Как да повишим силата в себе си по време на менструация? Няма никаква сила - как да се повиши силата?

За да може животът да протече без големи смущения, да не наруши нито един от плановете ви, трябва да планирате всичко предварително.

За това е много важно да знаете кога ще започне менструацията, за това е достатъчно да поддържате календар и да отбелязвате всеки път деня на началото и за предпочитане края на менструацията. Така ще знаете кои дни да им подготвите, вземете поне подложки със себе си.

По правило загуба на сила настъпва 1-2 дни преди менструация, т. Нар. Предменструален синдром и през първите 2 дни от началото на менструацията.

Това е отправна точка. Трябва да планирате дейността си така, че в трудни дни да нямате големи физически натоварвания, дълги разходки и важни срещи. Ако е възможно, тези дни трябва да ограничат всяка физическа активност, да оставят време за почивка и релаксация (ако е възможно, разбира се).

Приемът на Eleutherococcus на капки или таблетки, чай от лайка или други билки, които имат аналгетични, успокоителни и противовъзпалителни свойства, повишава добре падналия тонус. Топлият душ и добрата почивка също ще облекчат общата умора.

Ако има силна болка, те не трябва да се толерират, по-добре е да се пият болкоуспокояващи като ношпа (дротаверин). Ако такива болезнени състояния ви придружават при всяка менструация, трябва да се консултирате с лекар, тъй като това не е норма.

Храната през този период от време трябва да бъде балансирана, без тежка храна, и вие също не трябва да гладувате. Тялото трябва да получава максимум жизненоважни храни, витамини и минерали. Можете също така да посъветвате да приемате препарати, съдържащи желязо, за да възстановите бързо неговото ниво в организма.