде с диетата на Елена Малишева, списание Anely